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120월28일(토) 훈련일지 B조 서킷4회 2019.12.29해당카페글 미리보기
일지 B조 서킷4회 ☆장소:탄천종합운동장 ☆훈련종목:서킷5회 중 4회 ☆착용장비:순토시계/스파르탄스포츠 ,,, 운동화/나이키 줌플라이 ☆훈련결과: 서킷3차 오늘의 미션은 88초 달리기로 각오를다지고 본 훈련을 시작한다. 조깅 그리고 서킷 시작. 줄...
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2021.10.30(토) 관문운동장 20000m 지속주훈련 2021.10.31해당카페글 미리보기
20분 조깅 및 질주 3개후 20000m지속주(98초, 4분5초 페이스) 인원: 이상국/이우병 2명 장비: 시계 가민 235, 신발 나이키 줌플라이 260mm 아침 일어나 밖을 보니 구름이 많이 껴있다. 관문운동장 도착하니 몇 명만 도착하여 조깅을 하고 있었다. 요즘...
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7월8일(수)훈련일지 탄천 15km 지속주/반성 2020.07.09해당카페글 미리보기
운동화/나이키 줌플라이 % 270mm ☆훈련결과: 아주 오랜만에 지속주 훈련의 날 이다. 나름 훈련을 할 수 있는 최적의 장소로 탄천 을 선택하였다. 그동안 번개훈련으로 이미 익숙한 길 나름 가벼운 마음으로 출정한다. 조깅 장마철 후텁지근한 날씨에 이미...
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2020년 달리기, 걷기 일보(상반기) 2020.01.01해당카페글 미리보기
달림 속도는 ㅎㅎㅎ 03-13 서정리천 달리기 9.69km 아디제로-5- 미드풋 착지를 해본다고 하는데 동영상을 찍어보니 한참더 연습...12 서정리천 달리기 11.3km 착용신발 : 나이키 줌 플라이 100미터는 26초걸리고 10km는 5:44초페으스로, 57분26초에뛰고...
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4월25일(토)훈련일지 8레인빌드업주 2020.04.27해당카페글 미리보기
빌드업주 ☆착용장비:순토시계/스파르탄스포츠 ,,, 운동화/나이키 줌플라이 sp 270mm ☆훈련결과: 4월 똥바람 봄바람이 새벽부터...불지만 운동장 분위기는 좋다. 스트레칭 그리고 합동출발~ 5바퀴후 그룹 분리,,, B 그룹 선두에서 철재와 함께 팀을...
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5월2일(토)훈련일지 100+100*40+400 2020.05.02해당카페글 미리보기
+100*40+400 ☆장소:탄천종합운동장 ☆훈련종목: 100m+100m*40+400m*1 ☆착용장비:순토시계/스파르탄스포츠 ,,, 운동화/나이키 줌플라이 sp 270mm ☆훈련결과: 코로나사태이후 아주 오랜만에 탄천트렉 입성. 역시 조용히 좋다,,, 사람없으니 더 넓어보임...
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2020년 7월 8일 탄천주로 15km지속주 2020.07.09해당카페글 미리보기
신발 : 나이키 줌플라이 SP □ 훈련소감 - 초반 2km까지는 뭉쳐서 잘 달렸는데 이후 강경아님과 준성씨가 먼저 앞서 가고 이후 단장님이 앞에서고 저는 뒤를 따라 달리다가 4km이후 단장님이 먼저 가라고 하신다. 이후 혼자달린다. 중간에 재철 선배님과...
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2021.11.03(수) 아르피아트랙 2000m 인터벌훈련 2021.11.04해당카페글 미리보기
90초, 4분) 인원: 이상국 장비: 시계 가민 235, 신발 나이키 줌플라이 260mm 저녁에 아르피아 트랙에 도착하니 기존과는 다르게...쌀쌀하여 도착후 바람막이를 걸치고 조깅 및 질주를 5km 실시하였다. 오늘 미션은 90초(400m)로 2,000m(5바퀴) 인터벌 4...
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4월 4일 토요일 경희대 운동장 하프주 훈련일지 2020.04.04해당카페글 미리보기
장소:경희대운동장 ☆훈련종목:경희대 운동장 하프주 달리기 및 조깅 ☆착용장비:가민 235 시계/ 운동화/나이키 줌플라이 SP 260mm ☆훈련내용 5시10분 일찍일어나 경희대 운동장으로 간다. (토요일 출근 때문에 성남운동장까지는 못가고 가까운 경희대...
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4/21 (일) 세종 복사꽃 마라톤대회 하프 참가 2019.04.22해당카페글 미리보기
앞선다. 5Km에서 랩타임 스위치를 누르고 시간을 확인해보니 21:38가 찍혔다. 초반 내리막길 이후로 어느정도 안정이 된 페이스인데 대열의 흐름을 따라가다 보니 목표 보다도 빠르게 달리고 있는 것만은 분명하다. 저수지가 보인 뒤로 반환점까지도 계속...