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[복근] 행잉 트위스트 레그 레이즈 (철봉잡고 비틀어 다리 위로올리기) 2007.09.25해당카페글 미리보기
행잉 트위스트 레그 레이즈 (Hanging Twist leg raise) - 철봉잡고 비틀어 다리 위로 올리기 행잉 레그 레이즈와 같은 방법으로 실시는데 차이점은 다리를 올릴때 오른쪽으로 틀어서 올린고, 다음 횟수에는 왼쪽으로 틀어올리는 동작을 반복하는 것입니다...
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[동영상 운동자세 배우기] 레그레이즈 - 하복부 2008.04.03해당카페글 미리보기
<복부 운동> 레그 레이즈 운동동작 설명 ● 매트에 등을 대고 바닥에 누우세요! ● 팔은 편안하게 몸옆에 내려놓고 누우세요! ● 다리를 살짝 구부리고 바닥에서 살짝 뛰우세요! ● 복부에 힘을 주면서 다리를 들어 올리세요! ● 힙이 바닥에서 떨어지지...
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🤫2024년 7월 2일 화요일 연습일지 작성자: 송정은(21) 2024.07.03해당카페글 미리보기
체력이 증진될 거 같아 아주 기대가 됩니다! 근력운동은 오늘은 진행하지 않았고 내일부터 윗몸일으키기, 크런치, 레그레이즈 중 2개를 골라 진행될 것이라 알려주었습니다.복부의 힘을 기를 수 있는 운동으로 일단 선별해 보았습니다! 자세가 이상하고...
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치닝디핑으로 행잉레그레이즈 하는데... 2021.01.07해당카페글 미리보기
어께가 너무 아프네요...ㅠ 혹시 방카르트 수술후 운동하시는분들 중에도 행잉 레그레이즈할때 어께통증 있는분 계신가요? 턱걸이나 딥스할땐 괜찮은데 이상하네요
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크런치와 레그레이즈 호읍법과 자세 2006.05.08해당카페글 미리보기
하는데요. 그냥 상체만 조금씩올리면서 빨리해도 상복부가 엄청아프게 땡깁니다. 그냥 빨리해도 운동효과가 있는건가요? 레그레이즈할때도 발을 들어올릴때 내쉬고 내릴때 들어마쉬라고 그러는데 어떻게 해야 맞는지요? 2. 올바른 자세 그리고 크런치를 할...
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레그레이즈 질문이요 ~ ~ 2006.02.17해당카페글 미리보기
레그레이즈가 무릎을 내릴때 복부가 땡기는 건가요..? 그리고 호흡법은 내릴때 마시고 올릴때 내쉬고 인가요? 또 한가지... 레그레이즈 할때 약간 무릎을 굽히고 하는데요.. 발을 어디까지 내렸다가 다시 올려야 되나요? 전부 달라서 모르겠네요.. 답변...
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창고정리) 웨이트 싸게 팝니다 2024.06.29해당카페글 미리보기
플랫해머 뉴텍 리폼완료 레자갈이 해서 드림 100만 파워레그 상태a급 70만 인스파이어 멀티파워렉스미스 70만 뉴텍 딥레그레이즈 리폼완료 80만 신품 스탠딩 체스트 160만원 짐x코. 카피형 국내제조 철강 벤치빼고 멀티렉 20만원 너틸정품 50만원...
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레그레이즈 후 허리통증!! 2017.06.14해당카페글 미리보기
안녕하세요 행님덜 체지방 12kg입니다. 무릎 수술 후 근 1년을 팅가팅가하다가 다시 운동을 시작했는데... 어제 레그레이즈를 5셋했더니.....허리아래 골반 오른쪽 왼쪽 통증이 겁나 심하네요 앉았다가 일어나면 통증이 더 심하고 걸을때도 찌릿찌릿해서...
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복부운동 (레그레이즈 응용동작) 2013.04.04해당카페글 미리보기
두분이 예전에 근무하셨던 클럽에서 찍은 영상으로 앞으로 great gym 에서 찍은 영상으로 업데이트 하겠습니다.^^ 레그레이즈를 할때 정말 중요한점은 다리를 들어 올리면서 골반을 흉곽쪽을 이동시킬때 흉곽이 움직이지 않고 벼텨내야 합니다. 보다. 보다...
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[복근] 버티컬-벤치 레그 레이즈 (평행봉잡고 다리 위로 올리기) 2008.07.03해당카페글 미리보기
[복근] 버티컬-벤치 레그 레이즈 (Vertical-Bench Leg Raise) / 딥 머신 레그 레이즈(Dip machine leg raise) - 평행봉잡고 다리 위로 올리기 복부 하부에 강력한 자극을 줄 수 있는 운동으로 상당히 어려운 복부 운동에 속합니다. 흔히 공중에 몸을 띄운...