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고민 게시판에 올리고나서 삶이 달라졌어요 2023.02.19해당카페글 미리보기
머신 15키로 현재-25키로 레그컬머신 15키로 현재-25키로 체스트프레스머신 20키로 현재-40키로 크런치 20개 현재- 50개 레그레이즈 20개 현재-50개 끝으로 6으로20분걷기 현재-5분 7로걷고 10분 동안 1분간격으로 10가볍게뛰고 13빨리뛰고 이렇게 하고 밥...
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데드 어깨 운동일지 2023.08.04해당카페글 미리보기
100 140 150 160 165 아놀드프레스 20 22.5 25 27.5 스미스숄더프레스 40 60 65 65 머신 와이드숄더프레스 40 50 50 50 머신 뉴트럴숄더프레스 40 40 40 40 레터럴레이즈 8 9 10 10 슈러그 25 27.5 30 30 리어델토이드 덤벨플라이 12 14 14 16 행잉레그레이즈
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복근운동후 런닝머신??? 알려주세요~^^;; 2007.08.09해당카페글 미리보기
및 내장 지방 제거를 위해서.... 열심히 런닝머신을 뛰고 있습니다. 30분 빠른걸음+20분 가벼운 런닝=총 50분 요즘 효과를 보고...하면 효과가 증대된다는데~~ 맞나요??? 그럼 매일 크런치//레그레이즈//하고 먼저하고 런닝을 하면 더 괜찮은지 알려주세요...
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오운완 (하체, 어깨) 및 벌크업 식단 질문 2023.06.19해당카페글 미리보기
현재 178/70 목표 178/80 스트레칭 하체 스쿼트 스미스머신 20 * 15 40 * 10 60 * 6 60 * 6 50 * 8 40 * 10 20 * 12 라잉 레그컬 10 * 10 5 케틀벨 스쿼트 10 * 12 5 어깨 밀리터리 프레스 20 * 10 25 * 10 30 * 10 30 * 8 25 * 8 20 * 10 덤벨숄더프레스...
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해머스트랭스 셀렉트 핀머신셋트 2023.08.05해당카페글 미리보기
신품급 제품 11월초 수령가능 1.어시스트 친/딥 2.랫풀 3.시티드로우 4.레그익스텐션 5.프론레그컬 6.래트럴레이즈 7.체스트프레스 8.펙리어델토이드 9.시티드레그프레스 10.힙 어덕션 11.힙 애브덕션 *** **** **** 셋트구매시 해머스트랭스 아이소래터럴...
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Re:[여시 - 7/11(목) 20:00~22:00] 레그, 삼두 2002.07.14해당카페글 미리보기
쓰면 그냥 바벨루 하는 스쿼트를 말하니까 스쿼트(스미스머신) 이러케 쓰믄 되징... --------------------- [원본 메세지...삼두 2가지 2세트씩 옆구리 2세트 크런치 2세트 싯업 2세트 레그레이즈 2세트 써 놓고 보니 다리 운동을 넘 열심히 했구먼 지금...
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최신형 다이나포스 풀세트 그 외에 중고 헬스기구 팝니다. 대여도 해드립니다! 2023.05.08해당카페글 미리보기
매트릭스 핀머신 14종 - 어시스트 - 싯체스트프레스 - 버터플라이 - 레그컬 - 레그익스텐션 - 레트럴레이즈 - 숄더프레스 - 백...업도미널 - 이너터치 - 토로소 - 좌식레그프레스 - 암컬삼두 헬스장 오픈 시, 헬스 기구 풀세트 대여합니다. 웨이트 머신...
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2023.7.11 2023.07.11해당카페글 미리보기
헬스장 랫풀다운 35kg 10 10 / 40kg 10 10 / 45kg 10 / 40kg 10 리버스플라이 25kg 12 / 30kg 10 10 10 / 35kg 10 10 숄더프레스 머신 40kg 10 10 10 10 / 45kg 10 10 싯업대신 레그레이즈로 ㅡ31분40초75
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2023.8.7 2023.08.07해당카페글 미리보기
풀업 10 10 10 10 10 푸쉬업 30 30 30 30 30 런지 40 40 40 40 40 와이드풀업 10 10 10 10 10 딥스 15 15 15 15 15 백스쿼트 스미스머신 30kg 12 / 40kg 12 / 50kg 12 / 60kg 12 / 70kg 10 10 버피 74 30 레그레이즈 74 74 60 푸쉬업 74 36 에어스쿼트 74
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2023.6.20 2023.06.20해당카페글 미리보기
70kg 12 12 / 80kg 10 10 -덤벨 트위스트 13kg×2 20 20 20 20 20 -벤치프레스 50kg 10 10 / 55kg 10 10 / 50kg 10 10 10 싯업대신 레그레이즈로 ㅡ 15분16초98 -랫풀다운 40kg 10 10 / 45kg 10 -숄더프레스머신 50kg 10 / 45kg 10 10 -리버스플라이 35kg 10