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기운 팍팍 솟게 하는 하루의 첫 식사 2023.08.14해당카페글 미리보기
요구르트, 두유 등의 섭취량을 본인의 권장량에 맞게 조절해야 하며, 만성 신장질환을 앓고 있는 환자는 견과류, 과일을 섭취할 때도 주의가 필요하다. 평소에 아침을 먹지 않았다면, 아침 식욕을 돋우기 위한 방법으로 충분한 수면 취하기, 과음 삼가기...
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암에 좋은 음식 2023.07.08해당카페글 미리보기
효과적입니다. 섭취량은 하루 20g 정도인데, 고기나 생선 요리에 양념으로 넣거나 차로 끓여서 하루 한두 잔 정도 마시면 면역력을 키우는 데 도움이 됩니다. 인삼 인삼은 체력을 보강해주고 원기를 북돋워주는 보양식입니다. 인삼에는 진세노사이드, Rh2...
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성공최면심리 아침 두유 한잔, 혈압 낮추는데 효과있다 2012.08.10해당카페글 미리보기
비해 혈압이 낮게 나타났다고 밝혔습니다. 이소플라본의 하루 섭취량이 가장 많은 (2.5mg이상) 그룹이 가장 적은(0.33mg) 그룹에...혈관 이완을 가져오는 것으로 알려져 있습니다. 두유 한 잔에는 이소플라본이 약 22mg, 볶은 콩 100g에는 130mg이 들어...
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나이 들수록 식사 후 더 먹어야 되는 "단백질 많은 음식" 2023.08.01해당카페글 미리보기
권장 섭취량(19세 이상 기준으로) -체중 1KG당 -1g 정도 체중이 70kg 이면 --하루에 섭취해야 할 단백질의 양은 70g 정도이다 단백질은 매 끼니마다 20~30g씩 골고루 분산해서 섭취하는 것이 최고의 단백질을 섭취하는 방법이다 나이가 들게 되면서 단백질...
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설탕 섭취량과 건강 지수는 반비례 설탕, 왜 많이 먹으면 안 되나? 2014.04.14해당카페글 미리보기
설탕 섭취량과 건강 지수는 반비례 설탕, 왜 많이 먹으면 안 되나? 1. 면역력을 떨어뜨린다 하루에 100~150g의 설탕 먹는 아이들을 대상으로 조사한 결과, 면역세포 마이크로파지가 5시간 이상 꼼짝도 않고 있음이 확인됐다. 또 토마토의 항암작용 성분인...
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운동후 단백질 프로틴 섭취량 2017.02.07해당카페글 미리보기
1회섭취량을 쉽게 맞출 수 있기때문입니다. 자연식 계란흰자,닭가슬삼,소고기등으로 섭취하면 양조절 및 조리등이 다소 까다롭긴하죠. *단백질 : 삶은계란(흰자),닭가슴살,생선,두부,우유,콩,참치 *단백질 함유량 소고기 사태 (장조림용 쇠고기) 100g...
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나 에게 꼭 필요한 일일 섭취량 칼로리계산 2011.02.28해당카페글 미리보기
일일 섭취량 칼로리계산> *기초대사량 산출공식 남성--->66.47 + (13.75 X 체중) + (5 X 키) - (6.76 X 나이) = 남성 기초대사량...X 키) - (4.68 X 나이) = 여성 기초대사량 *남/녀 하루에 필요한 활동대사량 산출 방법-->본인에게 정확히 맞는 Kcal계산...
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커피에 프림대신 두유를~ 2010.01.08해당카페글 미리보기
맛이 없어지지만 아직도 마시고 있습니다. 그러다 보니 우유도 따라 많이 먹게 되는데요. 고구마라떼도 좋아하다보니 어쩌다 하루 석잔 우유를 마실 때도 있고 치즈까지 합하면 한달 섭취량이 장난 아닙니다. 아무리 좋은 우유도 저같은 소음인에게는 안...
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[밝은눈안과] 아침 두유 한잔, 혈압 낮추는데 효과있다 2012.03.28해당카페글 미리보기
비해 혈압이 낮게 나타났다고 밝혔습니다. 이소플라본의 하루 섭취량이 가장 많은 (2.5mg이상) 그룹이 가장 적은(0.33mg) 그룹에...혈관 이완을 가져오는 것으로 알려져 있습니다. 두유 한 잔에는 이소플라본이 약 22mg, 볶은 콩 100g에는 130mg이 들어...
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암에 좋은 음식 2023.07.09해당카페글 미리보기
효과적입니다. 섭취량은 하루 20g 정도인데, 고기나 생선 요리에 양념으로 넣거나 차로 끓여서 하루 한두 잔 정도 마시면 면역력을 키우는 데 도움이 됩니다. 인삼 인삼은 체력을 보강해주고 원기를 북돋워주는 보양식입니다. 인삼에는 진세노사이드, Rh2...