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꿈의 몸매를 만드는 25개 전략 2014.12.10해당카페글 미리보기
싱글 레그 응용 운동으로 바꾸고, 바벨은 레지스턴스 밴드로 교체했다. 모빌리티 드릴과 코어 운동 및 유산소 운동도 가리지 않고 꾸준히 해두었다. 그렇게 1년 반쯤 지나고 나니, 환부가 기적적으로 회복되지는 않았지만 근육이 다져지고 체지방은 감소...
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꿈의 몸매를 만드는 25개 전략 2014.11.19해당카페글 미리보기
싱글 레그 응용 운동으로 바꾸고, 바벨은 레지스턴스 밴드로 교체했다. 모빌리티 드릴과 코어 운동 및 유산소 운동도 가리지 않고 꾸준히 해두었다. 그렇게 1년 반쯤 지나고 나니, 환부가 기적적으로 회복되지는 않았지만 근육이 다져지고 체지방은 감소...
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꿈의 몸매를 만드는 25개 전략 Muscle Secrets of The Super Fit 2014.09.29해당카페글 미리보기
싱글 레그 응용 운동으로 바꾸고, 바벨은 레지스턴스 밴드로 교체했다. 모빌리티 드릴과 코어 운동 및 유산소 운동도 가리지 않고 꾸준히 해두었다. 그렇게 1년 반쯤 지나고 나니, 환부가 기적적으로 회복되지는 않았지만 근육이 다져지고 체지방은 감소...
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꿈의 몸매를 만드는 25개 전략 Muscle Secrets of Th 2014.11.14해당카페글 미리보기
싱글 레그 응용 운동으로 바꾸고, 바벨은 레지스턴스 밴드로 교체했다. 모빌리티 드릴과 코어 운동 및 유산소 운동도 가리지 않고 꾸준히 해두었다. 그렇게 1년 반쯤 지나고 나니, 환부가 기적적으로 회복되지는 않았지만 근육이 다져지고 체지방은 감소...
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등척운동(일명 이소룡몸매만들기)에 대해.. 출처:mufi.co.kr 2004.05.03해당카페글 미리보기
없다는 뜻이 아니라 덜 자주 훈련을 하면 큰 효과를 기대하기 어렵다는 것을 뜻한다. 얼마나 많이 해야 하는가? 긴 수축 시간을 가지는 것이 좋은 것 같다. 그것은 튼튼한 과학적 뒷받침이 있고 제이 쉬레더와 스티브 저스타가 수분간의 긴 등척수축을...
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운동 용어[펌] 2006.03.22해당카페글 미리보기
듭니다. ▶레그 [leg] : 다리 ▶로만 체어 [roman chair] : 하체를 고정시켜 엉덩이 윗쪽의 상체만 움직이도록 한 기구, 사진참조 ▶로마니안 [romanian] : 국가명인 로마니아의 형용사, 루마니안의 영어식 발음 ▶루마니안 [rumanian] : 국가명인...
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정력의 원천 허벅지 위해 '이것' 먹어라 2014.02.20해당카페글 미리보기
없다는 뜻이다. 그런데 고기에는 칼로리 비율로 30% 이상의 단백질이 들어 있다. 고기는 모유보다 4배 이상의 단백질이 들어 있는 과단백 식품이다. 과도한 육류섭취는 암의 원인이 될 수도 있다. 육류에 많이 들어 있는 오메가-6는 암세포가 가장...
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第114回 臨時會 第2次 本會議(시정추가질문/답변서) 2009.03.17해당카페글 미리보기
기술이라는 뜻인데 신기술 적용공법의 선정은 곧 특정업체에 대한 특혜로 보여 집니다. 또한 시공을 위한 사업자 선정 시 공개경쟁을 한다고 하였는데 하상여과공법은 특정업체의 (특허)기술이므로 자유경쟁이 될 수가 없습니다. 그에 대한 답변을...
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근육 성장의 장애를 넘어서-초보자들의 나쁜습관과 해결방안 2007.03.08해당카페글 미리보기
부족하다는 뜻이다. 지난 3개월 동안: 1) 스쿼트보다는 레그 익스텐션을 주로 했는가? 아니면 데드리프트 대신 백 익스텐션을 했는가? 2) 1회 이상 자신의 훈련 프로그램을 바꿨는가? 3) 항상 같은 무게의 중량을 사용했는가? 4) 매일 아침 누가 깨워야...
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D-62 황금기3일째(숙숙 빠지는구나) 2010.02.21해당카페글 미리보기
운동은 레그프레스 30회로 끄읕... 일주일 운동하면 하루 쉬어주는걸 이번주엔 그냥 스킵했더니 자꾸 꾀를 부리게 된다. 그러면 못써!! 때뀟! ---------------------------------- 복근운동이라도 좀 하고 자라 (안했음) 아침: 바나나1, 무지방요거트+콩...