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고구마의 효능@ 2022.12.10해당카페글 미리보기
애용되는 고구마.감자보다 달콤한 맛이 있지만 실제 당 지수(GI)는 감자의 2분의1 밖에 되지 않는다. 이처럼 당지수가 낮은 음식을 먹으면 혈당 수치가 천천히 조금씩 올라가기 때문에 남는 당이 지방세포로 전환되는 과정이 억제된다. 또한 고구마 속...
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건강 지수 높이는 법 2022.10.14해당카페글 미리보기
높다. 따라서 식후 혈당 및 혈중 인슐린 증가폭이 고구마보다 크기 때문에 복부 비만을 유발할 위험이 더 높다. 흰 쌀밥보다는...높이기 때문에 체중 조절에 더 유리하다. 당지수가 낮은 음식들은 고구마, 호밀빵, 잡곡밥 등과 같이 대부분 다소 검은 색깔...
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당뇨(혈당지수)와 음식 2012.05.04해당카페글 미리보기
당지수를 의미합니다. GI는 음식이 얼마나 빨리 포도당으로 변하는지에 대한 척도인데, 음식이 포도당으로 빨리 변하면 그만큼...때문에 당뇨병 식이요법을 할 때 참고하시면 좋을 듯 싶다. High GI : 쌀밥, 떡, 파인애플 GI 70이상 Low GI : 고구마, 현미...
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호박정과 호박국 고구마 효능 2022.09.28해당카페글 미리보기
가까이 된다. 이 때문에 감자를 먹는 것보다 고구마를 먹으면 더 살이 찐다고 생각하는 사람이 많지만 사실이 아니다. 고구마의 당지수(GI)가 감자의 2분의 1정도에 불과하기 때문. “GI 지수가 낮은 음식을 먹으면 혈당수치가 느리게, 조금씩 올라가기...
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건강 지수 높이는 법 2022.10.14해당카페글 미리보기
높다. 따라서 식후 혈당 및 혈중 인슐린 증가폭이 고구마보다 크기 때문에 복부 비만을 유발할 위험이 더 높다. 흰 쌀밥보다는...높이기 때문에 체중 조절에 더 유리하다. 당지수가 낮은 음식들은 고구마, 호밀빵, 잡곡밥 등과 같이 대부분 다소 검은 색깔...
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건강 지수 높이는 법 2022.10.14해당카페글 미리보기
높다. 따라서 식후 혈당 및 혈중 인슐린 증가폭이 고구마보다 크기 때문에 복부 비만을 유발할 위험이 더 높다. 흰 쌀밥보다는...높이기 때문에 체중 조절에 더 유리하다. 당지수가 낮은 음식들은 고구마, 호밀빵, 잡곡밥 등과 같이 대부분 다소 검은 색깔...
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GI(당지수)와 GL(혈당부하지수)에 대한 올바른 이해//['GI 지수'(당지수)의 함정, 이젠 'GL 지수' 다!] - 최보윤 원장 2015.09.07해당카페글 미리보기
음식마다 1회 섭취량이 다르기 때문에 GI만 단순하게 비교를 할 수가 없는 것이다. 그래서 대안으로 나온 것이 바로 혈당부하 지수 GL이다. GI GL 구운 감자 삶은 감자 85 78 26 16 삶은 고구마 고구마 생 것 61 44 17 11 백미 92 44 현미 66 21 보리밥 25...
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혈당지수 2020.05.29해당카페글 미리보기
64 아이스크림 - 63 머핀 - 59 고구마 - 55 바나나 - 52 포도 - 46 사과 - 36 귤 - 33 토마토 - 30 양배추 - 26 우유 - 25 혈당 지수가 낮더라도 지방 함량이 높거나 영양소로서 탄수화물의 비중이 높지 않다면 다이어트 식단으로 추천하지 않습니다...
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고구마의 효능(效能) 알아보기 2022.10.11해당카페글 미리보기
애용되는 고구마. 감자보다 달콤한 맛이 있지만 실제 당 지수(GI)는 감자의 2분의1 밖에 되지 않는다. 이처럼 당지수가 낮은 음식을 먹으면 혈당수치가 천천히 조금씩 올라가기 때문에 남는 당이 지방세포로 전환되는 과정이 억제된다. 또한, 고구마 속...
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건강 지수 높이는 법 2022.10.14해당카페글 미리보기
높다. 따라서 식후 혈당 및 혈중 인슐린 증가폭이 고구마보다 크기 때문에 복부 비만을 유발할 위험이 더 높다. 흰 쌀밥보다는...높이기 때문에 체중 조절에 더 유리하다. 당지수가 낮은 음식들은 고구마, 호밀빵, 잡곡밥 등과 같이 대부분 다소 검은 색깔...