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소도구를 이용한 어깨 운동 2014.05.29해당카페글 미리보기
넷...다섯 이 운동을 5회에서 10회 총 3세트 반복하시면 되겠습니다. 운동 명 : 싯핏 핸드 서포트 운동 부위 : 견갑골 주변 근육 강화, 어깨 안정성을 높여줍니다. 운동 시 주의사항 : 견갑골이 모아지지 않게 하고, 허리가 바닥에 쳐지지 않도록 주의...
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진주 동부1지원 사랑반2조 조활동 2024.05.04해당카페글 미리보기
없고 견갑골 신경계쪽으로 기공유를 했습니다 요추 허리부분이 신경계 다발이 파노라마하게 펼쳐지다가 열감나기도 하고 ~! 우주...제거 했고요 아랫배 냉기 제거도 했는데 단전 강화되도록 절을 많이 하셔야 되게습니다 머리에 냉기가 여전히 있어서...
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척추후만(kyphosis)운동 2013.03.17해당카페글 미리보기
허리에 손 올리고 팔꿈치 들어올리기 동작 유지시간 : 6초간 멈춤 운동주기 : 8회 반복, 하루에 두번 적용신체 : 견갑골 주변 근육 강화, 목과 등의 밸런스 1. 엎드려서 팔꿈치를 바닥에 붙이고 양 손을 허리에 올려 겹쳐 놓습니다. 2. 팔꿈치를 천천히...
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☎♥고운피부 멋진 몸매와 마음의 평안을 얻고 싶으면 이렇게 하세요.♥☎ 2024.03.23해당카페글 미리보기
을 하지 않으면 강화되지 않습니다. 폐와 심장 근육 강화운동이라는 말은 잘 들어보지 않았을 겁니다. ★폐와 심장근육의 강화를...있으면 나타나는 현상은 다음과 같습니다. ☎첫째, 제일 먼저 등 뒤 견갑골 부근의 등뼈 부분이 따뜻해지고 이어서...
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목 어깨 스트레처 릴랙서, TMJ 완화용 지압, 통증 완화용 마사지 베개, 경추 정렬, 어깨 블레이드 2024.03.13해당카페글 미리보기
통증, 견갑골 및 전화 및 컴퓨터를 통한 긴장성 두통에 대한 프리미엄 치료 (사다리꼴 들것은 비 전기) 참고: 1. 약 10 분 동안 누워 있거나 앉을 수있는 조용한 장소를 찾으십시오. 침대, 소파, 바닥 또는 안락 의자에있을 수 있습니다. 2. 목 중앙에서...
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필독)근육회복과 신체기능의 활성화 1편 이어서계속 2024.02.15해당카페글 미리보기
기능 강화와 활성화를 거치고 있는 단계의 선수입니다. 팔을 잘보세요 팔을 잘보세요 런닝을 뛰는 모습입니다. 팔을 앞 뒤로...있어서 만지기만해도 아파서 소리를 질렀습니다. 너무 아팠겠죠??ㅜㅜ 견갑골 날개뼈 뜯어내기 등이 굽어있고 어깨가 말려...
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망원동한의원 어.깨.결.림. 그런데 이걸 모른다고 2023.11.15해당카페글 미리보기
후반부, 견갑골 하부내측 부위, 흉부 중간 부위 통증과 관련이 많다. 허리나 옆구리 쪽 담결림과 연관이 되어 있으며, 스트레칭...이완이 잘 되기 때문에 팔굽혀펴기 등을 통해 지속적인 강화를 하는 것이 좋다. 충분한 수면과 휴식을 취하고, 가급적 시선...
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진주1지원 사랑반 1조 조별활동 공유 2024.01.09해당카페글 미리보기
발끝 강화 운동 및 전신운동 - 카페 체험글 읽고 소감 공유하기 등 다. 이번 달 몰빵 기공유 대상 - 우리지원 우***님 1) 기공유 기간: 12/18, 12/25, 1/1, 1/8 월요일 밤 10시부터 20분간 2) 기공유 소감은 단톡방에 공유 - 풍요로운님, 찐긍정 남편...
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굽은등으로 통증에 지친 당신을 도와주는 단월드 기체조 생활체조 2023.12.21해당카페글 미리보기
준다. 이 동작을 3번 반복한다. 팔꿈치를 뒤로 넘길 때는 견갑골이 맞닿는 느낌, 가슴 쪽이 스트레칭되는 느낌을 느낀다. 7. 눈...기구 없이 장소나 시간의 제한도 받지 않은데요. 단월드 기체조로 등 근육을 강화하여 굽은 등과 거북목을 예방하시길...
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허리통증 경근도수 후기 2023.11.23해당카페글 미리보기
방사통을 견갑골 안쪽을 타고 어깨쪽까지 또 아래로는 장골 부분까지 쭉 통증을 보내는데요, 옆구리와 함께 배를 아프게도 한답니다. 또 C 요장늑근 L1 부위 횡 3치라인 TP는 특징적으로 엉덩이에 통증을 방사하는걸 보여줍니다. 우리가 엉덩이 통증을 못...