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노인으로서 자신만의 품격 브랜드가 있는가 2024.02.14해당카페글 미리보기
영양섭취, 운동 등)는 생존의 가능성을 한층 높이는 일이다. 그러므로 계속 움직여라. 자신만의 운동방법, 덤벨 등을 이용한 근육 운동을 한다. 적당한 운동을 유지할 때 신체적 매력을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 여자는 68%, 남자는 32% 사망을 감소...
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노인(老人)으로서 자신(自身)만의 품격(品格) 브랜드가 있는가 2024.02.20해당카페글 미리보기
영양섭취, 운동 등)는 생존의 가능성을 한층 높이는 일이다. 그러므로 계속 움직여라. 자신만의 운동방법, 덤벨 등을 이용한 근육 운동을 한다. 적당한 운동을 유지할 때 신체적 매력을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 여자는 68%, 남자는 32% 사망을 감소...
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옮긴 글:근육통 잘 푸는 방법 6가지(코메디닷컴) 2023.08.22해당카페글 미리보기
이두근 주변으로 통증이 느껴질 수 있다. 이럴 땐 덤벨 운동으로 생긴 근육통이란 걸 어렵지 않게 눈치 챌 수 있다. 일반적으로...당연히 전문 치료를 받아야 하지만, 운동 후 가벼운 근육통을 다스리는 효과적인 방법을 알아본다. ◆ 가벼운 저강도 운동...
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효과적인 유산소 운동 방법 정리 - 4월 9일 2010.04.08해당카페글 미리보기
하는 방법 몇 가지를 정리 해 볼까요~~ 첫째~ 유산소운동의 강도 종목변화!! 둘째~ 심박수(MHR) 를 신경쓸것!! 셋째~ 인터벌 트레이닝등의 여러 운동기술을 활용하여~ 우리 몸에게 사기를 칠것!! 거꾸로 가스보일러 아시죠~? 경비 아저씨가 "가스비 만만치...
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몸짱 헬스 운동방법 - 대퇴근 - 덤벨 런지 2006.09.07해당카페글 미리보기
몸짱 헬스 운동방법 - 대퇴근 - 덤벨 런지 런지는 대퇴근을 갈라져 보이게 할 뿐 아니라 둔근(엉덩이)의 발달에도 효과적인 운동입니다. 이 운동시 가장 중요한 점은 앉은 자세를 취했을 때의 무릎의 위치입니다. 흔히 무릎이 너무 앞으로 쏠리는 경우가...
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살빼기 다이어트 빠른효과 - 덤벨 운동 10가지 방법 2006.09.07해당카페글 미리보기
[윤주영의 요가다이어트] 벽을 이용한 옆으로 기울기 1. 벽을 마주해 양 다리 벌리고 앉아 양 팔 머리 위로 올려 벽을 짚고 가슴을 벽에 대주려는 듯 등을 펴 줍니다. 손을 왼쪽으로 조금씩 옮겨가면서 내려가다가 자극이 강하면 멈추고 20~30초간 호흡...
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근력 운동시 적절한 속도를 맞추는 방법 - 5월 28일 2009.05.27해당카페글 미리보기
가져보적 있으시죠^^? 그래서 오늘은 근력 운동시 적절한 속도를 맞추는 방법에 대해 이야기 해 드리도록 할께요^^ 근력...운동시 덤벨을 들어 올릴 때 운동이 되는 것인가? 아니면 내릴때 운동이 되는 것인가?" 인데요~ 근력운동을 하는 대부분이 덤벨을...
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효율적인 방법으로 유산소 운동 하기 - 6월 21일 2011.06.20해당카페글 미리보기
들어 런닝머신을 할 때에는 빠르게도 걷기도 하고~ 어떤날은 덤벨을 들고 약간 빠르게~ 또 어떤날은 달려주기도 하고~ 싸이클을...방법도 바꾸어 주어야 된다는 것이지요~ 또 한 가지 유산소운동을 효율적으로 하기 위해 심박 수(MHR)을 맞추어 해주는 것...
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노인으로서 자신만의 품격 브랜드가 있는가 2024.02.15해당카페글 미리보기
영양섭취, 운동 등)는 생존의 가능성을 한층 높이는 일이다. 그러므로 계속 움직여라. 자신만의 운동방법, 덤벨 등을 이용한 근육 운동을 한다. 적당한 운동을 유지할 때 신체적 매력을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 여자는 68%, 남자는 32% 사망을 감소...
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헬스 몸짱 운동방법 - 10분 다이어트 덤벨 체조 2006.09.07해당카페글 미리보기
헬스 몸짱 운동방법 - 10분 다이어트 덤벨 체조 헬스클럽? 재즈댄스? 다이어트를 위해 여러 가지 운동을 시도해봤지만 번번이 실패를 경험했다면, 또 매일 일정한 시간을 투자해 정해진 장소에서 운동하기가 부담스럽다면 여기를 주목하라! 하루에 한 번...