카페검색 본문
카페글 본문
-
12월 국민체육센터 정기 회원 모집 2009.11.24해당카페글 미리보기
어 린 이 : 1개월 30,000원 (초등학생과 만7세 이상~만12세 이하) 다. 헬 스 : 1개월 40,000원 ※ 헬스․수영장 동시 이용자...마. 배드민턴 강습 : 1개월 25,000원(주 3회) 바. 생활체조 ▶ 1개월 20,000원(주 2회-3개월 기준(60,000원)) - 필라테스...
-
5초 다이어트! 틈새 칼로리 태우기 2010.12.01해당카페글 미리보기
by 린*(21) -76kcal 침대에서 물장구치기 10분 “매트리스 끝 부분에 앞쪽 허벅지 중간 정도가 닿도록 엎드립니다. 물장구치듯 발차기를 반복해요. 빠르게 할수록 심장 박동 수가 높아지면서 땀이 날 정도로 운동이 됩니다. 그런 다음 ‘ㄴ’자로 앉아서...
-
균형잡힌 몸매를 만들어주는 파워 운동 2008.11.05해당카페글 미리보기
파워 필라테스부터 파워 플레이트까지, 그야말로 요즘엔 파워가 대세! 짧은 시간에 강도 높은 운동으로 탄력 있고 균형 잡힌 몸매를 만들어주는 파워 피트니스를 모아봤다. 몸과 마음을 한 번에 업시키고 싶다면 지금 바로 파워 운동에 도전해보자. 파워...
-
대한민국 여대생들의 웰빙식단 2007.09.04해당카페글 미리보기
간단한 노력이라고 생 각하고 있었다. 다른 것보다 손쉽게 휴대하고 챙겨 먹을 수 있기 때문. -복싱과 필라테스, 요가로 다이어트를 하고 있다는 린 제이 로한의 건강 식이는? 정크푸드를 완전히 끊었어요. 그것만으로도 훌륭한 다이어트죠. -음식에 탐닉...
-
머리부터 발끝까지 `강한 샷`에 필요한 모든 것 2011.03.18해당카페글 미리보기
닐슨과 린 매리엇, 100대 티칭 프로 △ 머리 오른쪽으로 움직여라. 점점 더 오른쪽으로 움직여라. 그리하면 비거리가 늘어나리라. 소수만 아는 비밀 테이크 어웨이 타깃에서 몇 인치 정도 떨어진 곳에 머리를 두고 오른쪽으로 몇 도 회전시켜라. 이렇게...
-
5초 다이어트! 틈새 칼로리 태우기 2011.04.04해당카페글 미리보기
by 린*(21) -76kcal 침대에서 물장구치기 10분 “매트리스 끝 부분에 앞쪽 허벅지 중간 정도가 닿도록 엎드립니다. 물장구치듯 발차기를 반복해요. 빠르게 할수록 심장 박동 수가 높아지면서 땀이 날 정도로 운동이 됩니다. 그런 다음 ‘ㄴ’자로 앉아서...
-
여대생의 웰빙 식단~!! 2006.10.27해당카페글 미리보기
간단한 노력이라고 생 각하고 있었다. 다른 것보다 손쉽게 휴대하고 챙겨 먹을 수 있기 때문. -복싱과 필라테스, 요가로 다이어트를 하고 있다는 린 제이 로한의 건강 식이는? 정크푸드를 완전히 끊었어요. 그것만으로도 훌륭한 다이어트죠. -음식에 탐닉...
-
5초 다이어트! 틈새 칼로리 태우기 2011.04.02해당카페글 미리보기
by 린*(21) -76kcal 침대에서 물장구치기 10분 “매트리스 끝 부분에 앞쪽 허벅지 중간 정도가 닿도록 엎드립니다. 물장구치듯 발차기를 반복해요. 빠르게 할수록 심장 박동 수가 높아지면서 땀이 날 정도로 운동이 됩니다. 그런 다음 ‘ㄴ’자로 앉아서...
-
살 빠지는 습관과 틈새 칼로리 태우기 아이디어 2013.01.10해당카페글 미리보기
by 린*(21) -76kcal 침대에서 물장구치기 10분 “매트리스 끝 부분에 앞쪽 허벅지 중간 정도가 닿도록 엎드립니다. 물장구치듯 발차기를 반복해요. 빠르게 할수록 심장 박동 수가 높아지면서 땀이 날 정도로 운동이 됩니다. 그런 다음 ‘ㄴ’자로 앉아서...
-
Level.4 신현주 수업계획안(대기구) 2017.11.08해당카페글 미리보기
Barrel 필라테스 원통형 기구 중의 하나로 한쪽은 등과 어깨,허리를 지지 할 수 있는 아치형으로 되어 있고, 한쪽은 레더로 되어있다. 사람들의 체형에 맞춰 기구 길이를 조절할 수 있는 장점이 있다. 척추 교정에 효과가 있고, 근력이 요구되는 근력강화...