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◆젊게사는 노인들. 2024.03.08해당카페글 미리보기
없다. 노인들에게 가장좋은 운동은 '걷기' 다. 나는 작년까지만 해도 1시간에 6키로를 거뜬히 걸었다. 그런데 지금은 근력이 딸려 50분에 4.5키로를 걷는다. 대신 일주에 5회에서 6회로 늘렸다. 걷기운동은 간단한 운동복과 발을 편케하는 신발만 있으면...
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걷기운동은...^^ 2024.03.02해당카페글 미리보기
보면 안다. 보폭이 짧고, 작은 돌부리에도 쉽게 넘어진다. 하체의 근육이 퇴화해 뇌가 위험을 인지해도 순발력을 낼 수 없기...짚어야 거동할 수 있는 90대 노인에게 두 달간 걷기 운동을 시켰더니 근력이 70%, 걷는 속도는 50% 빨라졌다는 미국의 연구...
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걷기의 해부학적 분석 2024.03.11해당카페글 미리보기
보면 안다. 보폭이 짧고, 작은 돌부리에도 쉽게 넘어진다. 하체의 근육이 퇴화해 뇌가 위험을 인지해도 순발력을 낼 수 없기...짚어야 거동할 수 있는 90대 노인에게 두 달간 걷기 운동을 시켰더니 근력이 70%, 걷는 속도는 50% 빨라졌다는 미국의 연구...
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근육 지키고 구강 건강 관리하라...노화 못 막아도 노쇠는 막을 수 있어 2024.02.09해당카페글 미리보기
중요하다고 강조했다. 특히 노인에게는 사회적 활동이 중요하다고 강조했다. 송욱 서울대 체육교육과 교수는 약만으로는 노쇠를...운동은 유산소와 근력 운동 크게 두 가지로 나뉘는데, 유산소 운동만으로는 충분치 않고 30대 때부터 근력운동을 해야...
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♤걷기의 해부학적 분석♧ 2024.02.03해당카페글 미리보기
보면 안다. 보폭이 짧고, 작은 돌부리에도 쉽게 넘어진다. 하체의 근육이 퇴화해 뇌가 위험을 인지해도 순발력을 낼 수 없기...짚어야 거동할 수 있는 90대 노인에게 두 달간 걷기 운동을 시켰더니 근력이 70프로, 걷는 속도는 50프로 빨라졌다는 미국...
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걷기의 해부학적 분석 2024.02.04해당카페글 미리보기
보면 안다. 보폭이 짧고, 작은 돌부리에도 쉽게 넘어진다. 하체의 근육이 퇴화해 뇌가 위험을 인지해도 순발력을 낼 수 없기...짚어야 거동할 수 있는 90대 노인에게 두 달간 걷기 운동을 시켰더니 근력이 70프로, 걷는 속도는 50프로 빨라졌다는 미국...
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♤걷기의 해부학적 분석♧ 2024.02.03해당카페글 미리보기
보면 안다. 보폭이 짧고, 작은 돌부리에도 쉽게 넘어진다. 하체의 근육이 퇴화해 뇌가 위험을 인지해도 순발력을 낼 수 없기...짚어야 거동할 수 있는 90대 노인에게 두 달간 걷기 운동을 시켰더니 근력이 70프로, 걷는 속도는 50프로 빨라졌다는 미국...
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^죽음의 4중주-내장지방" 2024.02.03해당카페글 미리보기
보면 안다. 보폭이 짧고, 작은 돌부리에도 쉽게 넘어진다. 하체의 근육이 퇴화해 뇌가 위험을 인지해도 순발력을 낼 수 없기...짚어야 거동할 수 있는 90대 노인에게 두 달간 걷기 운동을 시켰더니 근력이 70%, 걷는 속도는 50% 빨라졌다는 미국의 연구...
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건강 장수를 위해 단월드 기체조하세요! 2024.01.30해당카페글 미리보기
엉덩이 납작....ㅠㅠ 나이가 들수록 엉덩이 근육을 포함한 하체 근육은 급격하게 감소한다고 하는데요. 특히 운동량이 부족...엉덩이 근육 강화를 위해서 계단을 이용하고 약간 빠르게 걷는 것이 도움이 된다고 해요. 무엇보다 근력 운동을 꾸준히 해야...
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걷기의 해부학적 분석 2024.01.27해당카페글 미리보기
보면 안다. 보폭이 짧고, 작은 돌부리에도 쉽게 넘어진다. 하체의 근육이 퇴화해 뇌가 위험을 인지해도 순발력을 낼 수 없기...짚어야 거동할 수 있는 90대 노인에게 두 달간 걷기 운동을 시켰더니 근력이 70%, 걷는 속도는 50% 빨라졌다는 미국의 연구...