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운동하기좋은센터 수업하기 좋은센터 용현동 왕삼두짐 OT.PT 수요증가로 오후 트레이너 선생님 구인합니다. 2024.06.10해당카페글 미리보기
근무 시간: 14시~ 23시 , 15시~ 24시 토요일,공휴일 격주혹은 3주에 한번근무 (매주일요일,명절휴무,여름휴가) ▶급여 : 기본급...주시면 확인뒤 연락드립니다. 트레이너 경력 20년 보디빌딩경력 15년인 관장이 직접운영합니다. 운동이 부족하면 운동 이론...
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운동은 DNA도 바꾼다…“근력, 지구력 강화시켜” 2024.07.03해당카페글 미리보기
바꾼다…“근력, 지구력 강화시켜” 권순일 기자 XX@XX 님의 스토리 • 3개월 • 1분 읽음 운동을 하면 근육 강화 유전자의 스위치가 켜져 활성화 되는 것으로 나타났다. [사진=게티이미지뱅크]© 제공: 코메디닷컴 운동은 체중 감량이나...
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고혈압에는 운동 필수라는데… 운동 후 ‘이것’까지 해야 효과 ↑ 2024.04.16해당카페글 미리보기
움직여 심혈관 질환이나 부상 위험이 커질 수 있다. 한편, 근력 운동은 순간적으로 큰 힘을 쓰면서 혈압이 높게 올라가 혈관에...그리고 유산소 운동보다 혈압 감소 폭도 작다. ◇운동 후 스트레칭, 혈압 감소 효과 높여 운동 후에 스트레칭을 하면 혈압...
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[운동 일기]-[2024. 5. 14. 화.]-[유산소-휴식, 적산-144.89km, 13~25℃] 2024.05.16해당카페글 미리보기
초파일 하루 전날 새벽 운동 건너뛰고 청사포에서 새벼시간 보낸 후 아침밥 챙겨 먹고 통도사로 향했다. 초파일을 어떻게 맞이하고 있는지가 궁금해서가 아니라 그 절집 마당에 피어난 연꽃 등을 보기 위해서 갔는데 예전만 못했다. 통도사를 한바퀴...
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"콜레스테롤 싹 사라진다" 고지혈증 예방하는 최고의 운동 3가지! 2024.05.25해당카페글 미리보기
하며, 이를 위해서는 점심시간이나 퇴근 후 30~40분가량 따로 걷는 시간을 가져야 합니다. 남자는 최소 40분 이상, 2.8km...증가, 심폐기능 향상 등의 효과를 얻을 수 있어 고지혈증 개선에 효과적입니다. 저항성 근력 운동 근력 운동은 근육량을 증가시켜...
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혈압을 낮출 수 있는 간단한 운동 방법!!(등장성,등척성 근력운동) 2024.03.05해당카페글 미리보기
두고 유산소운동과 등장성 근력운동을 했을 때 그리고 등척성 근력운동을 했을 때 어떤 경우가 더 혈압을 잘 떨어뜨리는지 확인을 해보았다고 해요 확인 결과 3가지 운동 중에서 가장 효과가 좋았던 운동은 바로!!! 등척성 근력운동이었다고 해요...
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심장질환 환자 운동처방 지침 2024.05.29해당카페글 미리보기
환자의 근력과 지구력을 향상시킵니다. • 일반적으로 일정 기간의 유산소 컨디셔닝 이후 나중에 재활 시 처방됩니다. 300...안전한 측정 방법인 BP 포함). 위험 신호: 저항 운동 중 HR, BP 및 호흡을 주의 깊게 모니터링합니다. 숨을 참으면 혈압이...
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수험생 집중력 체력에 도움이 되는 운동과 방법은? 2024.07.17해당카페글 미리보기
운동 시간을 확보할 수 있죠. 2. 가벼운 유산소 운동 조깅, 자전거 타기, 수영 등 가벼운 유산소 운동도 좋습니다. 유산소 운동은 심폐 기능을 향상시키고 지구력을 강화하는 데 적입니다. 또한, 뇌로 가는 산소 공급량을 늘려 집중력을 높여줍니다. 3...
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근력 운동 유산소 운동 나눠서 하는게 좋나요? 함께 하는게 좋을까요? 2022.10.28해당카페글 미리보기
팔굽혀 펴기 20회 / 스쿼트 20회 후 운동장 2바퀴X5 이런식으로 운동하고 있는데 vs 팔굽혀펴기 100회 / 스쿼트 100회 채우고 운동장 10바퀴 돌기 이게 더 좋을까요? 목적은 체력증진 입니다.
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“중년 여성, 근력 운동 너무 안 해”… 최악의 식습관은? 2024.03.28해당카페글 미리보기
등 유산소운동 뿐만 아니라 직접 근육에 자극을 더하는 근력 운동을 해야 한다. 팔 근육은 아령, 허벅지-엉덩이 근육은 스쿼트...관절이 걱정된다면 스쿼트를 절반 정도 하거나 계단 오르기 운동 후 엘리베이터를 이용하는 게 좋다, 걷기를 할 때도 비탈길...