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제2의 심장 종아리! 단월드 기체조로 종아리 근육 강화 운동 하세요~ 2024.01.10해당카페글 미리보기
올리는 까치발 들기는 간단하지만 종아리 근육에 아주 좋은 운동입니다. 평소에도 발뒤꿈치를 들었다 내렸다를 수시로 반복...장근술 자리에 앉아 다리를 모아 붙입니다. 양팔을 엉덩이에서부터 등 뒤로 들어올려 상체를 숙이며 발끝 닿는 동작을 반복...
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등 자극점을 찾기 어려운 루시들을 위해 그리고 등 운동이 어려운 상엽오빠를 위해.. (전 운동선수 왈왈이가..) 2024.02.13해당카페글 미리보기
건 불가능해요. 그리고 자세를 제대로 잡지 않으면 근육의 자극점은 점점 줄고, 우리가 자주 쓰고 익숙한 근육들만 사용하게 되거든요. (전 등 운동을 할 때, 승모근과 팔 힘을 많이 써서 곤란했었어요) 사실 모든 운동이 그렇듯이, 자세가 가장 중요해요...
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근력 운동의 중요성 연구 결과 2024.04.12해당카페글 미리보기
더욱 좋다. 집에 혼자 있다고 쌀밥에 김치 등 남은 음식으로 대충 때우는 식사가 가장 안 좋다, 탄수화물만 과다 섭취해...근육 강화에 좋은 운동은? 걷기 등 유산소운동 뿐만 아니라 직접 근육에 자극을 더하는 근력 운동을 해야 한다. 팔 근육은 아령...
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[바디메카닉] 만족도 98% 후기! 실전 해부학 - 뼈대, 근육, 움직임 제대로 알고 운동 지도하기! 2024.04.08해당카페글 미리보기
1 [온라인 04월21일] 쌩기초 해부학 - 뼈대, 근육, 움직임 제대로 알고 운동 지도하기 고액결제의 경우 안전을 위해 카드사에서...확인과정에서 도난 카드의 사용이나 타인 명의의 주문등 정상적인 주문이 아니라고 판단될 경우 임의로 주문을 보류 bmedu...
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[바디메카닉] 만족도 98% 후기 '온라인 실전 해부학' - 뼈대, 근육, 움직임 제대로 알고 운동 지도하기! 2024.07.09해당카페글 미리보기
1 [온라인 07월28일] 쌩기초 해부학 - 뼈대, 근육, 움직임 제대로 알고 운동 지도하기 고액결제의 경우 안전을 위해 카드사에서...확인과정에서 도난 카드의 사용이나 타인 명의의 주문등 정상적인 주문이 아니라고 판단될 경우 임의로 주문을 보류 bmedu...
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폐에 안좋은 음식 폐에 좋은 음식 운동 2024.07.16해당카페글 미리보기
타기, 수영 등의 유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고 폐 용량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 호흡 운동: 심호흡, 횡격막 호흡 등의 호흡 운동은 폐 근육을 강화하고 호흡 효율을 개선하는 데 도움이 됩니다. 요가: 요가는 폐 기능을 개선하고 스트레스를...
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“내 다리 근육 어디로”…근 손실 빨라지는 최악의 습관은? 2024.03.19해당카페글 미리보기
김용 기자 다리 근육은 온몸 건강에 중요하다. 근육 강화를 위해 걷기 등 유산소 운동 외에 근력운동도 필요하다. 비탈길-계단...스쿼트, 앉아서 다리 들기 등을 하면 좋다. [사진=게티이미지뱅크] 나이 들면 몸의 근육은 ‘생존’과 관련이 있다. 결코...