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단단한 신체를 위한 덤벨 운동법 2005.01.13해당카페글 미리보기
운동법들로 구성되어 있습니다. 정말 간단한 방법들로, 각도조절 벤치, 덤벨, 공간만 있으면 모든 준비는 끝. 지금 소개하는 주3회 루틴은 집에서나 체육관에서나 어디서든 가능하다. 1개월 주기를 기준으로 주별로 반복수를 줄이거나 중량을 늘리는 방식...
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40대 이후의 운동법 2007.07.14해당카페글 미리보기
쪽의 광배근이 늘어나게 됩니다. 누워서 그림과 같이 양 무릎을 가슴까지 끌어당겨줍니다. 양손으로 허벅지를 당겨서 등을 늘려주는 효과를 가질 수 있습니다. 1. 엎드려서 어깨 부근에 손을 위치합니다. 허벅지와 골반을 바닥에 붙여서 고정합니다. 2. 그...
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여기저기 숨은 군살 제거 운동법 2011.03.24해당카페글 미리보기
측정법은 다음과 같다. 1. 식이요법 식사는 식이섬유가 풍부한 야채와 단백질 위주의 식사를 해야 하고, 탄수화물과 지방의 섭위는 줄여한다. 미국 스탠포드 학회에서 보고한 바에 의하면 단백질을 섭취를 많이 해야만 체지방의 분해가 빨라진다고 발표한...
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고1때의 잘못된 헬스 운동법.. 2003.01.21해당카페글 미리보기
김두한도 광배근이 많이 나왔다고 하더라고요 ㅋㅋ 그래서 헬스장을 다니기 시작했는데 헬스장의 코치님은 잘 알려주지도 않으면서 자기 운동만 충실이 하는것 이었습니다.. 그래서 궁금한것도 못물어보곤 했지요.. 그래서 헬스장에 붙어있는 사진들과...
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광배근 키우기 및 균형미.. 2010.01.30해당카페글 미리보기
낭비하는거 같아서 이렇게 글을 올리게 되었습니다. 어떻게 하면 광배에 느낌 제대로 받으면서 운동할수 있을까요? 그리고 광배근 잘 크는 운동 및 운동 조합법, 셋트수 자세하게좀 알려주시면 정말 고맙겠습니다 ㅜㅜ 허접한 글 끝까지 읽어주셔서 감사...
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`차승원의 헬스클럽` 6주차 - 등근육 운동법- 백 익스텐션 2006.10.12해당카페글 미리보기
`차승원의 헬스클럽` 6주차 - 등근육 운동법- 백 익스텐션 ◎ 등근육 운동법 역삼각형의 근원 광배근(활배근), 허리보호 척추기립근 우람한 남성미를 위한 등 근육 운동법!! ◎ 이것이 바로 (코브라 얼굴과 비슷한) 코브라 근육 ◎ 백 익스텐션 [Back...
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여기저기 숨은 군살 제거 운동법 2011.09.30해당카페글 미리보기
측정법은 다음과 같다. 1. 식이요법 식사는 식이섬유가 풍부한 야채와 단백질 위주의 식사를 해야 하고, 탄수화물과 지방의 섭위는 줄여한다. 미국 스탠포드 학회에서 보고한 바에 의하면 단백질을 섭취를 많이 해야만 체지방의 분해가 빨라진다고 발표한...
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안녕하십니까. 오늘 배운 매트운동과 매디신볼로하는 운동법을 레포트를 씁니다. 2017.07.15해당카페글 미리보기
운동법이 있었고 저에게 많은 도움이 될꺼같습나다. 메디신볼 3가지 먼저 시작하겠습니다. -Standing russian Standing russian운동에 효과는 허리 유연성 효과와 척추 회전력 항상, 옆구리 자극 향상 입니다. Standing russian운동에 주의할 점은 시선과...
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점심시간을 이용한 몸짱 만들기 운동법 2009.06.04해당카페글 미리보기
운동법 체육관으로 갈수 있는 시간과 마음가짐을 만들 때 당신의 바쁜 일정은 좀더 여유롭게 바뀔수 있습니다. 마음의 안정뿐 아니라 업무시간의 집중력향상으로인해 업무의 효율성을 극대화 하며 강한 체력은 어떠한 일에도 지치지 않는 추진력의 근원이...
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여기저기 숨은 군살 제거 운동법 2011.12.20해당카페글 미리보기
측정법은 다음과 같다. 1. 식이요법 식사는 식이섬유가 풍부한 야채와 단백질 위주의 식사를 해야 하고, 탄수화물과 지방의 섭위는 줄여한다. 미국 스탠포드 학회에서 보고한 바에 의하면 단백질을 섭취를 많이 해야만 체지방의 분해가 빨라진다고 발표한...