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변비에 효과적인 섬유질 과일7가지 2023.09.01해당카페글 미리보기
데 도움이 된다. ◆ 파파야 부드럽고 달콤한 맛 좋은 열대 과일인 파파야에는 단백질 분해 효소인 파파인 성분이 들어있다...단백질을 분쇄하는 데 중요한 역할을 한다. ◆ 토마토 칼륨과 마그네슘, 라이코펜이 많이 들어있다. 토마토의 붉은색에 풍부한...
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다이어트에 좋은 당 적은 과일 2023.06.01해당카페글 미리보기
적은 과일이다. 영양가가 높은 아보카도에는 건강에 좋은 지방이 들어있는데, 이는 심장병 위험을 낮추고 혈압 및 콜레스테롤을...하나에 들어있는 당은 단 1g 정도다. 아보카도에는 칼륨과 마그네슘뿐 아니라, 건강한 피부와 눈을 유지하고 면역력을 돕는...
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고혈압낮추는방법 혈압에좋은 음식 톳효능 믿어보자 2024.07.10해당카페글 미리보기
혈압을 낮추는 데 효과적인 방법 중 하나입니다. 다음은 혈압에 좋은 음식과 효능입니다. 과일과 채소: 과일과 채소에는 칼륨, 마그네슘, 식이섬유가 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 특히 칼륨은 나트륨의 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는 데...
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섬유질이 풍부한 식품 8가지 2023.05.29해당카페글 미리보기
아니라 마그네슘과 칼슘도 많이 가지고 있다. 스무디 등에 넣어 먹을 수 있다. 100g 당 섬유질 34.4g. △병아리콩 미네랄, 단백질을 비롯한 영양소로 가득 차 있다. 후무스로 만들어 샐러드, 채소, 피타 칩 등에 발라 먹으면 좋다. 100g 당 섬유질 12.2g...
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생활 속에서 조절하는 고혈압 2024.05.13해당카페글 미리보기
나트륨을 제거하고 혈관을 이완 시켜준다. 칼륨은 신선한 과일과 채소에 많이 함유돼 있으며, 대표적으로는 멜론,견과류, 콩...베리류 등도 좋다. 또 혈관을 직접적으로 이완시켜주는 마그네슘이 풍부한 음식도 도움이 되는데 채소,콩, 통곡물 등에 많이...
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과일 껍질의 영양소 2023.08.20해당카페글 미리보기
경우도 있다. 과일, 채소를 먹을 때 당연한 듯 껍질을 벗겨 버리는 경우가 많다. 그런데 껍질에 영양소가 풍부해 껍질까지 함께 먹으면 좋은 과일과 채소도 있다. ◇사과 사과 껍질에는 셀룰로오스 성분이 있다. 셀룰로오스는 장운동을 활발하게 해 원활한...
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변비에 좋은 과일들 2023.04.27해당카페글 미리보기
좋은 과일 5가지’다. 1.말린 무화과 무화과에는 단백질 분해효소(피신)가 많이 들어 있어 소화에 좋다. 특히 고기를 먹은 뒤...심혈관병을 예방하고 간과 뼈 건강에 좋다. 식이 섬유소가 풍부해 몸무게를 줄이는 데도 도움이 된다. 3.배 배에도 펙틴 성분...
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식이섬유가 많은 음식 과일 고구마 양배추 2023.05.30해당카페글 미리보기
아주 풍부한 음식 중 하나입니다. 고구마 속 양질의 식이 섬유는 대장 운동을 활발하게 하여 배변 활동을 돕고 변비를 예방해...찌는 게 식이섬유 함유량이 높다고 합니다. 두 번째 바나나입니다. 바나나는 섬유질과 칼륨, 마그네슘이 골고루 들어...
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달걀보다 단백질이 풍부한 식품 6 2023.06.20해당카페글 미리보기
단백질이 풍부한 고단백 식품들을 소개할게요. *삶은 달걀 기준 : 단백질 6g 아몬드 1/4컵에 단백질 7.5g이나 함유된 아몬드는 고단백 간식 메뉴로 딱! 구리, 마그네슘, 비타민E까지 함유돼 있으니 매일 하루 권장량을 섭취하도록 하세요. 두부 두부 100g...
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생리통 심할때 타이레놀, 완화 자세 및 음식 알아보기 2024.03.15해당카페글 미리보기
완화시키고 통증을 줄여줄 수 있습니다. 또한 철분과 마그네슘이 풍부한 음식도 생리통을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다...유지하는 것이 좋습니다. 또한, 식이 섬유를 풍부하게 함유한 곡물이나 과일 등을 섭취하여 소화를 원활하게 하는 것도...