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[20211126] 충북 단양 한드미 농촌유학 초등 15기 - 나마스떼! 요가로 심신을 다스려봤어요! 2021.11.27해당카페글 미리보기
잘 풀어주고 제대로 하면 전신의 근육이 비명을 지르는 다운독자세 내가 하면 괴롭지만 남이 하는 건 왜이리 재미있는지 서로를 구경하며 킥킥킥ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 골반 교정에 효과도 고통도 너무너무 좋은 자세도 했어요^^,,,,, 제법 잘 인내하는 희재와...
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아름다운 삶의 이야기....................................................아침∙점심∙저녁 초간단 스트레칭 6가지 2020.06.05해당카페글 미리보기
준다. 다운독 자세 허리, 어깨, 종아리 근육을 강화시킨다. 손과 무릎을 바닥에 댄다. 무릎을 바닥에서 들어 올릴 때 손을 통해 위로 밀어 올린다. 꼬리뼈를 천장 쪽으로 들어 올릴 때 등, 다리, 팔을 똑바로 유지한다. 체중이 자신의 몸 양쪽 사이에...
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오윤아, 옥주현 하체 비만 탈출기 2007.08.13해당카페글 미리보기
어깨 너비로 짚는다. 2_고개, 가슴을 위로 들어 올린다. (3)다운독 자세 1_팔을 어깨 너비로 벌려 바닥을 짚고 엎드려뻗친다. 2...발뒤꿈치를 바닥에 붙이고 종아리를 똑바로 펴면 스트레칭 효과가 있다. 옥주현 따라 하루 30분씩, 몸매 만드는 태양경배...
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저는 맛있는 쿠키맛세이크를 꾸준히 먹고 12kg감량성공했답니다^_^ 2006.11.10해당카페글 미리보기
어깨 너비로 짚는다. 2_고개, 가슴을 위로 들어 올린다. (3)다운독 자세 1_팔을 어깨 너비로 벌려 바닥을 짚고 엎드려뻗친다. 2...발뒤꿈치를 바닥에 붙이고 종아리를 똑바로 펴면 스트레칭 효과가 있다. 옥주현 따라 하루 30분씩, 몸매 만드는 태양경배...
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오윤아, 옥주현 하체 비만 탈출기 2007.08.23해당카페글 미리보기
어깨 너비로 짚는다. 2_고개, 가슴을 위로 들어 올린다. (3)다운독 자세 1_팔을 어깨 너비로 벌려 바닥을 짚고 엎드려뻗친다. 2...발뒤꿈치를 바닥에 붙이고 종아리를 똑바로 펴면 스트레칭 효과가 있다. 옥주현 따라 하루 30분씩, 몸매 만드는 태양경배...
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저는 맛있는 쿠키맛세이크를 먹고12kg감량했어요^_^ 2006.11.20해당카페글 미리보기
어깨 너비로 짚는다. 2_고개, 가슴을 위로 들어 올린다. (3)다운독 자세 1_팔을 어깨 너비로 벌려 바닥을 짚고 엎드려뻗친다. 2...발뒤꿈치를 바닥에 붙이고 종아리를 똑바로 펴면 스트레칭 효과가 있다. 옥주현 따라 하루 30분씩, 몸매 만드는 태양경배...
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저는 맛있는 쿠키맛세이크를 먹고 12kg감랴했어요^_^ 2006.11.20해당카페글 미리보기
어깨 너비로 짚는다. 2_고개, 가슴을 위로 들어 올린다. (3)다운독 자세 1_팔을 어깨 너비로 벌려 바닥을 짚고 엎드려뻗친다. 2...발뒤꿈치를 바닥에 붙이고 종아리를 똑바로 펴면 스트레칭 효과가 있다. 옥주현 따라 하루 30분씩, 몸매 만드는 태양경배...
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실수 없이 배우는 요가의 기초 자세 11가지(사진) 2018.01.01해당카페글 미리보기
붙여야 효과가 더 좋다. 손을 들어 올리며 숨을 들이쉰다. 무릎이 엄지발가락보다 앞서면 안된다. 무게중심은 발뒤꿈치에 싣자. 3. 앞으로 굽힌 자세(우타사나사) *초보자들은 처음 사진대로, 훈련된 사람들은 아래 사진대로 자세를 잡아보자. 다리 뒤쪽을...
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발에서 시작한다 2010.01.24해당카페글 미리보기
트램펄린 효과를 만들어낼 수 있다. 북가죽을 고르게 모든 방향으로 충분히 늘리면 좋은 울림이 만들어 진다. 마찬가지로 발바닥도 충분히 늘려라. 발의 적 아치를 들어올리는 것이 쉽지 않아도 놀라지 마라. 몸을 다시 훈련하고, 새로운 힘을 기르고 오랜...
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옥주현의 파워풀 다이어트 요가 2009.06.11해당카페글 미리보기
어깨 너비로 짚는다. 2_고개, 가슴을 위로 들어 올린다. (3)다운독 자세 1_팔을 어깨 너비로 벌려 바닥을 짚고 엎드려뻗친다. 2...발뒤꿈치를 바닥에 붙이고 종아리를 똑바로 펴면 스트레칭 효과가 있다. 옥주현 따라 하루 30분씩, 몸매 만드는 태양경배...