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■ 간과 당뇨에 좋은 발운동 ■ 2023.08.03해당카페글 미리보기
앉아서 다리를 쭉 펴고 손은 편안 하게 뒤로 짚는다. 2. 발뒤꿈치를 띠우지 말고 발끝을 탁탁 빠르게 부딪친다. 3. 같은 방법...눈이 와도 실내에서 앉거나 누워서도 할 수 있는 가장 간편하고 효과적인 심신단련법이다. - 운동할 때 허벅지가 아프다면...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.06.09해당카페글 미리보기
좋은 운동이지만 실제 러닝을 하며 무릎에 부상을 입는 사람은 있다는 결론 되겠음 그래서 바로 이어서 어떨 때 무릎이 나가는지 그 원리와 부상을 피하기 위한 방법에 대한 팁을 얘기하려고 함 2. 무릎이 나가는 이유와 무릎 나가기를 피하는 방법 (부상...
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유산소 운동의 효과를 알아보고 단월드 기체조로 운동하기 2023.06.27해당카페글 미리보기
어떤 종류의 유산소 운동이라고 거의 모든 만성 질환의 위험을 낮추는 효과가 있다고 하는데요. 규칙적으로 혤스장에 가거나 개를 산책시키거나 힘든 집안일을 하면 만성 질환을 겪을 확률이 그만큼 떨어진다는 사실이 여러 연구를 통해 밝혀졌다고 해요...
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‘다리’가 왜 ‘아플까’? ⇒ ‘다리 통증’의 원인과 증상(?) 2023.07.19해당카페글 미리보기
질환의 종류가 많기 때문에 아프거나 불편한 증상도 다양하게 나타나는 편이다. 무릎 관절도 연령에 따라 발생하는 질환들이 달라지는데 고령의 경우 퇴행성관절염, 연골 손상이 많고 젊은 사람인 경우 슬개골 연골이 닳거나 원인이 되기도 한다. 무릎...
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자연분만 후 갑자기 생긴 다리부종에 해본것들.. 2023.06.13해당카페글 미리보기
이렇게 다리 라인이 다시 나와요 제일 직접적인 영향은 마사지기인 것 같아요. 옷 위로 마사지가 가능해서 바지 걷고 쓸 필요 없는 점도 좋구요. 2. 옥수수 수염차 (영향 50%) 먹는 것도 신경 많이 썼어요. 원래는 농원에서 직접 다려온 호박즙이라고 친정...
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피난기구 종류, 피난기구 설치수량 및 추가설치기준 2023.07.28해당카페글 미리보기
기구 종류 - NFPC 301 구분 1층 2층 3층 4층이상 10층 이하 노유자시설 미 끄럼대 구 조대 피 난교 다 수인피난장비 승 강식피난기 미 끄럼대 구 조대 피 난교 다 수인피난장비 승 강식피난기 미 끄럼대 구 조대 피 난교 다 수인피난장비 승 강식피난기 구...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.04.12해당카페글 미리보기
좋은 운동이지만 실제 러닝을 하며 무릎에 부상을 입는 사람은 있다는 결론 되겠음 그래서 바로 이어서 어떨 때 무릎이 나가는지 그 원리와 부상을 피하기 위한 방법에 대한 팁을 얘기하려고 함 2. 무릎이 나가는 이유와 무릎 나가기를 피하는 방법 (부상...
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자연분만 후 갑자기 생긴 다리부종에 해본것들.. 2023.06.13해당카페글 미리보기
이렇게 다리 라인이 다시 나와요 제일 직접적인 영향은 마사지기인 것 같아요. 옷 위로 마사지가 가능해서 바지 걷고 쓸 필요 없는 점도 좋구요. 2. 옥수수 수염차 (영향 50%) 먹는 것도 신경 많이 썼어요. 원래는 농원에서 직접 다려온 호박즙이라고 친정...
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유산소 운동 종류, 칼로리 소비량 최고인 스텝퍼는 무엇? 2020.03.08해당카페글 미리보기
운동 중 칼로리 소비량이 가장 많은 기구 중 하나는 스텝퍼다. 스텝퍼는 체중과 다리의 힘을 이용, 계단 밟기 운동을 통해 하체를 강화하는 기구다. 허리나 다리 부위의 운동 효과가 큰 것이 장점이나 무릎 질환을 갖고 있는 사람이라면 조심해야 한다...
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척추 교정 스트레칭 및 운동으로 올바른 자세 유지 비법 2023.05.31해당카페글 미리보기
있는 종류가 많습니다. 이럴때는 척추교정 운동이나 스트레칭을 수시로 해줘서 나쁜자세로 인한 척추가 망가지는 것을 막아줘야 하도록 합니다. 척추교정운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 척추교정 운동 1.허리 굽히기 이 척추교정 스트레칭은 무리한...