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매끈한 다리 라인을 위한 단월드 기체조! 2024.01.07해당카페글 미리보기
저도 노력하면 걸그룹 다리처럼 될 수 있다구요? 대박! 다리가 두꺼워지는 원인을 피하고 매일 꾸준히 스트레칭과 자세 교정만으로 건강하고 매끈한 다리라인을 만들 수 있다고 하는데 빨리 알아볼까요? 스트레칭은 다리 근육을 늘려주고 지방 분해를 도울...
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자다가 다리 저리는 게, 갑상선과 관련이 있다고? 2024.02.12해당카페글 미리보기
걷는 방식을 변화시킬 때도 병원에 내원하는 게 좋다. 세일럼 가족 진료 센터 세비야 박사는 “야간 다리 경련이 시작되면 다리를 부드럽게 스트레칭해라”며 “해당 부위를 마사지하고 따뜻하게 유지하는 것도 도움이 된다”고 말했다. 증상이 심해 다시...
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허리와 다리사이.... 2023.12.19해당카페글 미리보기
두 손을 가볍게 끼운다. 2. 등으로 손등을 누르는 느낌이 들 만큼 배에 힘을 준다. 3. 반대쪽 다리는 움직이지 않고, 한쪽 다리만 최대한 벌린다. <엉덩이 스트레칭 3: 등 근육 완화하기> ▶ 굽은 등을 완화시켜서 새우등을 개선한다. 1. 엎드려 기는 자세...
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수면 요가, 스트레칭 2023.09.11해당카페글 미리보기
숨 들이마신 채 10초 유지 5. 허벅지 스트레칭: 한 손으로 의자 잡고 한쪽 다리 뒤로 당겨서 10초 유지, 양쪽 반복. 6. 다리 스트레칭: 한 손으로 의자 잡고 한 발은 뒤, 한 발은 앞으로 해서 살짝 구부리기, 양쪽 반복. #수면을위한요가 아기 자세: 매트...
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의자 위에서 양반다리가 편한 사람은 허리가 약한 것.jpg 2024.08.01해당카페글 미리보기
출처: 여성시대 스피또띠아 뒷부분에 인터뷰에서 나온 의사쌤이 허리 코어 근육 강화 운동이나 스트레칭으로 허리 건강을 챙기는 게 가장 중요하고 의자에 앉을 때 의자 끝에 엉덩이를 깍 붙이고 앉는 것보다는 살짝 앞으로 더 나와서 정자세로 앉는 게 좀...
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하루 1분 다리를 벽에 기대고 버티면 생기는 일 2024.01.12해당카페글 미리보기
촉진하여 하체의 붓기와 피로를 감소시킵니다. 고관절 주변 근육의 긴장을 풀어주어 유연성을 증진시킵니다. 다리 안쪽 근육인 내전근을 스트레칭하여 긴장을 완화합니다. 몸의 긴장을 풀어주고 마음의 안정을 취하는 데 도움이 됩니다. 바닥에 누워서...
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하루 1분 다리를 벽에 기대고 버티면 생기는 일 2023.12.11해당카페글 미리보기
촉진하여 하체의 붓기와 피로를 감소시킵니다. 고관절 주변 근육의 긴장을 풀어주어 유연성을 증진시킵니다. 다리 안쪽 근육인 내전근을 스트레칭하여 긴장을 완화합니다. 몸의 긴장을 풀어주고 마음의 안정을 취하는 데 도움이 됩니다. http://cafe.daum...
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다리 엄청 아플때 이 스트레칭 따라하셈 2023.08.26해당카페글 미리보기
https://youtu.be/KHOhjvYPZfg?si=f3-w74SQmvIsO7fe 지금 다리아파서 못자고 있었는데 하니까 훨 나음