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복숭아에 들어 있는 놀라운 성분 2023.07.26해당카페글 미리보기
속도로 포도당(탄수화물)로 전환돼 혈당 농도를 높이는 지를 표시하는 수치다. 70 이상이면 고혈당 지수, 55 이하를 저혈당 지수로 분류한다. 복숭아(41)는 사과(36) 배(36) 키위(35) 자두(34) 귤(33) 오렌지(31) 딸기(29) 양배추(26) 토마토(30)와 함께...
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혈당지수를 아십니까? 비만이나 당뇨가 걱정되시는 분은 참고하십시오. 2013.09.01해당카페글 미리보기
주로 당지수 55 이하의 음식을 먹을 것이 권장되고 있다. 견과류/두류/해조류 설탕/과자/음료 곡류/빵/면 과일 채에 거른 팥소 으깬 팥소 밤 은행 두부 부침 팥 완두콩 유부 두부 연두부 비지 청국장 된장 콩 풋콩 캐슈너트=인도땅콩 아몬드 두유...
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암세포는 당을 좋아 하는가? 2011.08.20해당카페글 미리보기
따라서 지수마다 조금씩 차이가 나는데 보다 많은 자료를 보시고 싶은 분들은 호주 시드니 대학의 GI 인덱스를 보시기 바랍니다. GI serve GL 백미 64 150 23 현미 50 150 16 구운 감자 85 150 26 당근 47 80 3 옥수수 54 80 9 호박 75 80 3 비트 64 80 5...
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파스타가 밀가루인데도 살이 안 찌는 이유 2023.12.29해당카페글 미리보기
시대 딸기크림 소보루 다이어트에 가장 치명적인것은 탄수화물(=당) 특히 정제탄수화물(인공적으로 합성하거나 도정을 거친 탄수화물 ex설탕,밀가루,흰쌀밥)은 흡수가 빨라 빠르게 혈당을 올리고 바로 지방으로 바뀐다. 그런데 밀가루로 만든 파스타가...
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파스타가 밀가루인데도 살이 안 찌는 이유 2023.07.09해당카페글 미리보기
시대 딸기크림 소보루 다이어트에 가장 치명적인것은 탄수화물(=당) 특히 정제탄수화물(인공적으로 합성하거나 도정을 거친 탄수화물 ex설탕,밀가루,흰쌀밥)은 흡수가 빨라 빠르게 혈당을 올리고 바로 지방으로 바뀐다. 그런데 파스타는 다이어트에 도움이...
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“반찬 먼저 공기밥 나중”…혈당관리 비결 여기 있었네 2023.08.08해당카페글 미리보기
수치다. GI 70 이상이면 고혈당 지수, 55 이하를 저혈당 지수로 분류한다. 당 지수가 높은 식품은 혈당을 빨리 올리기 때문에...바케트(93) 쌀밥(92) 도넛(86) 떡(85) 감자(85) 우동(85) 딸기잼(82) 옥수수(75) 라면(73) 팝콘(72) 수박(72) 등이 고혈당...
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혈당지수 ( Glycemic Index) 란? 2012.07.04해당카페글 미리보기
수 있다. 과일중에는 파인애플, 수박, 바나나가 높고, 오렌지, 딸기는 낮다. 채소중에는 감자, 당근, 옥수수, 호박이 높다. 쉽게...식품을 그대로 섭취하는 것보다 정제해서 먹으면 당지수가 더 높아진다. 탄수화물의 절대적인 섭취량보다 어떤 종류의...
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수박 먹었더니 이런 놀라운 변화가 2023.07.11해당카페글 미리보기
섭취-소화 과정에서 얼마나 빠른 속도로 포도당으로 전환돼 혈당 농도를 높이는 지를 표시하는 수치다. 저혈당 지수 식품은 사과(당지수 36) 배(35.7) 키위(35) 귤(33) 오렌지(31) 딸기(29) 양배추(26) 토마토(30) 미역(16) 등은 혈당을 천천히 낮게 올려...
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혈당지수 GI(Glycemic Index)와 다이어트 그리고 당뇨병 2018.07.29해당카페글 미리보기
속의 당지수라는 의미합니다. 혈당지수(GI)는 음식에서 취해지는 탄수화물을 혈당에 즉각적으로 미치는 영향의 속도에 따라 순서를 매긴 것입니다. 어떤 음식은 빠르게 소화되어 혈류에 빠르게 혈당을 공급하고, 어떤 음식은 소화와 흡수가 더디게 진행...
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GI지수 다이어트 2008.11.30해당카페글 미리보기
남는 당이 지방세포로 보내져서 체지방이 된다고 하네요. 곧 살이 찐다는 말씀~ 그래서 GI가 낮은 음식을 골라 먹는 식단으로 다이어트 법까지 나오게 되었으니 그것이 바로 “GI 다이어트” ! 보통 굶어서 다이어트를 해서 살이 빠지는건 지방감소가 아닌...