카페검색 본문
카페글 본문
-
고혈압 당뇨있다면 … 운동시간 달라야 한다, 언제? 2023.11.11해당카페글 미리보기
고혈압 당뇨있다면 … 운동시간 달라야 한다, 언제? https://blog.naver.com/ktxcks/223261688251
-
유산소+근력... 고혈압 '가장' 낮추는 운동법은? 2023.04.07해당카페글 미리보기
유산소+근력... 고혈압 '가장' 낮추는 운동법은? [오늘의 건강] 주당 150분 이상의 유산소 운동과 주1회 이상의 근력운동의 조합이 고혈압 발생 위험도를 가장 크게 낮춘다는 연구 결과가 나왔다. [사진=게티이미지뱅크] 오늘(7일) 전국은 꽃샘추위로 쌀쌀...
-
'침묵의 살인자' 고혈압 : 유산소보다 훨씬 더 효과적인 운동법이 발견 2023.08.28해당카페글 미리보기
20살 이상 한국인 고혈압 유병률 추이. ⓒ국민건강보험공단 근육 힘줬다 푸는 반복 동작이 혈관 확장 연구진은 등척성 운동이 왜 고혈압 관리에 가장 효과가 좋은지는 규명하지 못했다. 에드워즈 박사는 움직이지 않은 채 근육에 힘을 줄 때 근육 주변의...
-
겨울철 위험한 고혈압, 주의사항 및 고혈압 낮추는 방법 2024.01.17해당카페글 미리보기
여러 겹 껴입어 체온 변화에 따라 입고 벗는 것이 체온 유지에 더 효과적입니다. 한파 속 추운 겨울철 아침 외출 및 운동 삼가 고혈압 환자에게 가장 위협적인 심혈관질환으로 인한 돌연사는 추운 겨울 아침이라고 하니, 각별한 주의가 필요합니다...
-
생활 속에서 조절하는 고혈압 2024.05.10해당카페글 미리보기
생활 속에서 조절하는 고혈압 김성수 한의학 박사 생활 속에서 혈압을 관리할 수 있는 방법을 알아본다. 운동은 고혈압에 독이 될 수도, 득이 될 수도 있다. 과격한 러닝,과중한 웨이트 등은 혈압을 상승시킨다. 반면, 산책, 걷기 운동은 심장에 혈액을...
-
■09월11일★萬福來★월요일■유산소+근력... 고혈압 '가장' 낮추는 운동법은? 2023.04.07해당카페글 미리보기
■09월11일★萬福來★월요일■ ■유산소+근력운동~고혈압3~40%낮춘다■ 중강도 이상의 유산소 운동과 주 1회 이상의 근력운동을 병행하는 운동 조합에선 고혈압 발생률은 남성에서 34%, 여성에서 44%까지 줄어 가장 효과가 좋았다.주당 150분 이상의...
-
고혈압에 좋은 운동과 식습관 2022.10.08해당카페글 미리보기
도움이 된다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹 엠디(Web MD)’ 등의 자료를 토대로 고혈압 관리에 좋은 운동과 식습관, 식품 등에 대해 알아본다. ◇고혈압 관리에 좋은 운동 고혈압 환자는 주 3회, 한 번에 30분 정도의 속보 운동이 좋다. 규칙적으로 운동하면...
-
고혈압·당뇨 있다면 '이때' 운동하세요 2023.07.13해당카페글 미리보기
고혈압·당뇨 있다면 '이때' 운동하세요 운동의 효과적인 측면을 따져보면 전문가들은 같은 운동을 하더라도 밤에 할 경우가 좀 더 높다고 설명한다. 바쁜 현대 사회에서 시간을 내서 운동을 하는 일이란 쉽지 않다. 특히 직장인 같은 경우 이른 오전시간...
-
“너무 많은 고혈압, 전 단계”… 가장 나쁜 식습관은? 2024.03.13해당카페글 미리보기
일상에서 부지런히 움직이세요” 혈압을 낮추려면 앞에서 거론한 나쁜 생활 습관을 바꿔야 한다. 특히 고혈압 전 단계는 음식 조절, 운동에 힘써 혈압약을 평생 먹지 않도록 혈압 관리에 노력해야 한다. 하루 30분 이상, 주 5일 이상 걷기 등 유산소 운동...
-
고혈압·당뇨 있다면 ‘이때’ 운동하세요 2023.07.12해당카페글 미리보기
고혈압·당뇨 있다면 ‘이때’ 운동하세요 운동의 효과적인 측면을 따져보면 전문가들은 같은 운동을 하더라도 밤에 할 경우가 좀 더 높다고 설명한다. [사진= 게티이미지뱅크]© 제공: 코메디닷컴 바쁜 현대 사회에서 시간을 내서 운동을 하는 일이란 쉽지...