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스트레칭 - 요가 vs 필라테스, 난 어떤 걸 선택하지? 2006.09.07해당카페글 미리보기
깊게 숨을 들이마신 다음 숨을 완전히 토해 폐를 비워낸다. 폐를 비워냄과 동시에 배를 눌러 몸 안의 나쁜 공기를 내보내기 때문에 흡연자들에게 효과적이다. action :: 필라테스 초보자들이 처음 배우는 동작은 1백 번 숨쉬기 → 상체 들어올리기 → 한쪽...
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스트레칭 - 요가 vs 필라테스, 난 어떤 걸 선택하지? 2006.09.07해당카페글 미리보기
깊게 숨을 들이마신 다음 숨을 완전히 토해 폐를 비워낸다. 폐를 비워냄과 동시에 배를 눌러 몸 안의 나쁜 공기를 내보내기 때문에 흡연자들에게 효과적이다. action :: 필라테스 초보자들이 처음 배우는 동작은 1백 번 숨쉬기 → 상체 들어올리기 → 한쪽...
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스웨이 교정을 위한 골프 필라테스 2023.09.27해당카페글 미리보기
골프 필라테스 골프스윙을 배우면서, 주의해야할 습관들이 있다! 그 중, 오늘은 스웨이(sway)를 교정할 수 있는 대요근 강화운동을 배워보도록 하겠습니다! 스웨이(sway)란, 힙이 밀리면서 몸의 중심이 흔들리고 축이 되어야할 척추와 몸통이 자연스러운...
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스웨이 교정을 위한 골프 필라테스 2022.07.12해당카페글 미리보기
골프 필라테스 골프스윙을 배우면서, 주의해야할 습관들이 있다! 그 중, 오늘은 스웨이(sway)를 교정할 수 있는 대요근 강화운동을 배워보도록 하겠습니다! 스웨이(sway)란, 힙이 밀리면서 몸의 중심이 흔들리고 축이 되어야할 척추와 몸통이 자연스러운...
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11월 심사 레포트 단기반/마스터/전통필라테스 이나라 2020.11.18해당카페글 미리보기
골반 기저 까지 이야기하며 근육으론 횡경막 붜 골반 기저근 까지 이야기합니다. 코어& 파워하우스는 몸의 중심이자 필라테스 운동의 시작점으로 그 부분을 강화 시키면서 신체 안정화하여 더 효율적으로 운동할수 있게 도와줍니다. 호흡법 1. 호흡 방법...
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갱년기 증상을 이기는 필라테스 동작&생활법 2008.07.01해당카페글 미리보기
좀더 쉽게 극복하는 방법은 없을까? 전문가의 도움을 받아 갱년기 증상과 예방에 도움이 된다는 필라테스 동작과 생활 속 예방법을 배워봤다. 필라테스의 역사를 거슬러 올라가보면 필라테스가 사람에게 왜 좋은 운동인지 답이 나온다. 필라테스는 독일인...
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갱년기 증상을 이기는 필라테스 동작&생활법 2006.11.29해당카페글 미리보기
좀더 쉽게 극복하는 방법은 없을까? 전문가의 도움을 받아 갱년기 증상과 예방에 도움이 된다는 필라테스 동작과 생활 속 예방법을 배워봤다. 필라테스의 역사를 거슬러 올라가보면 필라테스가 사람에게 왜 좋은 운동인지 답이 나온다. 필라테스는 독일인...
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초보자를 위한 필라테스 동작 2009.10.14해당카페글 미리보기
위한 필라테스 동작 100번 숨쉬기 운동을 시작하기 전 혈액 순환을 도와 몸을 따뜻하게 해준다. 1) 매트에 누워 가슴 쪽으로 무릎을 굽힌 후 숨을 깊게 들이마시고 가슴과 배가 바닥에 닿는 듯한 느낌으로 숨을 내쉰다. 2) 배꼽이 눈으로 보일 때까지 몸통...
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필라테스와 요가 다른점 2013.12.26해당카페글 미리보기
함께 숨을 내쉰다. 허리가 뜨지 않게 하며 목은 뒤로 젖혀지지 않게 한다. 2.흡 코로 들이 마시고 횡격막 위쪽 가슴으로 들이 마신다. 특징 및 효과 - 들숨은 가슴, 날숨은 복부로 위치가 다르다. - 호흡을 통해 몸매를 만들 수 있다. 특히 복횡근을 단련...
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임산부 필라테스란? 2009.11.07해당카페글 미리보기
때도 더 숨이 차게 됨을 알 수 있다. 임신기간 내 심호흡으로 아기에게 신선한 산소를 공급하여 두뇌 명상태교를 함께 할 수 있으며 조직의 이완으로 각종 통증으로부터 해방될 수 있다. 또한 분만 시는 진통시간을 줄어들게 하여 분만 전 과정의 진행시간...