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♡ 미션 189 일 ♡ 아침에 못한 운동은 밤에 하면 되고 ^^; 다이어트 되고 송 ♬ 2008.04.11해당카페글 미리보기
열량:390,단백질:5 -간식(15:30):새싹채소샐러드-새싹채소(50)+계란흰자4(64,24),드레싱(20),저지방우유200(85,6),단호박(20) -> 열량:239,단백질:30 -저녁(18:30):닭가슴살샌드위치 -호밀빵2(250)+닭가슴살50(60,12)+계란흰자1(16,6)+새싹(20)+드레싱(20...
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♡ 미션 261-263 일 ♡ 드뎌 황금기~ 달려볼까요 ^^ 2008.06.24해당카페글 미리보기
기상(08:00) : 홍삼1포(43) -아침(10:00) : 콩다시마밥1/2(150,3),치커리+깻잎+쌈장+간장새김고추+파래김(40),호두1(50) -> 열량:240,단백질:3 -점심(12:30) : 부쉬맨브레드약간(30),단호박스프(70),자몽에이드1/3(50), 애플치킨월넛샐러드4/5(드레싱없이...
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♡ 미션 313-314 일 ♡ 에공, 근육통 ㅜ.ㅠ 2008.08.13해당카페글 미리보기
볶음(65) -> 열량:277,단백질:15 -점심(13:00) : 연어샐러드(300,20),포도쥬스(70) 새로생긴 예쁜 스파게티 전문점에 가서 연어샐러드 먹었는데 냉동이라 아쉽긴 하지만 상큼한게 괜찮았음 ^^ -> 열량:370,단백질:20 -간식(15:00) : 매실차(70) -간식...
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[남양주시 여행] 맛집여행 "한정식 두레연" .....76 2021.01.21해당카페글 미리보기
에피타이저로 워밍업하기 딱좋다고나 할까. 아시다 시피 단호박은 열량이 적 어 다이어트 음식으로도 선호받고 있는 황금 레시피...도다리회,가 나온다. 유자드레싱을 곁들인 보코치니 치즈 샐러드에는 꽃 치즈처럼 위에 예쁘게 치즈가루가 뿌려져있어서...
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소녀시대의 보디빌딩식 다이어트 2010.08.26해당카페글 미리보기
식단을 공개해 화제가 된 적이 있다. 주로 단호박, 방울토마토, 샐러드 등의 채소와 수박, 파인애플 등의 과일로 구성된 식단...후 담당 트레이너가 밝힌 소녀시대의 리얼 식단은 방송 내용과 다소 차이가 있었다. 하루 섭취 열량은 800kcal가 아닌...
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포만감을 주는 다이어트 식품 9가지 2011.02.19해당카페글 미리보기
있어요. 열량 또한 10그램당 91 칼로리여서 포만감을 주고요.ㅎㅎ 게다가! 콩에 들어있는 리놀렌산, 이소플라본, 제니스틴 등의...같은 해조류와 곁들여 같이 섭취하는 것이 좋아요.^^ 5. 단호박 100그램당 29칼로리를 내며 체내에서 비타민A로 바뀌는...
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♡ 미션 191-192 일 ♡ 저는 제 다이어트 코치를 소개할께요 ^^ 2008.04.14해당카페글 미리보기
두부샐러드(70,5),고구마(60) -> 열량:200,단백질:23 -저녁(18:30):콩밥1/(150),오징어채(20),닭가슴살야채볶음(80,10),찐계란흰자3(48,18) -> 열량:298,단백질:28 -야식(23:00):옛날과자5(150) * BMR→1171.7 칼로리(kcal) 하루목표칼로리->1330 칼로리...
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여름 일품요리 냉채만들기 2017.07.01해당카페글 미리보기
쪄서 사용해야 육즙이 빠지지 않고 부드럽다. 마요네즈 국수 샐러드 국수와 채소의 이색적인 만남. 쫄깃쫄깃한 면발과 아삭아삭 씹히는 채소가 고소하게 궁합 맞는 퓨전 요리다. 난이도 중 열량 590kcal 가격대 1만원 이하 조리시간30분 소면 100...
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고혈압[高血壓]증상과 물(水) 2015.10.01해당카페글 미리보기
의한 열량 초과도 비만을 일으키며 고혈압의 원인이 됩니다. ○에너지 초과를 막는 식사법 ▪ 하루 3끼를 규칙적으로 섭취합니다. ▪ 음식을 천천히 먹습니다. ▪ 간식은 먹지 않습니다. ※ 카페인 함유 음료 카페인 함유 기호 식품은 처음에는 약간 혈압을...
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유방암을 이겨내는 요리 레시피 2014.08.26해당카페글 미리보기
고구마와 단호박을 담은 후 소스를 골고루 뿌리고 파르메산 치즈 가루를 소량 뿌린다. 7. 230도로 예열한 오븐에 10분 정도 구워 노릇한 색이 나면 꺼내서 한 김 식힌 후 낸다. 치즈는 많은 지방을 함유하고 있지만 소화가 쉽고, 비타민이 풍부하게 함유...