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[2024 함실단] 맨몸근력운동 3종 기본 자세 배우기 2024.04.25해당카페글 미리보기
함께건강실천단 기간동안 혼자도, 집에서도 가볍게 할 수 있는 <벽 푸쉬업>, <데드버그>, <스쿼트> 기본 자세 운동법을 함께 익히는 자리를 가집니다. 함실단 참여자 누구나 참여 가능합니다! 생활을 바꾸는 66일의 실천 <함께건강실천단> 기간동안 혼자도...
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"근육 안 잃으려면 근력운동 주 3일·2년 이상 계속해야" 2024.03.20해당카페글 미리보기
"근육 안 잃으려면 근력운동 주 3일·2년 이상 계속해야" 40세 이상 성인 10명 중 9명 근감소 질병 우려 (서울=연합뉴스) 성서호 기자 = . 일주일에 사흘 이상, 2년 넘게 근력 운동(저항성운동)을 계속하면 근감소증 위험이 50% 가까이 감소한다는 연구...
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덤벨 다이어트 근력운동의 주요 장점은 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 2024.04.13해당카페글 미리보기
수 있습니다. 3. 상체 강도 및 안정성 향상: 강력한 어깨 근육은 상체의 강도와 안정성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이는 운동이나 체력 향상 활동을 수행할 때 유용하며, 일상적인 부상 예방에도 도움이 됩니다. 4. 자신감 향상: 당당하고 강한 어깨...
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유산소 먼저? 근력 먼저? … 진짜 살빼려면, 운동 ‘이렇게’ 하라! 2024.06.20해당카페글 미리보기
유산소 먼저? 근력 먼저? … 진짜 살빼려면, 운동 ‘이렇게’ 하라! https://blog.naver.com/ktxcks/223485161791
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근감소증 위험 줄이려면 “주 3일 이상, 1년 이상 근력운동 지속해야” 2024.03.20해당카페글 미리보기
utm_source=naver&utm_medium=newsstand&utm_campaign=news 근감소증 위험 줄이려면 “주 3일 이상, 1년 이상 근력운동 지속해야” 근감소증 위험 줄이려면 주 3일 이상, 1년 이상 근력운동 지속해야 근육량 줄어드는 노화 현상 저항성 운동 2년 이상 지속...
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복사근 운동에대하여 이야기 해 보겠습니다 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 다이어트 근력운동 2024.04.18해당카페글 미리보기
1. **근육 강화**: 복사근을 강화하여 자세를 지탱하고 더 강력한 코어 근육을 형성합니다. 2. **자세 개선**: 복사근 운동은 몸의 안정성을 향상시켜 올바른 자세를 유지하는데 도움을 줍니다. 3. **허리 통증 감소**: 강화된 복사근은 허리에 가해지는...
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덤벨 사이드 벤드 & 원암 덤벨 스탠딩 업라이트로우 운동법 인천 부평구 삼산동 휘트니스 테크노짐 헬스장 덤벨 다이어트 근력운동 2024.04.04해당카페글 미리보기
덤벨 사이드 벤드(Dumbbell Side Bend)는 옆구리를 강화하는 운동 중 하나입니다. 아래는 이 운동의 수행 방법입니다: 1. 서서 두 손에 각각 덤벨을 든 후 양쪽 손을 몸 옆에 위치시킵니다. 손은 약간 구부려져 있어야 합니다. 2. 등을 곧게 펴고 복부를...
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유산소 못지 않은 ‘근력 운동’의 3가지 특장점 2024.01.04해당카페글 미리보기
측면에서도 운동의 중요성을 설파하는 전문가들이 늘었다. 몸과 정신 둘 모두의 건강을 지키는데 운동이 필수라는 지적이다. 헬스장의 보편화로, 근력 운동을 시작하는 인구도 날로 늘어왔다. 하지만 여전히 더 많은 이들에게 각광받는 건 산책 등의...
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다이어트 근력운동 주요 장점은 다음과 같습니다 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워덤벨 운동 2024.02.25해당카페글 미리보기
덤벨 다이어트 근력운동의 주요 장점은 다음과 같습니다: 1. 대사량 증가: 근력운동은 근육을 더 많이 사용하므로 기초 대사량이 증가하고, 이는 칼로리 소모를 촉진하여 다이어트에 도움이 됩니다. 2. 근육 증가: 근력운동은 근육을 강화하고 증가시키는...
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근력 운동 중 힘 줄 때, 숨 뱉기 vs 들이마시기… 정답은? 2023.12.13해당카페글 미리보기
출처 : 헬스조선 https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2023121201925&ref=.heal 근력 운동 중 힘 줄 때, 숨 뱉기 vs 들이마시기… 정답은? 여기를 눌러 링크를 확인하세요 m.health.chosun.com … ◇근육에 힘 줄 때 숨 뱉기 근력 운동...