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불면증, 우울증, 치매 예방하려면 무조건 드세요! 베스트 음식 3가지 2024.02.05해당카페글 미리보기
섭취하는 것이 권장됩니다. 아보카도는 과일 중에서도 특히 엽산이 풍부합니다. 그뿐만아니라, 아보카도에는 건강한 단일 불포화 지방산, 비타민 E, 칼륨을 함유되어 있어 심혈관 건강을 증진하고, 피부와 머리카락의 건강을 개선하는 데에도 도움을 줄 수...
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호두기름의 효능 2024.01.27해당카페글 미리보기
인슐린의 분비를 촉진하고 혈당 수치를 조절해줌으로써 당뇨 예방과 개선에 도움이 됩니다. 호두의 다중불포화 지방산과 단일 불포화 지방산은 체중을 증가시키지 않으면서 인슐린 수치를 유의미 하게 감소시킬 수 있는 효능을 가지고 있습니다. 6. 불면증...
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콜레스테롤 낮추는 음식: 높은 이유와 예방법 2024.03.06해당카페글 미리보기
스테롤은 소화 과정에서 콜레스테롤의 흡수를 차단합니다. 3. 올리브 오일: 올리브 오일은 단일 불포화 지방산이 풍부한 건강한 기름입니다. 단일 불포화 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥 경화를 예방하는 데 도움이 됩니다. ## 추가로 알아볼...
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당근라페 샌드위치 만드는 법 재료 호밀빵 후무스 오픈 샌드위치 2024.07.16해당카페글 미리보기
식사입니다. 당근라페는 비타민 A, C, K의 좋은 공급원입니다. 후무스는 단백질, 식이섬유, 철분의 좋은 공급원입니다. 크림치즈는 칼슘, 비타민 A, D의 좋은 공급원입니다. 아보카도는 식이섬유, 단일불포화지방산, 칼륨의 좋은 공급원입니다. 맛있게...
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간수치 낮추는 음식 지방간, 간염 예방을 도와줘요 2024.02.28해당카페글 미리보기
지방간 예방을 위한 음식 1. 아보카도: 아보카도는 식이 섬유와 단백질, 건강한 지방인 단일 불포화 지방산을 풍부하게 함유하고 있습니다. 단일 불포화 지방산은 간 건강에 도움이 되며, 간 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 아보카도는 샐러드에 추가...
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유방암에 좋은 음식 알아봅시다. 2024.02.13해당카페글 미리보기
매우 다양한 종류가 있으며, 맛과 향이 다양하게 나타납니다. ## 아보카도 아보카도는 건강에 매우 좋은 지방인 단일 불포화 지방산이 풍부합니다. 이러한 지방은 유방암 세포의 성장을 억제하는 효과가 있습니다. 아보카도는 샐러드나 샌드위치에 추가...
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호두기름의 효능 2024.01.27해당카페글 미리보기
인슐린의 분비를 촉진하고 혈당 수치를 조절해줌으로써 당뇨 예방과 개선에 도움이 됩니다. 호두의 다중불포화 지방산과 단일 불포화 지방산은 체중을 증가시키지 않으면서 인슐린 수치를 유의미 하게 감소시킬 수 있는 효능을 가지고 있습니다. 6. 불면증...
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땅콩의 놀라운 효과 2024.02.22해당카페글 미리보기
많이 함유되어 있어 혈액에서 산소 운반, 세포 생성 등에 도움을 줄 수 있어요. 땅콩의 지방 성분은 단일 불포화 지방산과 다중 불포화 지방산으로 구성되어 있어 뇌 신경 발달과 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 땅콩의 영양 성분과 혈당 조절에 미치는...
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유방암 초기증상 유방암에 좋은음식 나쁜 음식 2024.07.17해당카페글 미리보기
억제하는 데 도움이 됩니다. 특히, 연어, 고등어, 정어리, 꽁치 등이 좋습니다. 5. 올리브 오일 올리브 오일에는 단일불포화지방산이 풍부하여 유방암 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 유방암에 나쁜 음식 1. 가공육 가공육은 발암물질이 풍부하여 유방암...
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콜레스테롤의 역사 2024.02.17해당카페글 미리보기
신진대사의 교란에 그 뿌리를 가지고 있다는 것이다. (Kane,1977). 지방산에는 포화지방산, 단일 불포화지방산, 그리고 다중 불포화지방산의 3가지 타입이 있으며 대부분의 지방산은 탄소와 수소원자로 구성된 분자 형태로 이루어져 있다. 각각의 탄소원자...