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근육 챙기려다 살찐다.. 피해야 할 단백질은? 완전 단백질 식품은?... 2023.06.20해당카페글 미리보기
대해 알아보자. ◆ 피하거나 줄여야 할 단백질 음식은? 단백질은 근육, 장기, 뼈, 피 등 몸 전반의 성장과 유지에 도움을 주고...및 항체를 구성하는 주요 물질이다. 1g 당 4kcal의 열량을 만드는 에너지원이기도 하다. 면역 세포와 신경 전달 물질 등을...
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근력 감소, 엄연한 병… 당신 근육은 안녕하신지요[베스트 닥터의 베스트 건강법] 2023.06.03해당카페글 미리보기
단백질 섭취량이 부족하다는 것이다. 이 또한 근력 약화의 주된 원인 중 한다. 체내에 흡수된 단백질이 인체의 근육 조직을 만드는 단백질(근육 단백질)을 합성하는 데 도움을 주기 때문이다. 단백질이 풍부한 음식을 많이 먹어야 근육도 커진다는 뜻이다...
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▶ 음식 건강 이야기인삼, 유자, 밤의 기력보강 궁합-13 2023.09.11해당카페글 미리보기
풍부해 근육을 발달시키거나 약해진 기력 회복에 탁월한데 특히 갱년기나 회복기 환자에게 효과적이다. 밤의 풍부한 비타민은 피부를 곱게 하고 피부노화를 예방하며 비타민B1이 특히 풍부하다. 한의학에서는 밤을 신장을 위한 과일이라고 할 정도로 이뇨...
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▶ 음식 건강 이야기인삼, 유자, 밤의 기력보강 궁합-13 2023.07.10해당카페글 미리보기
풍부해 근육을 발달시키거나 약해진 기력 회복에 탁월한데 특히 갱년기나 회복기 환자에게 효과적이다. 밤의 풍부한 비타민은 피부를 곱게 하고 피부노화를 예방하며 비타민B1이 특히 풍부하다. 한의학에서는 밤을 신장을 위한 과일이라고 할 정도로 이뇨...
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근육 챙기려다 살찐다.. 피해야 할 단백질은? 2023.06.11해당카페글 미리보기
대해 알아보자. ◆ 피하거나 줄여야 할 단백질 음식은? 단백질은 근육, 장기, 뼈, 피 등 몸 전반의 성장과 유지에 도움을 주고...및 항체를 구성하는 주요 물질이다. 1g 당 4kcal의 열량을 만드는 에너지원이기도 하다. 면역 세포와 신경 전달 물질 등을...
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근육 챙기려다 살찐다.. 피해야 할 단백질은? 2023.06.13해당카페글 미리보기
대해 알아보자. ◆ 피하거나 줄여야 할 단백질 음식은? 단백질은 근육, 장기, 뼈, 피 등 몸 전반의 성장과 유지에 도움을 주고...및 항체를 구성하는 주요 물질이다. 1g 당 4kcal의 열량을 만드는 에너지원이기도 하다. 면역 세포와 신경 전달 물질 등을...
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잘 자야 근육 커진다?…운동 효과 높이는 사소한 4가지 팁 2024.04.26해당카페글 미리보기
숙면은 근육의 성장, 치유, 회복에 필수”다. 깊은 잠을 자는 동안 규칙적으로 운동할 때 필수인 회복 과정을 가능하게 하는 성장호르몬이 생성되며, 운동 시간과 강도에 따라 하룻밤 7시간에서 10시간의 수면이 필요하다. 또한 숙면과 운동은 선순환 관계...
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잘 자야 근육 커진다?…운동 효과 높이는 사소한 4가지 팁 2024.05.03해당카페글 미리보기
숙면은 근육의 성장, 치유, 회복에 필수”다. 깊은 잠을 자는 동안 규칙적으로 운동할 때 필수인 회복 과정을 가능하게 하는 성장호르몬이 생성되며, 운동 시간과 강도에 따라 하룻밤 7시간에서 10시간의 수면이 필요하다. 또한 숙면과 운동은 선순환 관계...
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잘 자야 근육 커진다?…운동 효과 높이는 사소한 4가지 팁 2024.06.11해당카페글 미리보기
숙면은 근육의 성장, 치유, 회복에 필수”다. 깊은 잠을 자는 동안 규칙적으로 운동할 때 필수인 회복 과정을 가능하게 하는 성장호르몬이 생성되며, 운동 시간과 강도에 따라 하룻밤 7시간에서 10시간의 수면이 필요하다. 또한 숙면과 운동은 선순환 관계...
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마음은 편안하게 뱃살은 쏙 빼주는 음식 4 2023.06.26해당카페글 미리보기
되찾게 만드는 옛 음식을 그리워하는 경우가 많다. 하지만 이런 음식들은 대체로 기름에 바삭하게 튀겨 내거나 치즈와 설탕을 듬뿍 뿌린 건강과는 무관한 음식들이다. 그렇다면 편안하고 안락한 기분을 유도하면서도 체중 감량에 도움이 되는 음식에는...