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31. 도전은 계속 된다. 2023.11.27해당카페글 미리보기
2. 체스프레스 30회(95파운드) 3. 렛풀 다운 30회 (95파운드) 4. 레그 레이즈 29회 5. 계단 걷기 지하 1층~ 13층 6. 팔굽혀 펴기 120회 7. 꺼꾸리 3분 8. 윗몸 일으키기 20회 9. 독서력 1시간 10. 기타 연습 1시간 No Alchol, No Smoke, No Meat, No Pizza
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나의 허리 운동기구 .... 꺼꾸리 2011.01.06해당카페글 미리보기
10여일씩 병원에서 물리 치료하고 고생을 자주 했는데 완치는 안돼고... 우리 가게 손님 중 허리가 아파 저 위 영상의 꺼꾸리라는 기구을 사서 허리 운동을 했더니 아주 좋아 졌다는 말을 했습니다. 저두 다리의 통증 중 거의 절반 이상이 척추 신경에서...
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30. 내 몸과 마음을 아름답게 2023.11.17해당카페글 미리보기
1. 러닝머신 40분 2. 체스프레스 30회(95파운드) 3. 렛풀 다운 30회 (95파운드) 4. 레그 레이즈 25회 5. 계단 걷기 지하 1층~ 13층 6. 팔굽혀 펴기 120회 7. 꺼꾸리 2분 8. 독서력 1시간 9. 기타 연습 1시간 No Alchol, No Smoke, No Meat, No Pizza
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29. 다시 원점이나 도전이다. 2023.11.16해당카페글 미리보기
것이다. 1. 러닝머신 40분 2. 체스프레스 30회(95파운드) 3. 렛풀 다운 30회 (95파운드) 4. 레그 레이즈 23회 5. 계단 걷기 지하 1층~ 13층 6. 팔굽혀 펴기 120회 7. 꺼꾸리 3분 8. 독서력 1시간 9. 기타 연습 1시간 No Alchol, No Smoke, No Meat, No Pizza
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꺼꾸리 꼭 필요하신 분께 드릴께요.....^^(드림완료) 2010.05.08해당카페글 미리보기
꺼꾸리 를 받았는데요.....(아래 사진.....첨부) 제가 길이가 좀 길어서 ㅎㅎㅎㅎ 음~~그러니까.....사이즈가 아담하신 분이 가져다 쓰시면 좋을것 같습니다..... 참고로 키가 175cm이하 분들이 쓰시면 꺼꾸리가 재기능을 다할것 같습니다..... 제가 좀...
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일지춘(한국 하이쿠 2-164) 뇌룡(雷龍)이 우네/반산 한상철 2023.11.09해당카페글 미리보기
2-164. 초원에 번개 이억 년이 번쩍여 뇌룡(雷龍)이 우네 * 졸저 한국 하이쿠집 『一枝春』 여름 2-164번(56면). 2021. 7. 20 도서출판 수서원. © 몽골 초원의 번개. 사진 다음카페 필독 목민심서 꺼꾸리 인용.(2013. 6. 30)
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꺼꾸리 필요하신분 드립니다 2015.12.19해당카페글 미리보기
제가 사용하던 꺼꾸리입니다. 사정으로 인해 필요하신분께 드립니다.공짜로~~~ 아주 깨끗하고 튼튼합니다.단 직접가져가야 합니다. 위치는 석적읍 포남리 입니다.
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[벙개]예비군 라이딩 2023.10.06해당카페글 미리보기
나오세요. 코스는 참가자에 맞춰 라이딩 가능합니다. ▪︎일시 : 2023년 10월 7일(토) 오전 9시 40분 ▪︎장소 : 은파 입구 주차장 운동기구 꺼꾸리앞 * 오늘 밤 12시까지 댓글 없으면 폭파후 혼자 자유롭게 탑니다. * 내일 정기라이딩 가능하신분은 정중히 거절 ^^
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23. 일상에 감사하다 2023.10.24해당카페글 미리보기
걷기 1시간(모래해변 50분 걷기), 러닝머신 40분 2. 체스프레스 30회(110파운드) 3. 렛풀 다운 30회 (95파운드) 4. 레그 레이즈 25회 5. 계단 걷기 지하 1층~ 13층 6. 팔굽혀 펴기 120회 7. 꺼꾸리 2분 8. 독서 1시간 No Alchol, No Smoke, No Meat, No Pizza