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집에서 할 수 있는 덤벨운동 2009.02.12해당카페글 미리보기
킨 후 팔꿈치를 접는다. 2 팔을 붙인 것을 유지하면서 팔꿈치만 펴서 뒤로 뻗는다. 팔 위쪽의 힘으로만 덤벨을 움직여야 효과가 있다. 퀵 타임 덤벨법 15회×3세트 팔, 다리 나눠서 운동할 시간이 없을 때 한꺼번에 할 수 있는 방법. 다리는 어깨보다 좀더...
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하체운동의 신 스쿼트 제대로 하는 법 2017.02.07해당카페글 미리보기
하체 태우시게요~ 화이팅!!^^ 전 5키로짜리 덤벨을 들고 숄 더 프레스를 곁들여서 합니다. 물론 전 몸짱은 아닙니다 저도 시작한지 얼마 안됐습니다. 전 수영을 위한 몸만들기를 하는터라 근육 굵어지고 하는건 별로 안좋아합니다 ^^;;;; 그냥 보기 싫지...
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안녕 하세요^^ 12주동안 19키로 감량한 저에 운동법 이랑 달라진 삶을 알려 드릴께요! 2010.08.27해당카페글 미리보기
하죠! 운동경력이 없고 그력이나 유연성도 부족한 사람들에게 덤벨이나 기구로 웨이트를시키고.. 운동으하면서 몸을 만드는건...인정받는 보석 과도 같은거니깐요! 체계적인 운동법과 다양한 운동프로그램으로 12주에 걸쳐 19키로를 감량 했어요! 마지막...
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홈트레이닝 ㅡ 맨손 덤벨 밴드 응용 운동법 좀 알려주세요 2014.08.18해당카페글 미리보기
이번달 초에 헬스장 등록기간이 끝나서 집에서 운동하고 있습니다 하지만 뭐가 부족하는 느낌을 받고 있다보니 자극이 미미하다고 생각합니다 도와주세요 참고로 집에 있는 기구가 3kg 1개 4kg 2개 모래주머니 1.5kg 2개 0.5kg 2개 밴드 1개 있습니다
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[체형, 체력별 운동법] 내몸에 맞는 운동법 찾기 2005.10.13해당카페글 미리보기
운동법 찾기 나는 어떤 체형일까? 체형별로 무리가 가는 동작이나 해서는 안 되는 운동이 있다. 건강한 몸을 만들려면 내 몸에 꼭 맞는 운동을 알고 시작해야 한다. Part 1 내 체형에 적합한 운동 찾기 우리는 모두 저마다 체형이 다르다. 비만 체형은...
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팔가늘게 해주는 덤벨운동법 2009.03.24해당카페글 미리보기
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운동법과 덤벨 관련 질문 2008.05.23해당카페글 미리보기
집에 3kg, 8kg 아령 있는데....이것가지고 운동이 될가요?? 위에 아령가지고 운동이 안되면 덤벨로 하면 운동에 효과가 있을까요?? 만약 산다면 어떤 덤벨을 사야할가요??
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◈ 건강 운동 - 좁은공간을 활용한 덤벨운동효과 2009.03.01해당카페글 미리보기
통해 지방 분해를 촉진시킴으로써 비만 해소에 효과적인 덤벨 운동은, 평소에 건강을 유지하려는 사람이나 배가 나온 샐러리맨, 살이 쪄서 고민인 여성에게 적극 권할만하다. ■ 덤벨 체조법 개별 체조법에 따라 다르지만 대략 10여 개 동작으로 이뤄진다...
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덤벨 체조법 10 2005.01.19해당카페글 미리보기
덤벨 체조법 10 두꺼운 팔뚝 때문에 소매없는 옷을 망설인다? 걱정하지 마시라~~ 덤벨 하나만 있으면 두꺼운 팔뚝도 문제없다, 군살 없는 팔뚝 만들기! 등근육 운동 ▶▶ 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 편안한 기분으로 약간 구부린다. 양손에 덤벨을...
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운동효과나타나는걸 알아채기+덤벨고르는법 2007.08.28해당카페글 미리보기
나온 실용책인데 ㅎ [다리집중스트레칭]이라고 했지만, 다른곳도 운동효과가 나타나는건지..? 두번째 질문. 덤벨 고르는법좀 알려주세요.ㅎ 덤벨운동 한번도 안해본 초보이거든요 ㅎ 팔뚝살빼는데 효과 좋데서 ㅎㅎㅎ 그리고 이것도 팔뚝살 운동하면...