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♠초보자교실_초보자들이 읽어야 할 '마라톤상식' 2006.09.09해당카페글 미리보기
초보자들이 읽어야 할 '마라톤상식' 초보자들이 읽어야 할 '마라톤상식' ◇ 달리기 전 신체기능 점검부터 달리기는 큰 돈 들이지 않고 건강상 이점이 많은 운동이다. 그러나 자신의 신체적 능력을 고려하지 않고 무리하게 시작하면 크고 작은 부작용에...
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2022 춘천마라톤 후기(첫HALF!) 2022.10.25해당카페글 미리보기
러닝 초보자다! 과욕은 금물! 내 실력을 인정하자! 저분들은 나랑 훈련량부터 다르다! 그러다보니 한결 마음이 편해졌습니다. 마음이 편해지니 그때부터 아름다운 가을의 춘천 모습이 눈에 들어오고 웃음이 났어요ㅋㅋㅋ 심지어 저를 제치고 갔던 또래...
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초보자부터 상급자까지 마라톤 훈련의 종류 · 효과 · 연습 방법 2020.04.11해당카페글 미리보기
위한 마라톤 훈련의 종류와 연습 방법에 대해 소개합니다. 주의점이나 포인트를 제치고 레이스에 대비합시다. 마라톤 초보자가 유의하고 싶은 포인트 마라톤 대회를위한 훈련은 다양한 방식으로 이루어집니다. 그러나 가장 중요한 것은 교육을 계속한다...
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초보자를 위한 마라톤 다이어트 프로그램 2005.08.22해당카페글 미리보기
초보자를 위한 마라톤 다이어트 프로그램 마라톤 다이어트는 8주간 1단계씩, 3단계 시행하며 총 6개월의 훈련기간이 필요하다. 스텝 러닝 다이어트라고도 하는 이 훈련 프로그램은 체지방을 일시적으로 없애는 데 목적이 있는게 아니다. 1단계는 체지방을...
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초보자의 마라톤 완주(펌글) 2005.06.30해당카페글 미리보기
*초보자 분들 읽어보세요. 도움이 되실겁니다. <초보자의 마라톤 완주하기> 1단계: 당연히 참가하고 싶은 마라톤 대회를 결정해야 한다. 그래야 동기부여가 되고, 그 목표를 위한 훈련 계획이 세워지기 때문이다. 2단계: 훈련을 시작하기 전에 신체적인...
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초보자를 위한 마라톤 다이어트 프로그램 2009.10.03해당카페글 미리보기
초보자를 위한 마라톤 다이어트 프로그램 마라톤 다이어트는 8주간 1단계씩, 3단계 시행하며 총 6개월의 훈련기간이 필요하다. 스텝 러닝 다이어트라고도 하는 이 훈련 프로그램은 체지방을 일시적으로 없애는 데 목적이 있는게 아니다. 1단계는 체지방을...
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♠초보자교실_마라톤 러너들이 꼭 알아야할 안전수칙...5-10분 더 움직여라 2006.09.09해당카페글 미리보기
때는 코호흡으로도 충분하지만 속력을 내면서 자연스럽게 코와 입의 양쪽 호흡을 하게 된다. 시간과 거리는 조금씩 늘린다. 초보자들은 하루에 30분씩 1주일에 4번 정도 달려야 효과가 있다. ◆복장을 갖춰라. 적절한 복장이 안전한 마라톤을 가능케 한다...
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처음으로 글을 올립니다. ( 초보자의 마라톤 올바른 자세란?) 2003.01.17해당카페글 미리보기
님의 마라톤의 올바른 자세 라는 글입니다 오랫만에 여러분들을 만나게 되었습니다. 그동안 중요하다고 생각되는 사안들에 대해서는 한번씩은 훑었다고 생각되고, 또 바쁘기도 하여 자주 글을 올리지 못했습니다. 하지만 시간 날 때마다 여러분들이 써놓은...
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마라톤 풀코스 첫 도전 초보자를 위한 14주 프로그램~~ 2019.01.12해당카페글 미리보기
42.195Km를 완주 할 수 있는 방법이라고 생각이 듭니다. 서울 국제마라톤(3/17)이 9주 앞으로 다가왔습니다. 링크된 초보자 마라톤 완주 14주 프로그램을 참고 하시어 매일의 훈련량을 소화해 가시면 완주에 도움이 될 것입니다. 아마추어인 제가 보기에...
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▷초보자교실_마라톤의기원과규칙.코스 2006.09.27해당카페글 미리보기
페르시아와의 전투에서 그리스의 승전보를 알리려 아테네까지 달려간 병사 페이디피데스를 기념하기 위한 것이 바로 마라톤대회이다. 이 역사적인 달리기를 끝내고 페이디피데스는 쓰러져 죽었고 그가 달린 거리는 마라톤의 선례가 되었다. 1896년 그리스...