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스트레칭 - 스트레칭 따라하기(부위별 스트레칭) 2006.09.07해당카페글 미리보기
뜻이며 스트레칭을 통해 기혈순환을 원활하게 함을 의미합니다. 아래에 소개하는 기체조를 날마다 골고루 하되 자신에게 부족한 기(氣)를 보강하는 동작을 충분히 더 해주면 체질이 균형 잡히면서 건강과 생기발랄한 아름다움을 가꿀 수 있습니다. 1. 위장...
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제3차 밴드스트레칭(베이직) 강사지망생 모집 2011.08.16해당카페글 미리보기
져 왔습니다. 저희가 구조를 바꿔 운동분야(요가,필라테스,단전호흡)와 재활치료(근육이나 관절수술후 재활치료), 기초질환관리...관리,요실금관리운동)에 활용하고 있습니다. 저희가 밴드스트레칭이라는 이름을 처음으로 사용하여 발전시키고 있고, 다른...
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단월드 단전호흡> 단전호흡하는 방법 5단계 2021.05.27해당카페글 미리보기
아니라 머리로 올라와 얼굴이 붉게 열이 오른다면 멈추었다가 하는 것이 좋다. 이는 어깨나 허리 등 몸의 특정부위에 긴장이 덜 풀려서 기혈순환이 원활하지 못하기 때문이다. 단전호흡을 하기 전에는 간단한 스트레칭을 해서 몸의 긴장을 푸는 것이 좋다...
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시니어힐링 밴드스트레칭 특강(11회정모) 2013.01.26해당카페글 미리보기
되어져 왔습니다. 구조를 바꿔 운동분야(요가,필라테스,단전호흡)와 재활치료(근육이나 관절수술후 재활치료), 기초질환관리(예...은행 ***-******-***** 정인전 - 참가자격 : *** 밴드스트레칭을 좋아하는 밴드스트레칭회원이면 누구나 *** ***시니어...
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스트레칭 체조 2010.03.12해당카페글 미리보기
넷째, 스트레칭하는 부위가 어디인 지를 인지하고, 근육이 서서히 펴지는 것을 의식하면서 한 자세를 15초이상 유지하며 정신을 집중시킨다. 다섯째, 호흡은 서서히 자연스럽게 리듬에 맞추어 조절해야하며, 굽힐 때는 들이마시고 펼 때는 내쉬도록 한다...
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[단월드 단전호흡] 몸과 마음을 치유하는 단전호흡,명상 2012.08.22해당카페글 미리보기
유연 스트레칭을 익혀두는 것도 한 방법입니다. 1. 숨을 내쉬며 앞으로 굽힙니다. 숨을 들이마시며 본래 상태로 돌아옵니다. 2. 이번에는 숨을 내쉬며 몸을 뒤로 젖히기를 반복합니다. 3. 숨을 내쉬면서 크게 허리를 돌립니다. (좌우 각각 8번씩) 4. 양손...
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단전 예찬 2011.07.09해당카페글 미리보기
여시기도 하고.. 정말 멋쟁이 할머니지요. 우리의 본보기도 되어 주신답니다.. 일주일에 3번이지만 난 두번밖에 못가도 온몸을 스트레칭해 주고 힘든 동작을 해 주고나면 온몸이 시원함을 느끼니 늙어서도 할수 있는 운동이 바로 이 단전이 아닌가 싶어...
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단월드 기체조로 운동하고 어깨통증 날려버리기 2023.10.31해당카페글 미리보기
위해서는 근육과 인대에 무리가 가지 않는 선에서 꾸준히 스트레칭과 운동을 하는 것이 중요하다고 합니다. 단월드 기체조로...바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서 상체를 깊숙이 숙여 단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다. 이때 접시가 떨어지지...
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군살 쏘옥 빼는 스트레칭~복근운동과 새천년 체조 (동영상) 2008.03.31해당카페글 미리보기
역할을 합니다. 꾸준한 복근운동으로 복부비만을 예방하고 단전을 강화시켜 보세요. 건강하고 날씬한 몸매를 유지할 수 있을 테...웬만큼 다이어트 효과를 볼 수 있다고 말한다. 스트레칭은 평소 쓰지 않는 근육을 의식적으로 움직여줌으로써 몸의 긴장을...
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잠자기 전 스트레스 완화 스트레칭 5가지 2008.06.28해당카페글 미리보기
올라가는 척수액이 들어 있다. 그러므로 고관절을 벌리고 하단전(배꼽의 조금 밑부분)과 선골(척추 중 가장 큰 뼈)을 의식하며...긴장을 완화하는데 상당히 효과적이다. 2. 넓적다리 스트레칭 1. 상체를 천천히 숙이면서 오른손으로 오른쪽 엄지발가락을...