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일요 기구반 김승민 대기구 수업 계획안 제출 2018.08.23해당카페글 미리보기
침대와 매트리스 등 간단한 기구만으로 할 수 있도록 고안된 근육 강화 운동이다. 파워하우스 &코어 정의 내 외 복사근, 복횡근 등을 말하는 것으로 필라테스에서 파워하우스를 단련하여 골반이나 등뼈의 위치를 바르게 만들어주는 곳이며 모든 움직임과...
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11월 심사레포트 /도구 /마스터평일반/이 슬 2020.11.23해당카페글 미리보기
침대와 매트리스 등 간단한 기구만으로 할수있도록 고안된 근육 강화운동이다 코어&파워하우스란? 코어란? 몸의 중심이라는 의미로 우리 몸의 무게중심이 위치하는 곳이며 척추와 가장 가까운 근육층에 자리 잡고 있다 . 이곳에서 몸의 모든 움직임이 시작...
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필라테스 대기구 수업기획안 나안나 2016.11.27해당카페글 미리보기
침대와 매트리스 등 간단한 기구만으로 할 수 있도록 고안된 근육 강화 운동이다. 파워하우스 &코어 정의 내외 복사근, 복횡근 등을 말하는 것으로 필라테스에서 파워하우스를 단련하여 골반이나 등뼈의 위치를 바르게 만들어주는 곳으로 모든 움직임과...
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마스터 주말반 송지혜 기구 심사레포트 2019.09.28해당카페글 미리보기
침대와 매트리스 등 간단한 기구만으로 할 수 있도록 고안된 근육 강화 운동입니다. 코어&파워하우스란? 갈비뼈 아래에서부터 골반까지의 요골반부 복합체가 바로 파워 하우스 입니다. 코어는 몸의 중심이라는 의미로 우리 몸의 무게중심이 위치하는 곳...
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LV4. 월수금 2차 김유진 소도구 수업계획안 2017.06.19해당카페글 미리보기
침대와 매트리스 등 간단한 기구만으로 할 수 있도록 고안한 근육 강화운동이다. 코어 & 파워하우스 - 파워하우스란 횡경막 아래에서부터 골반저근까지의 신체 부위로서 골반을 안정시켜 몸의 중심을 유지시키는 중요한 부분이다. 파워하우스는 미국의...
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LV.4 주말반 정아윤 매트 수업계획안 2016.09.01해당카페글 미리보기
침대와 매트리스를 이용해 만들어낸 조절학(contrology) 운동법이다. 제한된 공간안에서 육체와 정신을 단련시키는 동작들을 통해 부상자들의 재활을 목적으로 시작되어 현재는 모두를 위한 만인의 운동이 되었다. 요가와 필라테스 오래전 인도에서부터...
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LV4 - 소도구 수업계획안 박현영 2016.05.24해당카페글 미리보기
침대와 매트리스 중 간단한 기구만으로 할 수 있도록 고안된 근육강화 운동이다. Power House 갈비뼈 밑에서부터 엉덩이 라인까지로 복부근육, 허리근육, 골반근육, 엉덩이 주변근육을 포함하여 말한다파워하우스 근육은 몸의 안정성을 증가시키고 조금 더...
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5초 다이어트! 틈새 칼로리 태우기 2010.12.01해당카페글 미리보기
10분 “매트리스 끝 부분에 앞쪽 허벅지 중간 정도가 닿도록 엎드립니다. 물장구치듯 발차기를 반복해요. 빠르게 할수록 심장 박동 수가 높아지면서 땀이 날 정도로 운동이 됩니다. 그런 다음 ‘ㄴ’자로 앉아서 양 발목만 앞뒤로 움직입니다. 발목이...
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5초 다이어트! 틈새 칼로리 태우기 2010.12.22해당카페글 미리보기
10분 “매트리스 끝 부분에 앞쪽 허벅지 중간 정도가 닿도록 엎드립니다. 물장구치듯 발차기를 반복해요. 빠르게 할수록 심장 박동 수가 높아지면서 땀이 날 정도로 운동이 됩니다. 그런 다음 ‘ㄴ’자로 앉아서 양 발목만 앞뒤로 움직입니다. 발목이...
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여행 자료정리 2007.04.14해당카페글 미리보기
그리고 매트리스가 축축하다 싶으면 무조건 조심! ●설사: 참지말고 바로 diarrhea medicine 사먹기. ●날씨가 덥고 땀 많이 날때: Electral사먹기 →oral hydration의 한 종류로 탈수시 타먹는 가루로 전해질 균형을 맞춰 줌. →더운물에 먹으면 좀...