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체내 지방 축적을 막아주는 음식 10가지 2022.05.27해당카페글 미리보기
위해선 하루 섭취 칼로리량을 조절하는 것이 무엇보다 중요하다. 지방 소모량을 높이는데 도움을 주는 음식들이 있긴 하지만 이런 음식을 먹는다고 해서 적극적으로 지방이 빠지는 건 아니다. 단 가급적 이런 음식들을 포함한 식단을 짜려고 노력할수록...
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늙어서야 조금 알아차린 것 2018.06.22해당카페글 미리보기
칼로리 섭취량을 줄이면서 보다 많은 영양소를 섭취할 수 있는 전략(미국 의료포털 웹엠디)을 소개합니다. 1.달걀 한 알 점심과...음식은 포만감을 높이고 식욕을 완화시키므로 무작정 앙버티는 것보단 이런 음식을 약간 먹는 편이 낫다. 삶은 달걀, 그릭...
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설탕 중독을 끊을 수 있는 여러 방법들 2020.04.13해당카페글 미리보기
설탕 섭취량을 줄여야 한다. 설탕은 배고픔을 부른다. 설탕은 혈당을 올리며 신체에 빨리 흡수된다. 결국 우리는 배고픔을 자주...딱 2주 동안 설탕을 끊어라! 설탕이 첨가된 식품을 끊으면서 하루 칼로리의 10%를 줄여보자. 처음 시작할 때 설탕량은 하루...
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체내 지방을 막아주는 10가지 2023.02.09해당카페글 미리보기
위해선 하루 섭취 칼로리량을 조절하는 것이 무엇보다 중요하다. 지방 소모량을 높이는데 도움을 주는 음식들이 있긴 하지만 이런 음식을 먹는다고 해서 적극적으로 지방이 빠지는 건 아니다. 단 가급적 이런 음식들을 포함한 식단을 짜려고 노력할수록...
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늙어서야 조금 알아차린 것 2018.07.16해당카페글 미리보기
칼로리 섭취량을 줄이면서 보다 많은 영양소를 섭취할 수 있는 전략(미국 의료포털 웹엠디)을 소개합니다. 1.달걀 한 알 점심과...음식은 포만감을 높이고 식욕을 완화시키므로 무작정 앙버티는 것보단 이런 음식을 약간 먹는 편이 낫다. 삶은 달걀, 그릭...
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엄지의 제왕 - 활력100세 5가지 열쇠 2017.06.21해당카페글 미리보기
풍부하다. 그릭요거트 만드는 법 : 우유를 따뜻하게 데운다. 45도 정도 종균을 넣는다. 한수저 넣는다. 분말을 넣으면 된다...1~2시간 더 보온한다) 잘 굳어 있으면 냉장고에 넣고 하루 정도 두면서 2차 발효를 한다. 그것을 체에 받혀준다. 하루저녁을...
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체내 지방 축적을 막아주는 음식 10가지 2021.06.18해당카페글 미리보기
위해선 하루 섭취 칼로리량을 조절하는 것이 무엇보다 중요하다. 지방 소모량을 높이는데 도움을 주는 음식들이 있긴 하지만 이런 음식을 먹는다고 해서 적극적으로 지방이 빠지는 건 아니다. 단 가급적 이런 음식들을 포함한 식단을 짜려고 노력할수록...
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뼈에 구멍 나는 ‘골다공증’에 좋은 음식 7가지 2024.05.30해당카페글 미리보기
D 하루 권장섭취량은 800IU이다. 다음은 골다공증에 좋은 음식 7가지다. 1. 멸치 멸치는 뼈에 좋은 칼슘을 생각하면 가장 먼저 떠오르는 대표적인 음식이다. 멸치의 칼슘 함량은 높지만 칼슘 흡수율은 약 25%로 높지 않은 것으로 나타났다. 멸치를 먹기 전...
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단백질 파우더가 위험한 이유 5가지 2021.12.10해당카페글 미리보기
식사대용으로 적합하지 않다는 점이다. 단백질은 되도록 식품을 통해 섭취할 것. 세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 단백질 섭취량은 체중(kg)당 0.8g이다. 몸무게가 50kg이라면 하루 40g의 단백질이 필요하다. 계란 하나(6g), 그릭 요거트 170g(18...
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설탕 중독을 끊을 수 있는 방법들 2020.05.14해당카페글 미리보기
설탕 섭취량을 줄여야 한다. 설탕은 배고픔을 부른다. 설탕은 혈당을 올리며 신체에 빨리 흡수된다. 결국 우리는 배고픔을 자주...딱 2주 동안 설탕을 끊어라! 설탕이 첨가된 식품을 끊으면서 하루 칼로리의 10%를 줄여보자. 처음 시작할 때 설탕량은 하루...