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'3단계 운동'으로 걷기 효과 3배로 높이 2018.09.11해당카페글 미리보기
걷기 효능을 제대로 누릴 수 있다"고 말했다. ▲인터벌 걷기 방법=평소에 30분씩 걷는 사람을 예로 들면, 5분은 평상시 속도로...인터벌 걷기를 하면 총 걷는 시간은 6분 줄지만, 원래대로 30분 걸을 때보다 운동 효과는 2~3배로 올라간다. 근육의 수축...
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왜 걷기 운동인가!! 2013.07.16해당카페글 미리보기
더구나 기구나 장소를 사용하는 데 돈이 든다면 지속적으로 하기도 부담스럽다. 또한 운동은 안전해야 하며 나이를 먹어도 무리...한다. 이러한 것들을 모두 충족시킬 수 있는 운동이 바로 '걷기'이다. ◆체지방 감량에 효과적! 조깅이나 줄넘기와 같이...
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걷기운동으로 88 하게 삽시다 2013.03.13해당카페글 미리보기
보건기구도 매일 30분식 걷기운동인 중강도 운동을 하면 성인병을 예방할 수 있다고 발표하고 있다. 꼭 미국사람들이 이렇게 했으니 우리도 이렇게 해야한다는 것은 아니다. 내건강 내가 돈안드리고 건강하게 장수하자는 뜻에서 강조하는 바이다. 1...
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걷기와 비타민 C의 효능 2011.07.15해당카페글 미리보기
보건기구(WHO)가 4日(현지시각) 밝혔다. WHO는 가벼운 산보나 계단을 오르는 것으로도 충분한 효과를 볼 수 있다고 밝혔다. WHO는 세계 보건의 날을 사흘 앞둔 이날 건강을 위한 운동 (Move for Health)라는 권고문을 발표하면서, 每年 운동부족으로 200만...
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걷기운동 2009.03.07해당카페글 미리보기
보건기구도 매일 30분식 걷기운동인 중강도 운동을 하면 성인병을 예방할 수 있다고 발표하고 있다. 꼭 미국사람들이 이렇게 했으니 우리도 이렇게 해야한다는 것은 아니다. 내건강 내가 돈안드리고 건강하게 장수하자는 뜻에서 강조하는 바이다. 1...
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사랑하는 울~님들이시여~!걷기운동 열공합시다...아름다운 인생을 위하여~♡ 2013.03.13해당카페글 미리보기
보건기구도 매일 30분식 걷기운동인 중강도 운동을 하면 성인병을 예방할 수 있다고 발표하고 있다. 꼭 미국사람들이 이렇게 했으니 우리도 이렇게 해야한다는 것은 아니다. 내건강 내가 돈안드리고 건강하게 장수하자는 뜻에서 강조하는 바이다. 1...
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걷기 운동 2013.03.29해당카페글 미리보기
보건기구도 매일 30분식 걷기운동인 중강도 운동을 하면 성인병을 예방할 수 있다고 발표하고 있다. 꼭 미국사람들이 이렇게 했으니 우리도 이렇게 해야한다는 것은 아니다. 내건강 내가 돈안드리고 건강하게 장수하자는 뜻에서 강조하는 바이다. 1...
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걷기운동은 우리의 활력소 2013.03.13해당카페글 미리보기
보건기구도 매일 30분식 걷기운동인 중강도 운동을 하면 성인병을 예방할 수 있다고 발표하고 있다. 꼭 미국사람들이 이렇게 했으니 우리도 이렇게 해야한다는 것은 아니다. 내건강 내가 돈안드리고 건강하게 장수하자는 뜻에서 강조하는 바이다. 1...
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걷기 운동 2013.02.15해당카페글 미리보기
보건기구도 매일 30분식 걷기운동인 중강도 운동을 하면 성인병을 예방할 수 있다고 발표하고 있다. 꼭 미국사람들이 이렇게 했으니 우리도 이렇게 해야한다는 것은 아니다. 내건강 내가 돈안드리고 건강하게 장수하자는 뜻에서 강조하는 바이다. 1...
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활발한 걷기운동 10분을 걸어도 효율적으로 2011.10.26해당카페글 미리보기
프랑스 공중보건재단의 마리 노엘 벨카브레 박사와 연구진은 매일 30분동안 활발한 걷기 운동을 하면 뇌를 5~7살이나 젊은 상태로 유지할 수 있다고 밝혔다. 고혈압, 고혈당, 비만 등의 심혈관 질환을 높이는 요인은 인지 기능 저하를 높인다. 이 연구...