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[고혈압에 좋은 운동] 고혈압에 좋은 운동과 피해야할 운동 2012.11.15해당카페글 미리보기
아령, 매달리기 등 갑자기 힘을 쓰는 운동은 위험하므로 피해야 하지만, 너무 가벼운 운동도 도움이 되지 않습니다. 무거운 중량을 들어올리는 헬스의 경우 혈압을 상승시키기 때문에 고혈압 환자분들이라면 피해야 하지만 근육량을 증가시켜주면 혈압을...
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자가 운동치료실 구성 계획 2008.10.22해당카페글 미리보기
4. 반드시 운동의 3원칙을 지킵니다. 5. 실행하지 않고는 효과를 경험할 수 없음을 기억하십시오 진화순응균형 운동법 1. 유산소...걷기 2. 진화에 순응하기 위한 기본근력운동 1) 철봉매달리기, 턱걸이 - 철봉매달리기는 20초, 턱걸이는 5-10개 => 허리...
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철봉매달리기~~ 2009.05.15해당카페글 미리보기
이거 악력에 효과 있나요?? 좋다고 하길래...요즘에 하고 있는데..조금씩 지나니까...철봉에서 버티는 힘은 늘던데...확실히 악력기로 운동할때 보단 조금 낳은거 같더군요~~
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잘 달리고 싶으면, 복근 운동과 상체 운동을 하세요. 2006.07.22해당카페글 미리보기
철봉매달리기, 평행봉도 좋습니다. 장거리를 달리면 어깨가 처지게 되고 어깨가 처지면 상체가 앞으로 숙여지게 되고 자세가 불편하게 됩니다. 가장 좋은 것은 역시 팔굽혀 펴기 푸샵입니다. 정식 팔굽혀 펴기가 힘든 사람과 근력이 약한 여성분들은 약식...
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- :<등척성 운동>과 <등장성 운동> 2017.03.12해당카페글 미리보기
유지하게 한다. ▶ 매달리기, 양손을 잡고 당기거나 밀기, 다리 굽혀 서있기, 문틀 밀기, 벽밀기 우리 행동의 많은 부분이...여러분의 팔에 잡고 있는 것은 등척성운동이다. 두 종류의 수축은 가장 간단한 활동에서도 필요로 된다. 근력증가 운동의 효과는...
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초보자용 운동프로그램 2010.11.12해당카페글 미리보기
철봉 매달리기 20초 - 발끝은 바닥에 닫고 엉덩이는 전방으로 내민 상태에서 실시 - 효과 : 악력, 등근육 발달, 흉곽 확장, 자세교정 3. 대퇴이두 스트레칭 20초 - 스텝박스 위에 올라가 손가락으로 스탭박스를 잡고 엉덩이를 들어 올린 자세 유지 - 효과...
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꺼꾸리운동/꺼꾸로 매달리는 운동 2011.08.04해당카페글 미리보기
부드럽게 효과적으로 스트레칭과 운동을 시켜 주어야한다. 추간 원판의 높이가 계속적으로 감소하거나 퇴화적 변화가 일어나면 키도 작아질 뿐아니라 신경을 압박 시킬수 있다. 등 근육이 짧아지면서 생기는 일방 압박이 생기면 신경에 가해지는 압박이...
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2023학년 서울 합격자 권성식쌤 #초수합격 #강의활용 #암기방법 2023.03.03해당카페글 미리보기
내용에 매달리기도 했습니다. 그런데 1년이라는 시간은 생각보다 길고, 3~11월에도 얼마든지 해당 부분을 다시 공부할 기회가 있으며 이를 통해 대부분의 의문은 해결됩니다. 그러니, 도저히 이해가 안 되는 부분이 있다면 과감히 넘어가시길 추천드립니다...
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체질별 적합한 운동 2006.09.04해당카페글 미리보기
철봉 매달리기), 자전거,달리기, 무예, 테니스, 팀웍 운동(축구, 배구) *소양인의 운동 소양인 상체가 발달하고 하체가 약한 편이므로 하체를 강화하며 끈기를 기르는 하체근력 강화운동이 좋습니다. 기마자세, 쪼그리고 뛰기, 똑바로 서서 팔을 허리에...
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턱걸이 운동 2011.05.25해당카페글 미리보기
등 부위의 바깥쪽 근육을 발달시켜 줍니다. 셋째 - 리어 풀업 이 운동은 풀업과 같은 자세에서 고개를 앞으로 숙여 등의 상부가...승모근과 등 안쪽의 근육발달에 효과적입니다. 넷째 - 철봉에 매달리기 이마가 철봉의 위치에 오도록 한 후 매달리는...