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공익의 멸치, 어좁이 탈출 1년 프로젝트 2020.07.09해당카페글 미리보기
다양한 동기부여 영상을 보고 자극을 받아 푸쉬업을 정말 열심히 했습니다. 정확히 푸쉬업만은 하지 않았지만 푸쉬업을 가장 많이 했습니다. (스쿼트 런지 플랭크 등 다른 운동도 했지만 모두 집에서 할 수 있는 맨몸운동을 했습니다.) 사진은 1년정도...
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근력 운동 시 나에게 맞는 중량은? 2006.12.20해당카페글 미리보기
운동인 스쿼트, 런지 등은 최대 중량이 상대적으로 클거에요! 그러니 어떤 운동이던지 공통적으로 똑같은 무게(저항)를 사용하는 것은 올바른 방법이 아니지요^^ 위에 설명한 것 처럼 최대 중량을 알고 그것에 따른 비율로 중량을 정한다면 좋겠지만 집...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2013.07.24해당카페글 미리보기
밀접한 차이로 리버스-그립 풀다운에서 많은 광배근이 사용되었다. 3. 전체적인 삼각근 근매스 발달을 위한 최고 운동:오버헤드 덤벨 프레스 스트랭쓰 프로가 실시한 연구해 따르면 오버헤드 덤벨 프레스는 바벨 프레스보다 측면삼각근은 많이 활성화되고...
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'다이어트의 기초' 여성의 헬스 & 부위별 운동 2004.10.27해당카페글 미리보기
신체적 차이로 인해서 여성이 남성에 비해 더 쉽게 무기력해지며, 자포자기 상태가 되기 때문에 여성이 남성보다 비만에 걸릴 확률이 더 높은 것입니다. 여성도 근력운동을 통해서 근력을 증신 시키면 탄탄하고 균형잡힌 몸매와 함께 남성못지 않은 근력을...
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현직 트레이너의 다이어트 노하우! 글이 좀 많이 깁니다 참고하시길.. 2011.01.31해당카페글 미리보기
리프트 -> 런지 -> 크런치 -> 레그레이즈 하체->가슴-> 복부-> 등->등-> 하체-> 복부-> 복부 (용어를 모르시는분들이 대다수일거...하시면 운동방법을 자세히아실수 있을거에요 ^^;;) 스쿼트 15번 하는 동작으로 시작해서 레그레이즈 15번 하는 동작까지...
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CMP 요법을 위해서 반드시 암기해야 할 것들- 링크 자료 연결중 2014.04.04해당카페글 미리보기
건의 차이 # fascia 손상, 치유후 문제는 유연성(늘어남) 제한 - 근막이완, 롤핑 등 # 점액낭 염증은 과도한 마찰열 - 얼음 팩 임상에서 흔한 점액낭염 # 피부의 문제는 대개 myofascial sweater의 비정상 틱소트로피 - 랑거스 라인에 따라 skin 롤핑...
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여성들에게 드리고 싶은 조언입니다. 2014.02.11해당카페글 미리보기
큰 차이를 주지 않는 운동입니다. 데드리프트 경험이 있으신 분들은 잘 아실겁니다. 처음 접했을때의 피로부위와..어느정도 경험과 경력이 쌓이고 나서의 피로부위가 같지 않죠. 이것은 내 몸의 강한 부위와 약한 부위의 조합이 이루어 지는 이유입니다...
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합격을 위한 길고 길었던 여정... 2020년 경북 구급(여) 합격수기:-) 2020.10.29해당카페글 미리보기
것은 차이가 있습니다. (주의! 지나친 다리 벌리기, 손과 손가락 겹치지 않기, 앞으로 툭쳐 밀기는 파울입니다.) ⑤ 제자리멀리뛰기(10점) 제자리멀리뛰기는 저에게 가장 기적과도 같은 종목입니다. 저의 신체구조가 제자리멀리뛰기 하기엔 매우 불리한...
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[하체 운동] 몸의 기초 하체, 강하고 멋진 다리 만들기 2006.09.20해당카페글 미리보기
각도에 차이가 있습니다. 스탠다드는 상체를 45도정도 이하로 굽혀주만 굽여주고, 루마니안은 80도 이상 상체를 굽혀줍니다. 상체를 45도 이하로 굽혀주기 때문에 대퇴사두근의 집중도가 높아지며, 광배근, 엉덩이 발달에 효과적입니다. 초급자들에게는...
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좋은 사람들과 잊지 못할 추억을 만들었다.(서4 완주기) 2012.10.11해당카페글 미리보기
시리고, 스쿼트나 런지를 좀 무리하게 하면 신호가 왔다. 일마에서 산행하는 날 아침 지하철 계단을 내려가는데 신호가 온다, 아프다. 이러다가 산행하겠나? 걱정했는데 그러다가도 북한산을 올라가도 내려와도 괞찮았다. 종 잡을 수 없었다. 혹시 이러다...