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스텝박스 운동 방법 2022.01.30해당카페글 미리보기
강화와 다이어트에 탁월한 효과가 있다 ♡ 스텝박스 운동방법 1) 워킹 동작(기본 동작) 계단을 오르듯이 단순히 스텝박스 위로...니킥을 한 다음 내려온다 15회 3세트 실시하고 발을 바꾸어 실시한다 3) 런지 업 동작 한발을 스텝박스 위에 올려 놓고...
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27세 여자 운동 방법 (양식 지켰습니다.) 2015.11.07해당카페글 미리보기
3. 현재 운동 방법 설명 현재는 "낸시의 홈짐" 이라는 운동을 하고있습니다. 크로스핏이나 타바타 운동이랑 비슷한 것 같은데 예...3번 반복 (총 15 라운드) 1) 앞으로 런지 + 뒤로 런지 (좌) 2) 앞으로 런지 + 뒤로 런지 (우) 3) 누워서 롤링 업 + 점프 4...
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지방을 빠르게 태우는 운동방법 (4) 2014.08.22해당카페글 미리보기
변형된 사이드 투 사이드 런지는 기존 런지를 반복하면 몸이 자세를 기억하여 운동효과를 극대화 할수 잇으므로 변형된 자세로 몸이 적응을 못하게 하면서 적은 운동량으로 운동의 극대화를 볼수있습니다 예)) 기존 근력 운동하시는분들이 중량을 늘리는...
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[여성과 다이어트] 근력운동 필요성 & 근력운동 방법 2007.11.14해당카페글 미리보기
다리 밀어올리기) 레그 익스텐션 (다리 펴서늘리기) 덤벨 런지 (아령들고 한발 나가서 굽히기) 라잉 레그 컬 (누워서 다리 말아...카프 레이즈 (머신에 앉아서 까치발 올리기) [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. 8. 엉덩이...
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[여성과 다이어트] 근력운동 필요성 & 근력운동 방법 2011.05.13해당카페글 미리보기
다리 밀어올리기) 레그 익스텐션 (다리 펴서늘리기) 덤벨 런지 (아령들고 한발 나가서 굽히기) 라잉 레그 컬 (누워서 다리 말아...카프 레이즈 (머신에 앉아서 까치발 올리기) [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. 8. 엉덩이...
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[여성과 다이어트] 근력운동 필요성 & 근력운동 방법 2006.12.11해당카페글 미리보기
다리 밀어올리기) 레그 익스텐션 (다리 펴서늘리기) 덤벨 런지 (아령들고 한발 나가서 굽히기) 라잉 레그 컬 (누워서 다리 말아...카프 레이즈 (머신에 앉아서 까치발 올리기) [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. 8. 엉덩이...
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런지운동-엉덩이와 허벅지 예쁘게만들기 2012.02.24해당카페글 미리보기
운동이며, 강력한 힙 조인트를 만드는데 있어 유용하다. 런지(Lunge)는 단순히 근육을 발달시키는 효과 뿐만 아니라 다양한 근육...효과적인 운동이다. 그리고 런지는 다리의 매끄러운 맵시를 살릴 수 있고, 라인을 살릴 수 있게 만들 수 있는 운동 방법이다.
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트레이닝(헬스)기초의 초보자 운동방법-3 (마지막..) 2011.12.01해당카페글 미리보기
짜리 시험에서 30 점을 목표로 운동하시는 것과 같다고 볼수 있습니다. 당연 필수적인 운동입니다. 런지 동작입니다. 솔직히 런지라는 운동은 쉬운 동작은 아닙니다. 런지의 주동근은 대둔근(엉덩이) 과 대퇴이두(허벅지 뒤쪽) 입니다. 잘 모르시는 분들은...
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부위별 운동 / 체형별 운동 및 다이어트 방법 / 성별별 운동방법 / 운동 상식(1) 2014.07.20해당카페글 미리보기
된다. 3. 웨이트시에는 덤벨을 양손에 끼고 런지를 할 수 있고, 승모부분에 바벨로 중량을 올려 무게 스쿼트를 할 수 있다...내리락한다. 대충 이 정도 써봤는데요. 내일은 체형별 운동 및 다이어트 방법, 성별별 운동방법을 쓸게요. 웃게에다가도 써도...
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심각이예욤,,,제 운동하는 방법틀렸나염??변화가 없어여 2006.07.27해당카페글 미리보기
체지방 19% 그니까..제가 묻고 싶은거 요약하면요... 1 제 운동방법이 맞나여? 2 허벅지살을 뺄라면 갯수를 늘려야 하나여 아님...하나염... 사실 운동하는거 하나도 안힘드러염 ㅋㅋ 팡팡런지랑 스쿼트는...다리에 피가 몰리고 부종이 생겨서 그만하고...