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살빼는 방법 2006.07.13해당카페글 미리보기
빵보다는 통밀빵이나 잡곡류가 들어간 빵을 먹는다. - 빵보다는 밥을 먹는다. - 지방은 총 섭취칼로리의 20% 정도를 먹는다. - 비타민, 무기질, 섬유질이 많이 들어 있는 채소, 과일 및 해조류를 충분히 먹는다. - 일상 식사에서 부족되기 쉬운 칼슘과...
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탄수화물 중독증(단맛 중독증, Sugarholics) 2014.11.23해당카페글 미리보기
2주간 빵, 국수 등의 밀가루 음식, 흰 쌀밥, 떡, 감자, 과일, 모든 단 음식을 피하고 단백질, 견과류, 씨앗류, 올리브유 등의 ‘좋은 지방’과 토마토, 당근 등 야채를 위주로 하루 5~6회 정도 식사를 실천해 보자. 초기에는 단 음식과 밥, 밀가루 등에...
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두부의 효능 2017.01.05해당카페글 미리보기
흑미 통밀빵 과일 등을 꾸준히 먹는 것에 대한 중요성이다. 7. 선크림을 잘 발라라. 봄볕에는 며느리 내고 가을볕에는 딸 낸다는 속담이 있다. 며느리보다는 딸을 아끼는 미운 시어머니에 대한 얘기지만 자외선의 위험성을 옛사람들도 이미 알고 있음을...
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임신에서 출산-제가 궁금했던 모든 것 1 2005.05.18해당카페글 미리보기
콩, 통밀 빵 등의 다당류 식품을 먹는 것이 바람직합니다. 이 다당류 식품은 탄수화물과 함께 비타민B, 무기질, 단백질, 섬유질...임신 중에 가장 쓸모 없고 문제만 일으키는 것이 설탕입니다. 당뇨, 비만, 충치, 심장병, 우울증의 원인이 될 수 있는 설탕...
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식습관<장수 가문> 2022.08.10해당카페글 미리보기
철에 간식으로 먹으면 좋다. - 칼륨이 많이 들어 있어 몸속의 염분(나트륨)을 밖으로 배출시켜 고혈압 방지. - 고구마에 들어 있는 펙틴이라는 수용성 섬유질은 콜레스테롤을 분해하고 배설을 촉진하여 콜레스테롤 수치를 낮추어주므로 동맥경화 예방...
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다이어트 운동요령 및 운동방법 2004.11.26해당카페글 미리보기
밀가루 빵, 스파게티 같이 빨리 소화되는 식품 대신 고구마 또는 감자(껍질째), 현미, 통밀, 오트밀처럼 섬유질이 다량 함유된 복합 탄수화물과 야채를 충분히 섭취한다. >>생선, 두부, 버섯, 콩, 해산물 같은 단백질을 충분히 섭취한다. >>닭 껍질, 버터...
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단시간에 살빼는 법 2006.09.03해당카페글 미리보기
빵보다는 통밀빵이나 잡곡류가 들어간 빵을 먹는다. - 빵보다는 밥을 먹는다. - 지방은 총 섭취칼로리의 20% 정도를 먹는다. - 비타민, 무기질, 섬유질이 많이 들어 있는 채소, 과일 및 해조류를 충분히 먹는다. - 일상 식사에서 부족되기 쉬운 칼슘과...
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Re:[당뇨병 환자의 올바른 식사요법] 2005.04.30해당카페글 미리보기
통보리, 통밀, 콩, 수수, 옥수수, 메밀, 팥, 녹두, 율무 등) (2) 채소류 : 야채류 (달래, 쑥, 씀바귀, 냉이 등), 산채류 (두릅나물, 느릅나물, 취나물, 죽순 등), 엽채류 (상추, 깨잎, 양배추, 쑥갓, 시금치, 파, 부추, 미나리, 배추, 케일, 브로콜리...
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[다이어트의 모든 것] 2006.01.27해당카페글 미리보기
빵보다는 통밀빵이나 잡곡류가 들어간 빵을 먹는다. - 빵보다는 밥을 먹는다. - 지방은 총 섭취칼로리의 20% 정도를 먹는다. - 비타민, 무기질, 섬유질이 많이 들어 있는 채소, 과일 및 해조류를 충분히 먹는다. - 일상 식사에서 부족되기 쉬운 칼슘과...
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행복한 밥상 | 당신의 밥상은 건강한가요? 2011.02.23해당카페글 미리보기
귀리와 통밀로 만든 천연 발효 빵, 유기농 무염 버터, 여기에 블루베리를 얹은 요거트는 건강한 아침 식사가 될 수 있다지만 밥을 주식으로 하는 한국인에게는 우리가 평소 자주 먹는 식단인 현미, 보리, 콩을 넣은 잡곡밥, 들기름으로 무친 나물, 버섯과...