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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2015.05.13해당카페글 미리보기
것이 효과가 있다고 생각하는 경우, 다시 생각해 보길. 에를랑겐 대학(독일)의 한 연구에 따르면 12주간 레그 프레스, 벤치 프레스, 바벨 로우를 1세트씩만 실시한 피실험자의 경우 사실상 근력이 감소했다. 최악의 크기발달 훈련방법:매 세트에서 실패...
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미션을 다이어트에 활용하는 방법 - 10월 15일 2012.10.15해당카페글 미리보기
덤벨 숄더 프레스 - 20번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복 3번) (20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^) 덤벨 래터럴...
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02월 07일 - 사암[34] 2007.02.08해당카페글 미리보기
덤벨 숄더 프레스(어깨) - 20*3 덤벨 비하인드 오버헤드 트라이셉스 익스텐션(삼두) - 한쪽18*3 벤치딥(삼두) - 15*3 덤벨 더블 바이셉스 컬(이두) - 25*3 20:25~20:30 스트레칭 20:30~22:10 레그레이즈(하복부) - 80*4 크런치(상복부) - 40*5(3초이상버...
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s라인 카페의 역활 - 8월 13일 2012.08.12해당카페글 미리보기
덤벨 숄더 프레스 - 20번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복 3번) (20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^) 얼티네이팅...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2013.07.17해당카페글 미리보기
것이 효과가 있다고 생각하는 경우, 다시 생각해 보길. 에를랑겐 대학(독일)의 한 연구에 따르면 12주간 레그 프레스, 벤치 프레스, 바벨 로우를 1세트씩만 실시한 피실험자의 경우 사실상 근력이 감소했다. 최악의 크기발달 훈련방법:매 세트에서 실패...
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상체비만을 위한 1주일 프로그램 2007.06.08해당카페글 미리보기
늘어나는 효과를 나타나기도 해요^^ (그러니 너무 무거운 무게의 사용은 오히려 좋지 않답니다^^) 그럼 "상체 비만을 위한...운동전에 항상 스트레칭을 해 주세요~!!) 월요일 - 벤트오버 덤벨 로우 20회씩 3set (20번하고 50초쉬고 다시 반복 해 주세요...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2015.08.14해당카페글 미리보기
것이 효과가 있다고 생각하는 경우, 다시 생각해 보길. 에를랑겐 대학(독일)의 한 연구에 따르면 12주간 레그 프레스, 벤치 프레스, 바벨 로우를 1세트씩만 실시한 피실험자의 경우 사실상 근력이 감소했다. 최악의 크기발달 훈련방법:매 세트에서 실패...
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보디빌딩 50년간의 역사정리 (운동방법,횟수,휴식 등등) 2008.12.10해당카페글 미리보기
것이 효과가 있다고 생각하는 경우, 다시 생각해 보길. 에를랑겐 대학(독일)의 한 연구에 따르면 12주간 레그 프레스, 벤치 프레스, 바벨 로우를 1세트씩만 실시한 피실험자의 경우 사실상 근력이 감소했다. 최악의 크기발달 훈련방법:매 세트에서 실패...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2013.07.16해당카페글 미리보기
것이 효과가 있다고 생각하는 경우, 다시 생각해 보길. 에를랑겐 대학(독일)의 한 연구에 따르면 12주간 레그 프레스, 벤치 프레스, 바벨 로우를 1세트씩만 실시한 피실험자의 경우 사실상 근력이 감소했다. 최악의 크기발달 훈련방법:매 세트에서 실패...
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다이어트 약이나 보조제에 대해서 - 1월 14일 2013.01.13해당카페글 미리보기
덤벨 숄더 프레스 - 20번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복 3번) (20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^) 얼티네이팅...