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비타민C 많은 음식 및 정보 과일 부족 2024.07.17해당카페글 미리보기
C 함량이 가장 높은 과일 중 하나입니다. namu.wiki 오렌지 (1개당 약 70mg): 오렌지는 비타민C의 대표적인 공급원입니다. namu.wiki 레몬 (1개당 약 53mg): 레몬은 비타민C 외에도 폴리페놀, 플라보노이드 등 다양한 항산화 성분이 풍부합니다. namu.wiki...
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장에 안좋은 음식 장에 좋은 음식 운동 2024.07.16해당카페글 미리보기
먹는 것은 즐거움뿐만 아니라 장 건강에도 매우 중요합니다. 1. 발효 식품: 김치: 한국의 대표적인 발효 식품인 김치는 풍부한 유산균을 함유하고 있어 장내 미생물 균형을 유지하고 변비 예방에 도움을 줍니다. wooltariusa.com 김치 요거트: 요거트 또한...
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간수치가 높은이유와 간수치 높으면 은? : 간수치 낮추는 법과 낮추는 음식 정리 2024.07.17해당카페글 미리보기
사과 등 생선: 연어, 고등어, 정어리 등 두부: 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 간 건강에 좋습니다. 마늘: 항염증 이 있어...해서 반드시 심각한 을 의미하는 것은 아닙니다. 하지만, 간수치가 높은 경우 한 원인을 파악하고 적절한 을 받는 것이...
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탄수화물 중독 자가진단 체크해보고 극복해요 2024.07.17해당카페글 미리보기
조절하고, 단백질과 건강한 지방 섭취를 늘린다. 흰 밀가루 대신 현미, 귀리, 통밀빵 등 통곡물을 선택한다. 과일, 채소, 견과류...풍부한 음식을 섭취한다. 가공식품, 패스트푸드, 설탕 함량이 높은 음식을 피한다. 충분한 수분을 섭취한다. 생활 습관...
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심장 보호하고 치매 걱정도 뚝… ‘이 음식’ 꼭 드세요 2024.07.19해당카페글 미리보기
지방 함량이 높기때문에 하루에 1~3티스푼을 섭취하는 게 좋다. ◇검은콩 검은콩은 영양학적으로 밀도가 높고 단백질이 풍부해 '슈퍼푸드'라고 불린다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 검은콩은 섬유질이 풍부해 신체가 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하고...
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7월에 먹으면 좋은 제철음식 2024.07.13해당카페글 미리보기
한편 단백질이 많고 지방과 탄수화물이 적은 한치는 대표적인 저열량 고단백 해산물로 여름철 다이어트를 할 때 먹으면 매우 효과적인 식품이에요! - 02. 도라지 - ‘콜록콜록.’ 기침이나 가래, 천식 등 각종 호흡기 질환 치료와 예방에 특효로 알려진...
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심장 보호하고 치매 걱정도 뚝… ‘이 음식’ 꼭 드세요! 2024.07.15해당카페글 미리보기
지방 함량이 높기 때문에 하루에 1~3티스푼을 섭취하는 게 좋다. ◇검은콩검은콩은 영양학적으로 밀도가 높고 단백질이 풍부해 '슈퍼푸드'라고 불린다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 검은콩은 섬유질이 풍부해 신체가 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하고...
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심장 보호하고 치매 걱정도 뚝… ‘이 음식’ 꼭 드세요 2024.07.15해당카페글 미리보기
지방 함량이 높기 때문에 하루에 1~3티스푼을 섭취하는 게 좋다. 검은콩 검은콩은 영양학적으로 밀도가 높고 단백질이 풍부해 '슈퍼푸드'라고 불린다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 검은콩은 섬유질이 풍부해 신체가 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하고...
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양파의 53가지 효능 2024.07.14해당카페글 미리보기
있는 높은 혈당치에만 작용하며 정상 혈당이 되면 신기하게도 작용을 멈춘다. 그 결과 합성약처럼 저 혈당이나 신장장애를 일으키는 등의 부작용이 전혀 없다. 12. 양파는 간장의 해독작용을 강화시키는 그루타치온이 많다. 13. 양파는 간장의 해독기능을...
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당독소 줄이는 방법 2024.07.16해당카페글 미리보기
됩니다. 단백질 함량 높은 음식 규칙적인 식사: 규칙적인 식사는 혈당 조절에 도움이 됩니다. 천천히 씹어 먹기: 천천히 씹어 먹으면 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 2. 운동 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 혈당 조절에 도움이 됩니다. 유산소 운동...