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★ 계단 오르기의 의학적 효과 2016.11.24해당카페글 미리보기
아픈 분은 시도가 어렵지만 그렇지 않은 경우는 내려가기를 하지 않고 오르기만 하면 관절 부담을 줄일 수 있다. 더군다나...관절염의 진행속도와 통증이 줄어든다는 연구결과도 있다. 계단오르기 효과를 알아보면.... 1.걷기보다 효율적인 칼로리 소비...
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★ 계단 오르기의 의학적 효과 2016.11.24해당카페글 미리보기
아픈 분은 시도가 어렵지만 그렇지 않은 경우는 내려가기를 하지 않고 오르기만 하면 관절 부담을 줄일 수 있다. 더군다나...관절염의 진행속도와 통증이 줄어든다는 연구결과도 있다. 계단오르기 효과를 알아보면.... 1.걷기보다 효율적인 칼로리 소비...
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★ 계단 오르기의 의학적 효과 2016.11.24해당카페글 미리보기
아픈 분은 시도가 어렵지만 그렇지 않은 경우는 내려가기를 하지 않고 오르기만 하면 관절 부담을 줄일 수 있다. 더군다나...관절염의 진행속도와 통증이 줄어든다는 연구결과도 있다. 계단오르기 효과를 알아보면.... 1.걷기보다 효율적인 칼로리 소비...
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당신이 지금 계단 오르기 운동을 해야되는 이유 2022.03.24해당카페글 미리보기
함께 치매나 주의력 결핍 장애가 많아지는 것은 뇌와 관계가 있습니다. 정보 기능을 맡은 뇌 회색질의 양이 줄어들어 처리할 수 있는 정보량도 줄기 때문에 치매가 발생합니다. 계단오르기 운동효과는 뇌에 산소를 공급해 뇌세포간 연결을 활성화시키면서...
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[단월드 장생보법] 돈 안들이고 건강해지는 공짜운동 계단오르기 2016.05.30해당카페글 미리보기
보다가 이거구나!! 했습니다. 계단을 오르는 것으로 건강관리를 하는 분들과 계단오르기가 얼마나 건강에 좋은지 나왔답니다...들일 필요가 없는 운동! 바로 계단오르기입니다. 계단오르기는 유산소운동과 무산소운동의 효과를 한번에 얻을 수 있다고 해요...
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아파트서 가장 하기 좋은 '계단 오르기' 무릎 안 상하고 제대로 효과보려면? 2021.01.24해당카페글 미리보기
계단은 올라갔다가 엘리베이터를 타고 내려올 수 있잖아요. 그래서 계단은 바로 내 옆에 있는 산이라고 할 수 있어요." 계단 오르기 운동을 할 때 무릎 관절이 손상될 수 있는 만큼 주의가 필요하다. 계단을 오를 때 체중의 3배 정도의 하중이 무릎 관절에...
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계단오르기 30분 아니면 걷기 1시간 운동이 좋을까요? 2018.05.14해당카페글 미리보기
것 같구요 30분정도는 할수 있지만 그것도 엄청 힘들거든요 힘든만큼 살이 빠졌음 좋겠는데.. 그리고 달리기나 계단오르기처럼 너무 힘든 운동은 산소를 많이 마시게 되서 몸에 노화가 빨리 온다고 생로병사의 비밀에서 봤거든요. 근데 제기 직접 몇달동안...
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신문에 나온 알아두면 좋을 이야기들 2023.11.13해당카페글 미리보기
몇분을 알고 있다.송해 선생님을 다시 한번 추모합니다. 4. 11월9일은? 소방의 날이다. 오늘 소방의 날을 맞아 화상환자 치료비 지원사업에 쓰이는 ‘2024년도 몸짱소방관 희망나눔달력’이 출시됐다. 달력 종류는 탁상형(5000부)과 벽걸이형(2000...
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계단 오르기' 운동, 무릎 손상 없이 건강하게 하려면? 2021.10.20해당카페글 미리보기
매우 효과적인 운동”이라며 “적절한 스트레칭을 계단 운동 전에 하고 올바른 자세로 계단을 올라야 부상을 예방할 수 있다”고 덧붙였다. ◇ 계단 운동 전 스트레칭법 1. 종아리 스트레칭 “양쪽 각각 15초씩 1세트 진행” 종아리 스트레칭 이미지 크게...
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2023년 11월9일 목요일 신문에 나온 알아두면 좋을 이야기들 2023.11.10해당카페글 미리보기
몇분을 알고 있다 송해 선생님을 다시 한번 추모합니다. 4. 11월9일은? 소방의 날이다. 오늘 소방의 날을 맞아 화상환자 치료비 지원사업에 쓰이는 ‘2024년도 몸짱소방관 희망나눔달력’이 출시됐다. 달력 종류는 탁상형(5000부)과 벽걸이형(2000...