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몸짱 4기 8일차 - 맨몸운동 (스플릿스쿼트, 오버헤드 스쿼트, 짐볼 크런치 外) 2015.10.22해당카페글 미리보기
운동 효과가 느껴졌다. <짐볼 원 레그 데드리프트> 허리를 뒤로 꺽으면서 등 전체에 힘을 주고 데드 리프트 자세 취하기. 짐볼위에 발등을 살짝 올려서 균형 잡기가 어려워 허리에 계속 힘을 주고 자세 수행이 어려웠다. <런닝머신> 30분 빠른걷기 및 조깅...
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복부 비만에 좋은 맨몸 운동 2019.09.25해당카페글 미리보기
넓적다리 근육들이 단단해지게 되는 것을 경험하게 된다. 복부도 마찬가지다. 무거운 중량을 사용해서 운동하기 보다는 맨몸을 사용해서 꾸준히 운동할 때 뱃살이 늘어나는 것을 방지할 수 있다. 효과적인 복부 비만 방지 운동의 원리는 가급적 복부 주변...
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나는 케틀벨, 바벨 그리고 맨몸운동을 어떻게 조합해야하는가? 2012.12.11해당카페글 미리보기
SF 맨몸 코스에 참석하면서 당신의 근력에 대한 지식을 확장시켜라 And finally, if the barbell suits your goals and your temperament, the SF Barbell Course. 그리고 최종적으로 바벨이 당신의 목적과 성격에 맞는다면, SF 바벨 코스를 들어라...
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옆구리살 정복, 맨몸운동 2018.01.12해당카페글 미리보기
레티예요~ :) 오늘은 옆구리살을 정복하도록 해봐요! 맨몸운동으로 어렵지 않은 동작이랍니다~ 복근을 빨리 만들기 위해서는...해주시고, 자연식 위주의 식단을 해준다면 더욱 빠르게 효과를 볼 수 있답니다. 원한다면, 원하는 만큼 노력을 해줄 것! 여성...
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해외에서 난리난 맨몸 운동! 3분만 반복하세요 2019.08.26해당카페글 미리보기
수 있도록 반복 운동합니다. 운동 후에는 스트레칭 자세를 통해 몸을 충분히 풀어줘야 하는데요. 3분 운동으로 놀라운 효과를 볼 수 있는 맨몸 운동을 소개합니다. 1. 러닝 크런치 똑바로 누운 후, 무릎을 구부립니다. 그리고 복근에 힘을 주면서 상체를...
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맨몸운동해보려는데..여쭤봅니닷 2017.02.21해당카페글 미리보기
하고 기구가없어 기구운동은못허도라규요..그래서 맨몸으로 운동해볼까합니다 1.맨몸운동으로 할수있는게뭐가있을까요? 2.항상...휴식 이런거여쭤봅니다 3.기구나 보충제없이 몸으로만 운동해도 충분히 효과있으려나요? 무의미한시간좀 보내기싫어서 도움...
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뱃살 '쭉' 빼주는 맨몸 운동 3가지 2021.09.04해당카페글 미리보기
시도하는 게 좋다. 무거운 중량을 사용해 무리한 운동을 하기보다 맨몸으로 꾸준히 할 것을 권장한다. 뱃살 빼는 데 효과가 있는 맨몸 운동 3가지를 알아본다. 레그리프트/사진=헬스조선 DB 레그 리프트 천장을 보고 누운 상태에서 다리를 곧게 뻗는다...
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뱃살 쭉 뼈주는 맨몸 운동3가지 2021.08.09해당카페글 미리보기
시도하는 게 좋다. 무거운 중량을 사용해 무리한 운동을 하기보다 맨몸으로 꾸준히 할 것을 권장한다. 뱃살 빼는 데 효과가 있는 맨몸 운동 3가지를 알아본다. 레그 리프트 천장을 보고 누운 상태에서 다리를 곧게 뻗는다. 그대로 복부에 힘을 주면서 90도...
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뱃살 빼는 3분 맨몸 운동 2019.09.09해당카페글 미리보기
중 일부는 복부의 군살을 빠르게 제거하는 효과도 얻을 수 있는데요. 아래 6가지 운동을 각 30초씩 반복하여 3분 동안 진행하며...주는 것이 좋은데요. 해외에서 난리난 뱃살 빼는 3분 맨몸 운동을 소개합니다. 1. X자 교차 바닥에 눕고, 두 다리를...
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맨몸 운동의 제왕을 노리는 '바킹즈' 철봉에서 한번 놀아볼까? 2015.04.23해당카페글 미리보기
생각하면서 팔꿈치가 옆구리 옆으로 내려가게 당겨주면 효과적이다. 이런 방식으로 개수를 늘려가며 턱걸이에 익숙해지면 속도를...있다. 배에 거는 것이 쉬워지면 난이도가 높은 동작으로 맨몸 운동의 정점을 향해 나아갈 수 있다. 이제 본격적으로 놀아...