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심장에 좋은 음식 심장에 좋은 운동 꼭 기억하세요 2024.07.17해당카페글 미리보기
심장과 폐를 강화하는 데 적인 운동입니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 유산소 운동의 예입니다. kormedi.com 근력 운동: 근력 운동은 근육을 강화하고 뼈 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 근력 운동은 심장 건강에도 도움이 되며 혈압과...
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근육 줄었더니 인지 기능에 변화가… 최악의 생활 습관은? 2024.07.03해당카페글 미리보기
치매에 신경 쓰일 수밖에 없다. 달걀, 육류, 생선, 콩류 등 단백질 음식을 자주 먹고 아령, 기구 들기 등 근력 운동을 하면 근육 강화에 도움이 된다. 무엇보다 안전이 중요하다. 근육량 많고 근력 좋으면… 인지 기능 저하 막는다 국제 학술지...
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중년 이후 빠지는 근육 지키려면 이렇게 하세요 2024.03.31해당카페글 미리보기
속합니다. 이러한 근육 손실은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문에 적극적인 운동을 통해 근육을 유지하고 강화하는 것이 매우 중요합니다. 근육 강화 운동은 근육량의 감소를 늦추거나 방지할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 근육 섬유를 자극하여...
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허벅지 근육 튼튼해지는 `초간단` 운동 2024.04.19해당카페글 미리보기
엉덩이·허리 강화하는 전신운동 계단 오르기는 평지를 걸을 때보다 에너지 소모가 약 1.5배 더 많은 전신운동이다. 평지에서...강화된다. 하체 근육도 강화된다. 계단을 제대로 오르면 엉덩이와 허벅지 근육이 튼튼해지는 효과가 있다. 특히 엉덩이 근육...
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케겔 운동이 저출산 대책? "노인들만 있는데요" 비꼰 네티즌들 2024.06.03해당카페글 미리보기
naver.me/xIgL3JMs 케겔 운동이 저출산 대책? "노인들만 있는데요" 비꼰 네티즌들 서울시의원이 괄약근에 힘을 줘 골반 근육을 강화하는 ‘케겔 운동’을 저출산 대책으로 내놨다. 31일 한 온라인 커뮤니티에 ‘서울시 출생 장려 댄스’라는 제목의 글과...
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중년 이후 빠지는 근육 지키려면 이렇게 하세요 2024.03.30해당카페글 미리보기
속합니다. 이러한 근육 손실은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문에 적극적인 운동을 통해 근육을 유지하고 강화하는 것이 매우 중요합니다. 근육 강화 운동은 근육량의 감소를 늦추거나 방지할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 근육 섬유를 자극하여...
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폐경 중 운동의 중요성! 단월드 기체조로 운동하세요~ 2024.07.01해당카페글 미리보기
유지하는데 도움이 된다고 합니다. 또 근력운동은 근육과 뼈를 강화하여 골절의 위험을 줄이는데 효과적이라고 합니다. 4. 근육과 관절 건강 유지 폐경 중에는 근육량이 감소하고 관절이 약해질 수 있다고 해요. 규칙적인 운동은 근육을 강화하고 유연성을...
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근육 줄었더니 인지 기능에 변화가… 최악의 생활 습관은? 2024.07.05해당카페글 미리보기
치매에 신경 쓰일 수밖에 없다. 달걀, 육류, 생선, 콩류 등 단백질 음식을 자주 먹고 아령, 기구 들기 등 근력 운동을 하면 근육 강화에 도움이 된다. 무엇보다 안전이 중요하다. 근육량 많고 근력 좋으면… 인지 기능 저하 막는다 국제 학술지...
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파킨슨병 환자를 위한 운동 파킨슨병은 신경 퇴행성 질병으로 떨림, 근육경직, 운동완만, 균형장애 등의 증상을 보입니다 2024.04.17해당카페글 미리보기
저항, 속도, 근력에 집중합니다. TYPE: 기구운동, 밴드운동, 가벼운 아령, 자기 체중을 이용한 팔다리 주요 근육 강화 운동. 주의점: 근육 경직 혹은 자세 불안정으로 인해 동작에 제한이 있을 수 있습니다. 주 2-3일, 가급적 매일 운동하는 것을 권장...
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중년 이후 빠지는 근육 지키려면 이렇게 하세요 2024.06.06해당카페글 미리보기
속합니다. 이러한 근육 손실은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문에 적극적인 운동을 통해 근육을 유지하고 강화하는 것이 매우 중요합니다. 근육 강화 운동은 근육량의 감소를 늦추거나 방지할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 근육 섬유를 자극하여...