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러닝머신보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
됩니다. https://youtu.be/f5SV2Eguirs 러닝머신은 유산소 운동에 초점을 맞추어 심폐 지구력 향상과 체지방 감소에 효과적...동작으로 근육의 균형과 신체 기능을 향상시킵니다. 특히 고강도 인터벌 트레이닝은 신진대사를 촉진하고 지속적인 칼로리 소모...
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러닝머신보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
됩니다. https://youtu.be/f5SV2Eguirs 러닝머신은 유산소 운동에 초점을 맞추어 심폐 지구력 향상과 체지방 감소에 효과적...동작으로 근육의 균형과 신체 기능을 향상시킵니다. 특히 고강도 인터벌 트레이닝은 신진대사를 촉진하고 지속적인 칼로리 소모...
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“하늘에서 비가 오니 내 마음에도 비가”...'장마철 우울증' 현명하게 극복하려면 2024.07.01해당카페글 미리보기
치료를 일주일가량 받으면 장마철 우울증 증상이 개선될 수 있다"라고 말하면서 “주 5회 이상, 한 번에 30분 이상의 고강도 유산소 운동을 하거나 꾸준한 스트레칭 등을 하는 것도 장마철 우울증 극복에 도움이 된다”라고 덧붙였다. 평상시에는 생활환경...
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러닝머신보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.24해당카페글 미리보기
됩니다. https://youtu.be/f5SV2Eguirs 러닝머신은 유산소 운동에 초점을 맞추어 심폐 지구력 향상과 체지방 감소에 효과적...동작으로 근육의 균형과 신체 기능을 향상시킵니다. 특히 고강도 인터벌 트레이닝은 신진대사를 촉진하고 지속적인 칼로리 소모...
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교수 왈 “체지방률 15% 이하가 아니라면 공복 운동 근손실 걱정하지 말 것….” 2023.08.21해당카페글 미리보기
있어 보이기도 합니다. 그러나 전문가들은 식사 전 공복 유산소 운동이 우려할 정도의 근손실로 이어지지는 않는다고 말합니다...15%보다 낮거나 마라톤처럼 장기간·고강도 운동을 하는 게 아니라면 단백질이 에너지원으 에너지원으로 사용될 가능성...
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아침·점심·저녁, 시간대별 좋은 운동 추천…‘이런 사람’은 피해야 2024.01.04해당카페글 미리보기
등의 유산소 운동이 좋다. 밤에 잠을 자는 동안 근육이 뭉치기 때문에 가동 범위가 좁아져 있는 상태에서 무리하게 근력 운동을 하면 부상을 입기 쉽다. 따라서 아침에는 가벼운 스트레칭으로 근육과 관절의 유연성을 높여주는 것이 좋다. 아침 운동을...
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건강하게 오래 사는 방법 2024.05.29해당카페글 미리보기
건강 장수에 큰 도움이 되는 것으로 나타났다. WHO는 성인이 건강상 이점을 얻기 위해 일주일에 중간 강도 유산소 운동을 150~300분, 또는 고강도 유산소 운동을 최소 75~150분 동안 할 것을 권장한다. 빠르게 걷기, 자전거 타기 등 유산소 운동 외에 중년...
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러닝머신보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.24해당카페글 미리보기
수 있습니다. 반면, 집에서 할 수 있는 맨몸 운동은 유산소 운동과 근력 운동의 조합을 통해 체지방을 줄이는 동시에 근육을...균형을 맞추고, 전반적인 체력을 향상시킵니다. 또한, 고강도 인터벌 트레이닝 형식으로 수행될 때, 짧은 시간에 에너지 소비...
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러닝머신 보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
수 있습니다. 반면, 집에서 할 수 있는 맨몸 운동은 유산소 운동과 근력 운동의 조합을 통해 체지방을 줄이는 동시에 근육을증가...맞추고, 전반적인 체력을 향상시킵니다. 또한, 고강도 인터벌 트레이닝 형식으로 수행될 때, 짧은 시간에 에너지 소비를...
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러닝머신 보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
수 있습니다. 반면, 집에서 할 수 있는 맨몸 운동은 유산소 운동과 근력 운동의 조합을 통해 체지방을 줄이는 동시에 근육을증가...맞추고, 전반적인 체력을 향상시킵니다. 또한, 고강도 인터벌 트레이닝 형식으로 수행될 때, 짧은 시간에 에너지 소비를...