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뼈에 좋은 식품 과 뼈에 나쁜 식품 2010.02.01해당카페글 미리보기
매일 우유 2잔(칼슘400㎎)과 멸치 반 접시(400㎎), 시금치 반단(200㎎), 종합비타민제 1알(200㎎), 치즈 3장(300㎎)을 모두 먹어야 한다. 따라서 이런 식품을 매일 먹기 어렵다면 칼슘제제를 따로 복용한다. 칼슘제제는 구연산칼슘 제제가 흡수가 잘 된다...
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"건강 상식" 2014.11.19해당카페글 미리보기
저지방(1%)이나 탈지우유, 저지방 치즈, 저지방 요구르트 * 콩류, 잡곡, 식이 섬유소가 많은 시리얼 * 과일(사과, 배, 감, 복숭아, 대추) * 해조류(김, 미역, 다시마) * 채소류(시금치, 취나물, 근대, 아욱, 시래기, 상추, 깻잎) * 나쁜 콜레스테롤을 낮춰...
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뼈에 좋은 식품 과 뼈에 나쁜 식품 2010.01.17해당카페글 미리보기
매일 우유 2잔(칼슘400㎎)과 멸치 반 접시(400㎎), 시금치 반단(200㎎), 종합비타민제 1알(200㎎), 치즈 3장(300㎎)을 모두 먹어야 한다. 따라서 이런 식품을 매일 먹기 어렵다면 칼슘제제를 따로 복용한다. 칼슘제제는 구연산칼슘 제제가 흡수가 잘 된다...
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코로나19 바이러스 감염 두려움보다 몸의 면역을 높이는 것이 중요하다. WHO(세계보건기구)가 권장하는 영양 섭취 방법 2022.02.21해당카페글 미리보기
클릭!" 매일 8~10컵의 물을 마신다. 하루 적정 음수량은 체중 1kg당 33ml를 마시는 것을 권장한다. 체중 60kg이라면 물 2리터(60kg*33ml)를 마시면 된다. 물이 가장 좋은 선택이지만 레몬주스(물에 희석한 무가당), 과일, 야채를 섭취할 수도 있다. 커피와...
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육아·교육 선진국은 12가지가 다르다 2013.12.31해당카페글 미리보기
GDP의 1% 이상을 유아교육과 보육 서비스에 투자한다는 것이다. 정부보조금을 기반으로 출산 후 장기간 유급휴가가 가능하고, 믿을 만한 보육 시설이 충분히 확충되어 있으며 여성들의 취업률 또한 높다. 덴마크 ‘엄마가 되기 좋은 나라’라는 명성을...
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여성 단골질환, 골다공증을 잡아라 2016.03.25해당카페글 미리보기
수준인 1% 정도 골량이 빠지다가 폐경 전후로 3% 수준으로 급격히 꺾여요. 폐경이 여성 골다공증의 가장 큰 적인 셈이네요. 어떤 상관관계가 있죠? 폐경으로 인한 여성호르몬 부족이 원인이 돼요. 여성호르몬인 에스트로겐이 줄어들면 뼈를 갉아먹는 파골...
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고구마 다이어트 비법은? 2010.09.12해당카페글 미리보기
할까? 매일 아침 고구마 1~2개를 먹도록 해요. 자신의 주먹 크기의 고구마 한 개 반 또는 두 개가 한 끼 식사량 이에요. 여름...파괴 되지 않는다고 해요. 우유와 함께 먹거나 우유에 으깨 먹는 것도 방법. 우유와 함께 먹으면 부족한 동물성 단백질과...
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고혈압에 좋은음식10가지/치료방법/운동법/나쁜음식 2018.10.21해당카페글 미리보기
있으므로 매일 먹는 것은 좋지 않다. ⑥ 전지우유 유제품은 칼슘을 제공하지만 전지우유 같은 고지방 제품은 필요 이상으로 지방...건강에 더 나쁘고 심장병을 일으킬 수도 있다. 지방 2% 우유나 1% 우유, 탈지유를 먹는 것이 낫다. ⑦ 도너츠 도너츠는...
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소리없는 질환, 골다공증 2017.04.25해당카페글 미리보기
수준인 1% 정도 골량이 빠지다가 폐경 전후로 3% 수준으로 급격히 꺾여요. 폐경이 여성 골다공증의 가장 큰 적인 셈이네요. 어떤 상관관계가 있죠? 폐경으로 인한 여성호르몬 부족이 원인이 돼요. 여성호르몬인 에스트로겐이 줄어들면 뼈를 갉아먹는 파골...
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성경이 가르치는 음식물 규정에 관한 이해 2012.03.20해당카페글 미리보기
극도의 저지방식사와 섬유소가 많은 식단을 제공한 결과 인슐린 투약이 필요 없도록 회복된 사례들이 계속 확인되고 있다. 채식...십이지장의 점액질막이 헐어서 발생하는데 저섬유소 고지방 식생활에서 가장 빈번하게 발병한다, 고기, 생선, 우유, 계란은...