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등산시 하산할때 무릎이 아프신분 이렇게 해보세요!! 2011.03.25해당카페글 미리보기
산행시 하산할때나... 산행후에 일상생활에서 계단내려갈때 무릎이 아프신분들은 대부분이 무릎뼈앞에 있는 슬개골이 안좋아서 그런것입니다. 이런경우 흔히 내려지는 진단이 슬개골 연골 연화증 입니다. 이 슬개골이 안좋으면 등산할때 올라갈때보다는...
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무릎보호대 시장 전망 2010.10.30해당카페글 미리보기
기능성 무릎 보호대 사용 용도- 보행시/계단을 오를때/등산할때/산악자전거탈때/외발자전거탈때/인라인 스케이트/스케이트 아이스하키/격구/피구/무릎을 보호해야하는 모든 운동 가격 형성 -7,000원~90,000원대로 형성되어 있으며 7,000원이하 제품은 중국...
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8월3일(토)강원동해 두타산 무릉계곡 &망상해수욕장/수정공지(출발시간,장소) 2024.07.19해당카페글 미리보기
18,000원 정도) ,주류 개인구매,외부반입가능 ♧전화/033-532-8204/강원 동해시 묵호시장길34 ■유의사항 1.산행시 등산화,배낭 필수 2.산행복장 착용 , 개인장비 준비는스틱,무릎보호대 등 개인취향및 용도에 맞게 준비 하시기 바랍니다. (안전사고 대비...
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봄철 등산 시 발과 발목의 통증과 무릎보호 요령 2015.03.18해당카페글 미리보기
하면서 등산 이후 가장 많은 통증을 느끼는 무릎 하산 시에 발목과 무릎에 전해지는 부담은 자신의 체중의 3배라 무릎은 산을 오를 때 보다 내려올 때 더 많은 하중을 받는다고 합니다. 여기에 배낭과 장비까지 더해진다면 발목과 무릎에 무리가 가겠죠...
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23년 11월 5일 대간25차 성삼~노고단~삼도봉~영신봉~천왕봉~중산리 2023.10.16해당카페글 미리보기
계절에 맞는 산행복장,스틱, 행동식(초코바/과일등), 충분한 식수,조. 중식, 방온복, 등산용 장갑 등 필요시 우의, 스패츠, 무릎보호대, 여벌옷 등 ▣ 산행시 보험에 관한사항 원하실경우 개인적으로 여행자보험을 가입하시기 바랍니다. (산행시 모든사고...
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무릎보호대는 언제 하는가? 외~~ 2019.03.07해당카페글 미리보기
이미지 크게보기 Q1) 산행 시 무릎 보호대 착용은 어느 때에 하는 것이 좋은지요. 경기도 여주 심지택 산행할 때 무릎통증을...고령층에서 이런 사례들이 많이 목격됩니다. 무리한 등산은 관절을 망칠 수 있다는 사실에 유의해야 합니다. 무릎관절은 우리...
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2024년7월20일(토요일)수락산 벽운동 계곡 산행공지 2024.07.07해당카페글 미리보기
하하 ♧등산코스 ㅡ1팀/물놀이팀 ㅡ2팀/도솔봉산행팀(원점회귀 후 1팀 합류,왕복4km정도) ♧주차장주소 ■만남장소&시간 ♧7호선...순 ■뒷풀이 장소 안내 ♧별도 공지 ■찬조하신분/소방 껌팔이 방장님5만 ■유의사항 1.산행시 등산화,배낭 필수 2.산행...
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[테마특집 등산과 무릎 | 무릎관절 보호의 ABC] 하산시 무릎 부하는 체중의 3~5배! 2014.09.22해당카페글 미리보기
줄여도 등산 시 한쪽 무릎에 가해지는 부하를 25kg 정도 줄일 수 있어 관절에 무리를 덜 주게 된다. 산행을 하게 될 경우 배낭 무게는 자신 체중의 10% 정도가 적당하다. 2.무릎에 좋은 영양소 글루코사민과 같은 영양제를 섭취하는 것도 도움 된다. 3...
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[무릎통증] 등산 후 '찌릿찌릿' 무릎통증, 반월상연골판 손상 의심 2013.05.16해당카페글 미리보기
등산을 하려면 등산 전 무릎 보호대를 챙기는 것이 좋다. 무릎 보호대가 근육을 압박하기 때문에 강하게 무릎을 잡아주기 때문...강화시켜주는 운동을 하는 것이 좋다. 그리고 산행 시 뛰게 되면 걷는 것에 비해 3배나 많은 힘이 무릎에 실린다. 따라서...
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[무릎통증] 등산 후 '찌릿찌릿' 무릎통증, 반월상연골판 손상 의심 2014.03.28해당카페글 미리보기
등산을 하려면 등산 전 무릎 보호대를 챙기는 것이 좋다. 무릎 보호대가 근육을 압박하기 때문에 강하게 무릎을 잡아주기 때문...강화시켜주는 운동을 하는 것이 좋다. 그리고 산행 시 뛰게 되면 걷는 것에 비해 3배나 많은 힘이 무릎에 실린다. 따라서...