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덤벨의 무게를 점차적으로 늘리는 방법 2011.06.16해당카페글 미리보기
점차적으로 늘리는 방법 덤벨 운동 또는 하중 기계 운동 (RESISTANCE MACHINE EXERCISE)을 계속하기 위해서는 사전에 의학적 검토를 받고 운동의 강도, 지속시간, 빈도에 대해서 전문 트레이너로부터 지도를 받아야 합니다. 저중량/고반복 운동을 할 때...
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비만이 '정신건강' 악화시켜...남성보다 여성이 더 위험해 2023.06.04해당카페글 미리보기
의미합니다. 근육량이 많고 체지방 증가가 없는 드문 경우에는 체중이 많이 나가더라도 비만이라고 할 수 없습니다. 최근에는 전신의 체지방 축적보다 '복부 비만'이 중요하다는 사실이 알려졌습니다. 또한 피하지방보다 복강 내 내장지방의 축적이 중요...
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뇌경색 위험 낮추려면... 정신과 의사 100인이 만든 ‘긍정 수칙 10′ 2023.03.17해당카페글 미리보기
무게는 약 20g으로, 밤알 정도다. 나이가 들면서 크기가 점차 증가하는데, 커진 전립선이 방광 밑 요도를 압박하여, 방광에 고인 소변 배출에 문제가 생긴 상태가 전립... 자세히 보기 혹시 우리 아이 발달 장애? 오해 잦은 신체 질환 5가지 사진=Getty...
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기초 대사랑 늘리는 방법 2008.01.01해당카페글 미리보기
기초대사량 늘리는 방법...!! 1. 근육량을 키운다 기초대사량의 큰 부분을 차지하는 것이 근육의 대사다. 근육은 먹은 음식물을...30~50kcal씩 몸속에 저장하게 된다. 반면 1.35kg의 근육 질량이 늘어나면 기초대사량도 그에 따라 약 7% 증가한다. 2. 체온...
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늘리는 재미가있는 밴드다이어트 /다이어트/살빼는법 2008.06.07해당카페글 미리보기
다이어트에 성공했다는 사람 한 명도 못 봤습니다. 그 이유는 뭘까요? 우리 몸은 운동을 하지 않을 때 총 에너지 소비량의 약 70%가 생명 유지에 필요한 기초대사입니다. 그 기초대사 대부분이 근육에 의해 사용되는 것이기 때문에 근육량을 늘리지 않고는...
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암 치료 후 체중 감소가 위험한 이유와 체중이 증가한 경우 2023.04.08해당카페글 미리보기
계속 늘리는 끈기가 필요합니다. 1. 1년에 걸쳐 자신 체중의 5~10%를 서서히 늘려나간다. 2. 식사량을 늘리되, 한 번에 과식하지...후에는 단백질 섭취를 늘린다. 건강 체중을 회복한 후에는 근육량을 늘려야 합니다. 건강 체중에 도달한 후에는, 체중을...
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“병원 안 가려면 운동”…의사가 알려 주는 ‘병원과 이별하는 운동법’ 2023.03.22해당카페글 미리보기
개념을 처음 만들어 냈다. 질환별로 운동 종류와 양을 달리해 약처럼 ‘처방’한다는 개념이다. 메포츠의 핵심은 근육 감소를...70~80세가 되면 40대 근육량의 30~40%가 사라진다. 이 때문에 근육량을 늘리는 것보다는 더 이상 줄어들지 않도록 유지...
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근육 늘리는 데는 덤벨 운동이 최고 (퍼온글) 2003.04.08해당카페글 미리보기
근육 늘리는 데는 덤벨 운동이 최고 초보자는 3∼5kg 정도에서 시작… 큰 근육 먼저 만든 뒤 작은 근육 운동 식사에서 가장 피해야 할 것은 편식이다. 마찬가지로 운동에도 이 원칙이 적용된다. 헬스센터에서 운동하는 사람들은 크게 두 부류로 나뉜다...
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재중아하남고15회선배야평소 운동을많이해서 예전의왕자복근을되찾아라 2023.03.10해당카페글 미리보기
움직임을 늘리는 신체 활동도 운동 효과가 있을 수 있습니다. 2) 당뇨병 환자의 운동요법 ① 운동 형태 유산소 운동은 강도 조절이 쉽고, 일정한 리듬을 유지할 수 있으며, 전신 근육을 사용하는 운동을 권장합니다(예: 걷기, 조깅, 맨손체조, 자전거 타기...
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늘리는 재미가있는 밴드다이어트중 2008.10.10해당카페글 미리보기
다이어트에 성공했다는 사람 한 명도 못 봤습니다. 그 이유는 뭘까요? 우리 몸은 운동을 하지 않을 때 총 에너지 소비량의 약 70%가 생명 유지에 필요한 기초대사입니다. 그 기초대사 대부분이 근육에 의해 사용되는 것이기 때문에 근육량을 늘리지 않고는...