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혈당 뛰는 것 막는 방법 2024.03.13해당카페글 미리보기
유지해야 한다. 연구에 따르면 과체중은 인슐린 저항성을 높여 당 대사를 교란한다. 섬유질 풍부하게 섭취=섬유질은 당 흡수...양배추, 표고버섯, 검은콩 등에 풍부하다. 하루 권장량은 20~25g인데. 한두 끼를 잡곡밥에 나물 반찬을 곁들이는 정도면...
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속 더부룩하거나 피곤할 때 마시면 약보다 효과 빠른 음료 2024.03.25해당카페글 미리보기
물을 1:4의 비율로 희석해 200㎖를 마시면 약 20g의 당을 섭취하게 됩니다. 두 잔이면 40~46g의 당이 몸에 들어오는 셈이며 이는 일일 당류 섭취 권장량 50g에 버금가는 수준이 됩니다. 따라서 매실청을 탄 물은 하루 두 잔 이상 마시지 말고, 타 먹을 때...
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속 더부룩하거나 피곤할 때 마시면 2024.05.29해당카페글 미리보기
물을 1:4의 비율로 희석해 200㎖를 마시면 약 20g의 당을 섭취하게 됩니다. 두 잔이면 40~46g의 당이 몸에 들어오는 셈이며 이는 일일 당류 섭취 권장량 50g에 버금가는 수준이 됩니다. 따라서 매실청을 탄 물은 하루 두 잔 이상 마시지 말고, 타 먹을 때...
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운동할 때 단백질을 언제 먹을까? 단백질식단은 이렇게 드세요 2024.03.05해당카페글 미리보기
위한 하루 섭취 단백질은 통상 몸무게 1kg 당 최소 필요량은 0.8~1g이 필요하다고 해요. 또한 나의 목표에 따라 하루 단백질 섭취 권장량은 달라져요. 체중 유지 혹은 체중 증가와 동시에 근육량 증가를 고려하고 있다면 섭취량 증량이 필요한데, 하루...
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오렌지, 우유보다 더 좋다고?…케일의 건강 효능 5 2024.03.26해당카페글 미리보기
있다. “비타민A를 엄청나게 품고 있어”=케일은 비타민A 하루 권장량의 무려 133%를 함유하고 있다. 이는 어떤 녹색 잎채소보다...우유 못지않게 많아”=직접적인 비교라고 할 수는 없지만 100g 당 함유량을 비교했을 때, 우유에는 125㎎의 칼슘이 함유돼...
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건강한 과채주스, 알파 알엑스피(alfa RXP)로 간편하게 영양섭취 2024.03.05해당카페글 미리보기
힘들고, 권장량을 채우려면 엄청난 양을 먹어야 하는데 알파 알엑스피는 한포만 마셔도 권장 섭취량을 한 번에 해결 가능하니깐요!! 바쁜 아침에 간편하게 쭈욱 마셔주면 끝!! 몸에 좋은 건 쓰고 맛없다는 편견도 삐이-삐 알파 알엑스피는 맛까지 훌륭...
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함께 먹으면..안 되는 음식 / 좋은음식 2024.02.18해당카페글 미리보기
호르몬제, 당이 들어 있는 액제(특히, 감기약) 등 ◇ 혈당을 낮추어 저혈당을 유발할 수 있는 약 - 알코올, 항생제(테트라사이클린), 혈압약, 아스피린 등 당뇨병약과 다른 약을 병용하는 경우에는 상호작용이 나타날 수 있으므로 진료시, 의사나 약사에게...
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조합원 교육자료-먹거리 편 1 2024.03.19해당카페글 미리보기
지방을 동시에 섭취하여 ‘위해성의 상승효과’가 생긴다. 당과 지방을 함께 섭취하면 ‘대사기능 악화’와 ‘콜레스테롤 상승...음료 등에 색소가 사용된다. 2) 고칼로리 : 하루 열량 권장량의 53퍼센트, 지방 권장 섭취량의 82퍼센트가 들어있다. 이들...
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심장 두근거리고 어질…알고보니 ‘이것’ 부족해서? 2024.03.08해당카페글 미리보기
약화, 당 불내성 등의 증세가 나타날 수 있다. 신장(콩팥)기능이 정상이면 일상적인 식사에서 섭취하는 정도로는 칼륨의 과잉증...식품을 통해 적절히 섭취해야 한다. 성인을 기준으로 칼륨의 하루 충분 섭취량은 3500㎎이다. 이와 관련해 미국 인터넷...
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과당 연구.. 2024.03.07해당카페글 미리보기
서구식 식단은 당분이 풍부하며 하루 평균 49g의 과당을 함유하고 있으며, 이 중 과일과 같은 천연 공급원으로부터 얻는 과당은...일), 남성의 경우 150kcal/일(39.3g/일)로 제한하는 미국 심장학회(AHA)의 권장량[4] 또는 식이 당을 따로 다루지 않고 총...