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뱃살 빼기 좋은 걷기 운동법 요령 알기 2024.07.10해당카페글 미리보기
걷는 것도 좋은 방법입니다. 팔 운동은 상체 근육을 강화하고 칼로리 소모를 늘리는 데 도움이 됩니다. 6. 꾸준히 하기 가장...조절을 하면 더욱 효과적으로 뱃살을 빼는 데 도움이 됩니다. 건강한 식단을 유지하고, 칼로리 섭취를 줄이는 것이 중요합니다...
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생리 후 다이어트 어떻게 하나요? 2024.03.01해당카페글 미리보기
이는 근육을 강화하고 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 생리 후 운동을 통해 건강한 다이어트를 시작해보세요. ## 생리 후 식단 조절 생리 기간 동안 우리는 자주 갈증을 느끼고 식욕이 증가하는 경향이 있습니다. 이때는 당분이 많은 음식이나...
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눈 떨리고 피곤하다고…바로 ‘이것’ 섭취? 시금치 먼저! 2024.02.26해당카페글 미리보기
두통, 근육 경련 등이 생길 수 있고 이러한 증상이 다시 스트레스를 불러와 악순환이 반복된다. 부족한 마그네슘은 영양제보다는 일단 식단을 통해 보충하는 게 좋다. 식품에 함유된 마그네슘이 우리 몸이 사용하고 흡수하기에 더 적합하기 때문이다...
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건강하게 잘 늙고 있나? 체크리스트 8. 2024.03.08해당카페글 미리보기
신체적으로 활동적이고 생활 속에 운동이 자연스럽게 녹아든 사람은 건강하게 노화할 수 있다. 신체 활동은 근육, 관절, 심장 건강을 개선해 각종 질환을 예방하고 기대수명을 늘리는 효과가 있다. 미국 은퇴자 협회는 1주일에 5일 30분씩 신체 활동할 것...
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나쁜 콜레스테롤 낮추는 방법 2024.01.30해당카페글 미리보기
및 가금류 등), 건강한 지방(아보카도, 견과류, 올리브유 등)이 풍부한 식단을 만들고, 포화 지방과 트랜스 지방은 피해야 한다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 섬유질 섭취를 늘리는 것도 필요하다. 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영, 자전거...
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당화혈색소 낮추기 방법 2024.07.06해당카페글 미리보기
하나입니다. 근육 활동은 혈당을 흡수하여 에너지로 활용하도록 돕기 때문에, 꾸준한 운동을 통해 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. .healtip.co.kr 당뇨 운동 전문의의 조언: 당뇨 환자의 경우, 주 5회, 30분 이상의 중간 강도 운동을 목표로 하는 것이...
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혈압 높으면 덜 짜게?…하루 ‘이것’ 2개 먹는게 더 좋다 2024.02.28해당카페글 미리보기
섭취를 늘리는 것이 고혈압 관리에 더 효과적이라는 사실이 확인된 것이다. 연구진은 “소금이 적고 칼륨이 많은 식단은 고혈압, 뇌졸중, 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있다”라며 “고혈압 위험군이라면 중간 크기의 바나나 두 개, 시금치 한...
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유산소 vs 근력운동…살 더 잘 빠지는 운동은? 2024.02.07해당카페글 미리보기
양을 늘리는 데 도움이 될 수 있단 것이다. 2020년 발표된 연구에 의하면, 유산소 운동만 하거나 유산소 운동과 저항운동을 병행...것이 아니다. 운동 후 몇 시간이 지나도 신체가 회복되고 근육조직이 복구되는 동안 칼로리를 계속 연소할 수 있다...
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유산소 vs 근력운동…살 더 잘 빠지는 운동은? 2024.02.04해당카페글 미리보기
양을 늘리는 데 도움이 될 수 있단 것이다. 2020년 발표된 연구에 의하면, 유산소 운동만 하거나 유산소 운동과 저항운동을 병행...것이 아니다. 운동 후 몇 시간이 지나도 신체가 회복되고 근육조직이 복구되는 동안 칼로리를 계속 연소할 수 있다...
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달릴 때 다리가 무거워지는 이유는 무엇입니까? + 무엇을 해야할까요! 2024.02.19해당카페글 미리보기
빨리 늘리는 것, 영양실조, 수면 부족, 다리 근력 부족으로 인해 달리기 운동 시 근육 피로가 발생하는 경우가 많습니다. 이 가이드에서는 달리는 동안 다리가 무겁거나 피로해지는 일반적인 원인과 달리는 동안 다리가 무거워지는 경우 대처 방법에 대해...