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10월29일 코어다이나믹 코어근육의 이해와수준별 코어운동, 익숙하지만 제대로 알기 어려운 코어근육에대해서 명확히 이해하는 시간입니다. 2023.09.30해당카페글 미리보기
우리 몸에서 어떤 일을 할까? ▪️코어근육은 어떻게 사용될까? ▪️코어근육은 어떻게 활성화 시킬까? -코어근육 100% 활성화 호흡 ▪️어떻게 움직여야 코어근육을 강화할 수 있을까? -코어근육 수준별 코어운동 적용법 -코어근육의 이해와 이해를 돕기위한 다양...
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강물 흐르듯... 관절이 안 좋을 때 운동법 2023.10.27해당카페글 미리보기
운동법을 소개했다. ◆충격 약한 유산소운동 섞기=유산소운동이라고 해서 달리기를 할 필요는 없다. 일립티컬(러닝머신, 사이클, 스테퍼가 혼합된 운동기구), 자전거, 수영 등은 관절 부담을 덜 주면서 할 수 있는 유산소운동이다. 관절통증 때문에 매일...
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강물 흐르듯..관절이 안 좋을때 운동법 2023.10.26해당카페글 미리보기
운동법을 소개했다. ◆충격 약한 유산소운동 섞기= 유산소운동이라고 해서 달리기를 할 필요는 없다. 일립티컬(러닝머신, 사이클, 스테퍼가 혼합된 운동기구), 자전거, 수영 등은 관절 부담을 덜 주면서 할 수 있는 유산소운동이다. 관절통증 때문에 매일...
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강물 흐르듯... 관절이 안 좋을 때 운동법 2023.10.24해당카페글 미리보기
운동법을 소개했다. ◆충격 약한 유산소운동 섞기=유산소운동이라고 해서 달리기를 할 필요는 없다. 일립티컬(러닝머신, 사이클, 스테퍼가 혼합된 운동기구), 자전거, 수영 등은 관절 부담을 덜 주면서 할 수 있는 유산소운동이다. 관절통증 때문에 매일...
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강물 흐르듯... 관절이 안 좋을 때 운동법 2023.10.24해당카페글 미리보기
운동법을 소개했다. ◆충격 약한 유산소운동 섞기=유산소운동이라고 해서 달리기를 할 필요는 없다. 일립티컬(러닝머신, 사이클, 스테퍼가 혼합된 운동기구), 자전거, 수영 등은 관절 부담을 덜 주면서 할 수 있는 유산소운동이다. 관절통증 때문에 매일...
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호흡법의 요령 2023.09.27해당카페글 미리보기
호흡법의 요령 수행시 호흡법은 아주 중요한 행공법에 속한다 왜냐하면 인체의 생명성을 유지하는데 기와 혈이 대부분을 차지...기궁은 정궁에서 모아진 에너지를 활성화 에너지로 바꿔 운동에너지나 신경에너지로 바꿔 필요한 부분에 전달하는 기운의...
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차가운 바람에 얼굴 뻐근한 통증을 예방하는데 도와주는 단월드 기체조 운동법 2023.10.24해당카페글 미리보기
기체조" 운동법이에요 단월드 기체조는 노약자에게도 무리가 되지 않으면서 면역력을 높여주고, 무엇보다 스트레스 완화에 도움...기체조를 하면 횡격막을 풀어주면서 깊은 호흡을 유도하는 중완 호흡은 복부를 중심으로 체온을 높여주고 스트레스를 완화...
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등산중 다리근육 경련의 원인및 대처법 2023.09.23해당카페글 미리보기
평상시에도 근육 경련이 자주 일어난다면 당뇨병이나 요독증 관련한 질병에 의한 것일 수 있으니 이는 꼭 의사와 상담해 보셔야 합니다. 2.다리 근육 경련 대처 방법 🔽등산 중 근육 경련이 생겼을 땐 경련 부위를 주무르지 말고 근육 이완을 시켜줘야...
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호흡곤란(呼吸困難)에 대해서 2023.11.05해당카페글 미리보기
호흡근육으로부터 오는 중추자극으로 호흡곤란이 생긴다고 한다. 호흡곤란의 원인으로는 ① 폐성(肺性)호흡곤란(각종 폐질환에 의한 것) ② 심장성호흡곤란(각종 심장질환에 의한 것) ③ 혈액질환에 의한 호흡곤란(빈혈·이상혈색소증 등) ④ 대사...
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살빼기에 효율적인 단월드 다이어트호흡법 2023.08.31해당카페글 미리보기
유산소 운동을 중요시 여기는 것도 이때문이다. 호흡시 10kg당 지방이 이화탄소로 배출되는 중성지방은 자그마치 84%다. 나머지...살빼는 원리를 이해했다면 다이어트 호흡을 활용해 보자,. 살빼기에 효율적인 단월드 다이어트호흡법 숨을 쉬면서...