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10월 10일 132일째 2011.10.11해당카페글 미리보기
배에 빡!!!!!! 힘주고 있기! -헬스장- 싸이클 (분노의 페달링 10분ㅋㅋ) 스트레칭 (10분) 스쿼트150개. 레그레이즈 150개. 하체 웨이트기구 몇가지 15개씩 3세트 (1시간30분) GX 프로그램 (요가비슷한거? 30분ㅋ) 런닝머신 (9.2로 뛰기 10분) -집...
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11월 14일 167일째~ 2011.11.15해당카페글 미리보기
다리꼬지말고 앉기!<<특히 주의 좀 하자!! ★ 물 2L이상 먹기! -헬스장- 런닝머신 (8.5 뛰기 10분) 스트레칭. 레그레이즈 100개. 하체웨이트기구 몇가지12개씩 3세트 (1시간) 런닝머신 (8.1 뛰기 10분) -집- 지압훌라후프 (1시간) L다리 (40분) 새로 시작...
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운동방법 짧은 소견을 올려봅니다. 2011.12.25해당카페글 미리보기
프레스, 사이드 래터럴 레이즈, 벤트 오버 래터럴 레이즈 복근운동 크런치, 사이드 크런치, 케이블 크런치, 레그 레이즈, 행잉 레그 레이즈 기구명칭은 검색하시면 다 나올거에요 복근은 매일 하시면 좋습니다. 윗몸일으키기를 하지 마시고 크런치와 레그...
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다이어트일기 15.02.15~ 2015.02.15해당카페글 미리보기
먹고싶은거 점심 : 반식 저녁 : 굶거나 견과류 운동 워밍업 15분 스트레칭 ( 체육시간 ) 15분 근력운동 (마일리,캐시,레그레이즈,기구운동,와인오프너) 30분 유산소운동 (자전거 단계2, 속도 25이하로 떨어지지않게) 40분 ◆학기중◆ 아침 : 차려주는거...
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4/12 16일 2012.04.13해당카페글 미리보기
혹 필요가 없으신 분은 삭제하시고 쓰세요^^ 아침 출근빨리걷기 20분 저녁 사이드밴드, 런닝머신 1시간20분, 헬스기구 그밖에 레그레이즈,크런치,이소라 다리 조금씩 아침 사과1/2, 쉐이크(바나나1,블루베리,무지방우유100) 간식 호두1알, 플레인요구르트...
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비가 물러가는지 날씨 좋아지고 있는... 소소한 여름 휴가를 앞둔 수요일 아침!! 2020.07.15해당카페글 미리보기
한 100개 하고 출근할까 했었어요. 이전에 하려고 했던 새벽 운동은 그래도 다 하려면 한 20~30분 걸려요. 하지만 이 기구에서의 레그레이즈라면 100개도 금~세 할 수 있을 거라고 생각했거든요. 그런데 어제... 저희 동네에 1시간에 3만원 하는 타이...
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11월 16일 169일째 2011.11.17해당카페글 미리보기
꼬지말고 다리사이에 책 끼워서 버티고앉기! <<생각날때마다하자!!! ★ 물 2L이상 먹기! -헬스장- 스트레칭. 레그레이즈 50개. 하체웨이트기구 몇가지 12개씩 3세트. (40분) 싸이클 (20분) -집- L다리 (20분) 어제 제사가 있어서 음식 유혹이 있었지만...
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12월 12일 195일째~~ 2011.12.13해당카페글 미리보기
버티고앉기! <<생각날때마다하자!!! ★ 물 2L이상 먹기! -헬스장- 싸이클 (10분) 스트레칭. 레그레이즈100개 (20분) 하체웨이트기구들 (1시간) (했던 기구들 이름이랑 순서 부위 정리한번 해봤어요ㅋ 앞으론 효과적으로 해야겠음ㅋ) 레그프레스 (허벅지앞...
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7/25 105일 2012.07.26해당카페글 미리보기
혹 필요가 없으신 분은 삭제하시고 쓰세요^^ 저녁 스쿼트2,팔덤벨4, 사이드밴드4,런지4, 런닝머신1시간 하체기구(3,3),상체기구(2,2),레그레이즈2,크런치3 점심 갈비,만두1,비냉1/3 간식 아이스크림콘1 ~~ 간신히 다시 맘 다잡기!!!!! 역시 환경의 변화를...
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11월 28일 181일째 2011.11.29해당카페글 미리보기
버티고앉기! <<생각날때마다하자!!! ★ 물 2L이상 먹기! -헬스장- 런닝머신 (8.5뛰기 10분) 스트레칭. 레그레이즈100개 (20분) 하체웨이트기구들 (1시간) 런닝머신 (8.1뛰기 10분) -집- 세븐라이너 (15분) L다리 (30분) 요즘 운동은 게을러지고 식이도 뭔...