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웨이트 시작하시는 분들에게 추천하는 운동과 동작을 이해하는 팁 2015.05.10해당카페글 미리보기
등에는 효과를 보기 힘듭니다. 그래서 위의 동작을 권해 봅니다. 중요한것은 손을 당겨 내린다가..아니라 팔꿈치를 당겨 내리는 느낌을 추구해보세요. 팔꿈치 밑으로는 본인의 손은 없다.라고 생각하시고 팔꿈치만 당겨 내리는 이미지 트레이닝이 상당히...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2013.07.16해당카페글 미리보기
실시하되 루마니안 데드리프트 없이는 실속 있는 술굴곡근 훈련을 완성할 수 없음을 명심한다 . 8. 승모근 상부 근매스 발달을 위한 최고운동:바벨 슈러그 올림픽 바에 28㎏짜리 중량을 가능한 많이 얹고 슈러그를 실시한다. 승모근을 키우는 데는 이만한...
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8일차 2010.09.20해당카페글 미리보기
암스윙, 루마니안 데드리프트, 벤치프레스, 숄더 프레스, 렛 풀 다운.. 자세 익히기 위주로 ▶ 주절주절... ☞ 새로운 운동들 자세를 익혔다. 예전 동네 헬스장에서 하던 버릇이 오히려 방해가 되는 듯 했다. 이번기회에 정말 제대로된 자세를 완벽하게...
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둔부 운동 2012.08.12해당카페글 미리보기
스티프 레그드 데드리프트이며, 동작시 무릎을 굽여주면서 자세를 낮게 취해주는 동작이 루마니안 데드리프트입니다. 둔근 발달에 효과적인 스티프 레그드 데드리프트 (Stiff Leg Dead-Lift)는 무릎을 고정해서 동작하는 데드리프트 운동으로서 대퇴이두근...
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근력운동에 관한 흥미로운 글 2015.05.16해당카페글 미리보기
실시하되 루마니안 데드리프트 없이는 실속 있는 술굴곡근 훈련을 완성할 수 없음을 명심한다 . 8. 승모근 상부 근매스 발달을 위한 최고운동:바벨 슈러그 올림픽 바에 28㎏짜리 중량을 가능한 많이 얹고 슈러그를 실시한다. 승모근을 키우는 데는 이만한...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2013.07.18해당카페글 미리보기
실시하되 루마니안 데드리프트 없이는 실속 있는 술굴곡근 훈련을 완성할 수 없음을 명심한다 . 8. 승모근 상부 근매스 발달을 위한 최고운동:바벨 슈러그 올림픽 바에 28㎏짜리 중량을 가능한 많이 얹고 슈러그를 실시한다. 승모근을 키우는 데는 이만한...
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농구에 도움되는 트레이닝 2009.06.24해당카페글 미리보기
번째는 루마니안 데드리프트인데요, 이거 요즘엔 하는사람 많이 늘었더군요. 세상 많이 변한거죠...대부분 잘아실거니 설명 생략하겠습니다. 세번째는 파워클린입니다. 이운동 정말 멋집니다! 환타스틱! 진정한 스포츠맨을 위한 로망! 제 개인적인 의견...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2013.07.16해당카페글 미리보기
실시하되 루마니안 데드리프트 없이는 실속 있는 술굴곡근 훈련을 완성할 수 없음을 명심한다 . 8. 승모근 상부 근매스 발달을 위한 최고운동:바벨 슈러그 올림픽 바에 28㎏짜리 중량을 가능한 많이 얹고 슈러그를 실시한다. 승모근을 키우는 데는 이만한...
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토토리-12 2006.12.06해당카페글 미리보기
pt체조 및 제자리 뛰기 100회 - 팔굽혀펴기 15회 - 루마니안 데드리프트 20회 - 다리 벌렸따 오므리기 40회 - 덤벨 컬 20회...거같은 기분,, 다리벌렸다 오므리기는 저번주에 처음해보고 효과가 좋아서 시작해보았다.우리 헬스장은 그 머신이 없어서...
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[바른자세 배우기] 덤벨을 이용한 등운동 2009.02.22해당카페글 미리보기
자극부위가 증대되는 루마니안을 권장합니다. 아령운동 (루마니안 덤벨 데드리프트 = 등 & 하체) 루마니안은 스텐다드에 비해...가동범위가 많기 때문에 등하부와 척추기립근발달에 효과적이며 대퇴이두근발달에도 좋습니다. 스탠다드는 허리를 45도 이하...