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운동 전 먹으면 안 되는 음식/운동 후 먹으면 좋은 음식 2024.04.11해당카페글 미리보기
인해 다이어트 속도가 더뎌질 수 있다는 사실. 운동 전 먹으면 안 되는 음식과 운동 후 먹으면 좋은 음식을 살펴보자. 1. 운동(運動) 전(前) 먹으면 안 되는 음식(飮食) 01. 매운 음식 매운 음식을 먹으면 ‘캡사이신’이라는 성분이 몸속 지방을 분해...
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내장지방 고민에 탄수화물 줄였더니… 어떤 변화가? 2024.04.14해당카페글 미리보기
저하가 나타나 공부하는 학생, 연구자에게 좋지 않다. 탄수화물 섭취는 식이섬유가 풍부한 통곡류가 좋고 정제 곡류와 첨가당이...섭취와 근력 운동으로 예방해야 한다. 고단백-저지방 음식의 대표주자 닭가슴살을 먹는 이유다. 퍽퍽한 닭가슴살에 싫증이...
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탄수화물 섭취량 어느 정도 섭취해야 부족하지 않을까? 2024.07.17해당카페글 미리보기
유지하세요. 5. 실제 리뷰 저는 과거에 탄수화물 섭취를 제한하면서 다이어트를 시도했ことがある데, 오히려 피로감과 탈진 증상을 겪었습니다. 또한, 식사에 대한 갈망이 커져 오히려 더 많은 음식을 섭취하게 되는 악순환에 빠졌습니다. 하지만 최근에는...
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다이어트 시작 약 3개월째 2024.06.06해당카페글 미리보기
정제탄수화물+밀가루, 간식, 술 일절 안 먹음 먹을 게 있냐고 하시겠지만, 직장에서 간식먹는거/나눠주는거 놀랍게도 모두 거절중 집에서는 잡곡밥+반찬 두세개 꺼내놓고 먹거나 입이 너무 심심하다 싶으면 견과류 사놓은거 / 저당 두유 / 토마토 등 먹는...
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식전에 먹으면 뱃살 빠진다고? 7가지 음식과 이유 2024.05.31해당카페글 미리보기
적당량 섭취하는 것을 추천한다. ❼ 콩 콩은 다이어트에 좋은 고단백 식품이다. 특히 내장지방을 직접 분해하는 콜린이 아주 풍부해 뱃살을 제거하는 데 특효약이다. 반면 탄수화물은 적어 살 찔 걱정도 덜 수 있다. 콩이라면 종류는 크게 관계 없고 조리...
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아침 공복에 먹으면 보약보다 좋은 음식 7가지ㄷ 2024.05.07해당카페글 미리보기
아주 좋습니다. 오트밀은 곡물 중 가장 낮은 함량의 탄수화물과 가장 높은 함량에 식이섬유가 들어있어 다이어트를 하시는 분들에게 최고의 음식으로 사랑받고 있습니다. 오늘은 공복에 먹으면 보약보다 더 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 주위 소중한...
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백미 현미 공기밥 밥 한공기 칼로리 탄수화물 2024.07.16해당카페글 미리보기
다양한 음식과 잘 어울림 백미밥의 단점: 탄수화물 함량이 높고 식이섬유 함량이 낮음 혈당 상승을 유발하고 포만감이 오래 지속되지 않음 2. 현미밥 현미밥은 멥쌀의 겉껍질을 제거하지 않고 통째로 쪄서 만든 밥입니다. 백미밥에 비해 섬유질 함량이...
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[다이어트 불변의 법칙] 3장 섞어 먹을수록 살이 찐다 2024.04.27해당카페글 미리보기
[다이어트 불변의 법칙] 3장 섞어 먹을수록 살이 찐다 섞어 먹을수록 살이 찐다 / 소화기간은 너무 지쳐있다 인류가 비만이...섞어서 먹으면 먹을수록 당신은 살이 찌고 질병에 걸린다. 음식은 섞으면 섞을수록 쉽게 부패하고 독성물질을 뿜어내기 때문...
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계란후라이 칼로리 계란후라이 다이어트 도움이 될까 2024.07.17해당카페글 미리보기
계란은 탄수화물 함량이 낮아 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 필수 영양소 풍부: 비타민 A, D, E, 콜린...함유되어 있어 건강한 다이어트에 도움을 줍니다. 3. 계란후라이 다이어트 실제 후기 후기 1: "저는 매일 아침 계란후라이...
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"김치찌개에 절대 넣지 마세요" 상극인 음식과 좋은 음식은? 2024.05.01해당카페글 미리보기
않는 음식 중 하나가 바로 통조림 햄입니다. 많은 분들이 김치찌개에 햄이나 소시지를 추가해 드시곤 하지만, 통조림 햄은 실제로 고나트륨과 지방이 많이 함유된 식품이어서 과다 섭취 시 고혈압, 혈관 질환 등의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이렇게...